Fogyjunk együtt, együtt mindig sikeresebb! 2012.04.02-től (beszélgetős fórum)

köszönöm :D

ti miket csináltok?

súly: 75kg

magasság: 172cm

igazság szerint régen elkezdtem valamit, nem tudtam mi az, csak anyukám ötleteit követtem..nagyon jol haladtam azzal is :) mint kiderült, ez a testkontroll diéta alapja volt, amit csináltunk.

pl: nem eszem szénhidrátot és fehérjét együtt stb... szoval a párosításban van a lényeg. egyetlen diéta, ami eddig segített, és azota is igyekszen ezt az életmódot követni, bár nem tul szigoruan. de most... :D ujbol visszafogjuk magunkat :)

megvan a híres könyv is erről: harvey és marilyn diamond féle testkontroll könyv.

találtam benne egy 4hetes mintaétrendet, ezt szeretném követni. reggelire, ebédre, vacsorára is ír 4-5 féle menüt, lehetőség szerint válogatni lehet.

hozzám ez áll a legközelebb :)

szia persze....

céljaid?? és honnan indulsz???

sziasztok! :)

Csatlakozhatnék hozzátok? :$

Jó reggelt. A tegnapi napom sem fog bevonulni a legjobb fogyókúrás nap történetei közé, mert bálban voltunk (nagy estélyis, svédasztalos, igazi), és én ettem. Nem sokat, nem körettel, de a krumplit is megkóstoltam.

Ma szerintem csak leves és viz lesz a menü.

Mindenkinek gratula az eredményekhez, és szép napot.

Gratulálok!

Mióta a Norbizás helyett kalóriát számolok, nekem is jobban mennek le a kilók. Nekem egy kiló ment le egy hét alatt, amink nagyon örültem.

Különben egyre jobban tetszik ez a kalóriaszámolás, szerintem most már maradok ennél és a kocogásnál, mivel nekem ez vált be.

További szép napot mindenkinek.

Szia! Eltelt egy hét a kalóriaszámolással.Ügyes voltam,jól bírom.Már a kiszedett adag is alig megy le.Az első 3 napba lemet -2.2kg,az azóta is annyi,nem lett több.De egy hétre nézve jó:)Viszont a centiknek nagyon örülök.Gyomor-2cm,derék-3cm,has-2cm,csipő-2cm.Jövőhét vasárnap hasonló jókkal szeretnék jelentkezni!

Pici Manócska!Örülök,hogy átlendültél a "holtponton".Tudom milyen rossz,mikor nem akar mozdulni.Csak így tovább!

mai napi kajáim:

2tükör tojás 2tescos virsli mellé egy paradicsom kis uborka egy zsemle. . . mellé ittam egy cappuccinot amit kivételesen vízzel csináltam. . .

majd délután ettem: 2extrudált kenyeret 2pufi rizst 3szelet sonka szalámi és 3szelet Zala. . . fél paradicsom hozzá egy medve sajt. . . mégegy cappuccino de az már tejel. . .

vacsora: szokás szerint 4szelet extrudált kenyér és felvágottak mellé egy joghurt. . . zöldségek és most teát iszok mellé. . . .

mozgás: kb 2km-ter séta, 30perc szóba bringa, 100lendités ugrókötéllel. . . 50sima guggolás és 40mikor a kezemet is emelem. . . (ami a videóban is van a naplómban)

2kilós súlyt használtam. . .

mai súlyom: 72kiló lett. . . . :) kicsit meglepett leugrott 1kiló. . . .

mai kajáim nagyon ügyesen betartva... .)

mozgás: kb 3km-ter séta 1óra kerti munka(veteményezés) 45perc tekerés....30-30 törzsfordítás 2kilós súlyzóval(2db súlyzó)30elóre döntés(2bd 2kilós súlyzó) és ugrókötél..(50lendités)

mérleg mai is ugyan annyi...

ügyes vagy...

nekem meg megállt.... :(

mai mozgás:

150gugolás 1kg súlyzóval. . .

kb 3km-ter séta

35perc tekerés. . . . . .

súly: nem mozdul. . . .

ma low carb és high fat napot tartok.

reggeli: 1 ropikenyér + mogyoróvaj + 1 norbert puding

ebéd: resztelt máj + fehér kenyér - 1 szelet + ubi

uzsi-vacsi: disznósajt (1 szelet) + 1 sörretek + 1 paradicsom + 1/3 kigyóubi

este megint torna, 1 óra fittness jumping. + egész nap tanulás és kockulás a gép előtt.

vacsira még nem tudom mi lesz de szerintem paradicsom.

szép reggelt lányok ma hosszú napom van. . . .

most indulok majd a suliba. . . . .

ja és most tűnt fel pár napja újra sminkelem magam :) ez tök jó :)

legyen szép és kilókban -napotok :)

délután 4után jövök. . . . :)

nagyon remélem...

mert a vasárnapi adatok nem nyerték el a tetszésemet :(

vasárnap centiztem és úgy gondoltam, hogy a kövi 2hát múlva lesz :)

tartok heti egy vagy két pihi napot....de mikor tudom csinálom :)

kajám betartva rendesen. . . .

mozgás: megvan a 20perc guggolásos+súlyzós. . . 45perc tekerés, 60hasprés és 20hason fekvésből törzs emelés. . . .

2km-ter séta. . . . 1óra ácsorgás. . .

mérleggel nem törődök. . . még mindig 72-73között. . . .

lányok lehet hogy a sok tornától nő az izomzatom és azért nem mozdul megint???

vikucka: nagyon szép nap....csódás eredményt fogsz elérni...

mai kaja:

R: 3 kocka norbertes csoki

E: 10 deka füst. lazac, pici sajt, pici uborka, finn crispi

uzsi: 1 norbertes rudi

vacsi 6 előtt: 1 adag rakott krumpli (napi első főtt kaja)

vacsi most: saláta + sajt

mozgás: reggel aerobic + mentem egy csomót ma :)