Fogyjunk együtt, együtt mindig sikeresebb! 2012.04.02-től (beszélgetős fórum)
szép estét mindenkinek :)
ez voltam ma :)
össz. mozgás ma:
20perc Buns of Envy Workout
4perc lajtos Buns Of Envy Warm Up
50perc kerékpár
20db sima hasprés
20db aminél már a lábat is emelem felváltva
10db fenék emelés háton fekve felhuzott lábbal(remélem érthető volt hogy ez mi is :D)
20db hason fekvésből törzs emelés (valaki mondja meg ennek i a neve hivatalosan??)
mai súlyom is pont mint tegnap...72.8kg
na lenyomtam azt a 20perces tornát amit a naplómba benn van. . . . megy csak a vége a talajon még nehéz. . .
meg még keresgéltem mellé másikakat. . .
most fáj minden izmom. . . .
ebédem: 1kocka jégcsoki. . . . kicsi rizs és mellé fűszeres husi ubival. . . . .
na gratula mennek azok a kilók lefelé csak így tovább....
én most csináltam egy nagy méretezés a naplómba megtalálható...
de még nem vagyok elégedett....
egy két helyről van még mit ledobni....
Reggel 83,5 kg-t mértem. Ez még rengeteg de 3,5 kg lement és kb. 3,5 hónapja nem mértem ennyit, vagy még régebb óta. Nagyon boldog vagyok, és remélem ha tartom ezt a GI és low carb diétát, akkor hatásos lesz :)
Holnap reggel aerobicra megyek :)
Szia
csak kitartás. én 6 hét futás után kezdtem az eredményt kilóban is észrevenni, pedig napi 60 percet általában kocogok, és a kajára is figyelek.
na lányok és most már van egy szem fiúnk is :D
ma is letudtam a mozgást....
45perc tekerés...
30gugolás
30-30törzs fordítás jobbra-balra...
30előre hajlás...
de a súlyom még mindig 72.8kiló
volt már olyan hogy 3hetet stagnált utána meg hirtelen lement 3kiló....csak már tartanák ott....
ma nem volt tervben a torna, de 40 percet ma is lenyomtam. 25 perc kardió és 15 perc lábemelés, nyújtás, hasprés, stb. Magamtól csináltam, nem kazettára. Ez egy lájtos mindent átmozgató tornát csináltam.
Este kocsmázni megyünk, hát lehet fogok inni alkoholt. Holnap ennek megfelelően valami lénapszerűt tervezek.
Sziasztok!
Én is rajta vagyok az alakformáláson, én Péntek Enikőre edzem és nagyon hatásos, amit RR tornával már évek óta nem értem el hogy lapos legyen a hasam azt most simán két hét alatt elértem úgy hogy tegnap fürdőrucit próbáltam kétrészest és elégedett voltam magammal és ez nagyon nagy szó nálam. A narancsbőröm is egészen szépen tűnik el. Még szeretnék majd infra szaunába menni mert állítólag az is leolvasztja a zsírt :)Nagyon odafigyelek a kajálásra és mellé azért szedek vitamint, iszom éhgyomorra búzafűlevet, eszem a teknőcöst, én is steviát használok, Update pékség itt nincs sehol meg nekem kicsit drágának tűnik bár ha hatásos akkor meg is venném, de erre még nem vettem rá magam. Marad a teljes kiőrlésű általam sütött pékárú minimális mennyiségben. A Canderelnek is van steviája? Még nem is láttam. Én oldatban szoktam venni ez is oldat?
nálam is volt a héten :)) nyami :)
Lányok, van valakinek tapasztalata a Canderel Steviáról?
Ma paradicsomos húsgombócot főztem édesítőszerrel, étkezési keményítővel, fehér rizzsel.
100g 95,7 kcal és 11,24g ch lett. Ez tök jó :-)
Uzsira rétegezni fogok egy kehelybe fahéjas reszelt almát, és édesítős túrókrémet.
Szép fogyós hétvégét!
hello, a mai terv, főzés és takaritás.
Kaja: gombás hús, a férjemnek tésztával, nekem még nem tudom, ropikenyérrel talán + saláta.
Mozgás mára nem tudom, majd kiderül, ha lesz kedvem. Lehet egy kis nyújtás, lazitás.
szép napot mindenkinek. . .
mai reggelim: 1tükörtojás fél virsli 4szelet sonka szalámi és 2szelet párizsi, 1zsemle. . . . retek uborka és paradicsom. . . . 1csésze fahájas cappuccino. . . .
ki hogy van?? és mik a terveitek mára??
Sziasztok:-))
igen számomra is érdekes és ha nem látom a mérleget akkor és most el sem hiszem...túl drasztikusat nem fogok elkezdeni még ha csábító is mert az egészségem sokkal fontosabb!! sajna régen nem érdekelt ez sem csak a "diéta" de erről már írtam...
szóval ha megkapom a papíruszt akkor átnézem,mérlegelem a helyzetet :D sztem változtatok rajta...nekem bőven elég lenne a fele havi szinten...
a futást vissza kellett vennem sajna marhára megfájdult a térdem((( a házidoki szerint még ne futkározzak hiába ment jól sajna a térdem mégsem bírja olyan jól ezt a plusz súlyt...:-))
sziasztok lányok.
Ma megint Bp-re utaztam, kb. 2 órát sétálgattam a westendben. Az update pékségben kajáltam, se kfc, se meki, se semmi, látszik, hogy meg van az akarat.
Reggel iszonyú fejfájásra ébredtem. Azt gondoltam nem tornázom és mégis. Lenyomtam 40 percet RR-ből, előtte hallgattam egy kis Tankcsapdát és azt mondtam, hogy nem fog a fejfájás legyőzni.
Szóval ezt a napot nagyon sikeresnek tartom. :)))))