Életmódi, avagy okos étkezés és mozgás (beszélgetős fórum)

Szia!

Engem is érdekelne az a "csoda" liszt! :) Megírnád priviben?

Előre is köszi!

szerintem Te maximum súlyzózni kelnél fel, nem ropizni.. :))

jó éjt :))))

Öröm ezt olvasni! Jó éjt kíván az előmunkás :-)

Tudjátok, most már csak lelkiismereti okokból is példát mutatok, hiszen én vagyok a kezdeményező...

és ha este felkelnék ropit rágcsálni, akkor Rátok gondolva nem teszem! Szép álmokat! :-)

sziasztok csajok.. :))

látom szépen gyarapodik a csapat.. :)) jó kis csapat lesz itt.. :DDD de kell is.. :) nekem hatalmas erőt ad, hogy tudom itt vagytok és velem "harcoltok".. :))) most készülök éppen zumbázni, csak még meg kell várnom, hogy kisebb csemetém is álomba szenderüljön :)

Hm, csajok, új ötletem van az esti nasira!

Forró kakaóóó! Én tejesen elszoktam tőle, de most gyorsan lemértem a hozzávalókat, és ezzel fogm magam kényeztetni.

3 csapott teáskanál nyuszis kakaó (ez nálunk pótolhatatlan, ebből nem engedek, mert jó minőségű, mindig azonos ízű, tökéletesen oldódik! A Kisfiam ezt szereti, ebből mindig ezt veszem, nem spórolok, pedig nem vagyok márkabolond..)Ez a 3 kanálnyi pont elég egy bögréhez, 1 dkg és 38 kcal.

Én a házi tejből 1 dl-t fogtam, a többi víz, így összesen. 98 kcal egy bögre illatos kakaó. Ennyi megjár :-)

Majd meglátom:)

Lehet erőt veszek magamon:)

Nem erősíti, hanem szuperül formálja! A zsír széles, az izom karcsú. Jó is volna, ha annyira erősítenének a súlyzós gyakorlatok, mint sokan (tévesen ) hiszik, mert akkor nem kéne a body buildereknek évekig marha nagy súlyokkal, naponta gyúrniuk. Nyugi, nem erősít, sőt! :-)

Kár, hogy még nincs meg az elszántságod a sporthoz...én is sokat gyalogolok, de ezen kívül is szükségem van a mozgásra..ez meg másik véglet, néha túlzásba is esem...

Lusta vagyok, mint a dög, ma lettem "nagyjány"-nincs kedvem élni se:(

Mozogni meg pláne nem:(

Rosie4 a Sztepper nem erősíti meg nagyon/még jobban a combot? Vagy csak a vádlit?

Én már nem tudom...

Kéne hullahoppozni is...

Valaki nem akar helyettem tornázni egyet?

Tudod, az a baj, hogy ezeket én mind tudom, rutinos fogyizós vagyok már, sajnos:(

Most épp nagylány vagyok, így nem mértem magam, de kb. 80 kg. lehetek. Szeretnék nyárra 65 kg. lenni!!!

Tudom, mit lehet, és mit nem, a mennyiség is világos. Gyenge az akaraterőm:(

Imádom az édességet!!

Egész nap elvagyok, mindent eszek, de ha eljön az este, mindig elbukom:(

Az a tanácsom, hogy este 6-ig edd meg a 1300-1400 kalóriádat, amit kiszámolsz a Béres Alexandra honlapjáról. Soha nem szabad éhezni!!!! Ez törvény, mert a szervezeted raktározni fog és nem fogysz. Csak nem mindegy MENNYIT eszel és MIT!!!!!

Olvass sokat cukornádkisasszonytól, meg a fogyizóktól. Én is innen szedtem össze a módszeremet, s 1 év alatt lement 20 kiló. Még 20 hátra van. A FEJEDBEN DŐL EL MINDEN!!! Papolhatott nekem akárki, míg el nem döntöttem, hogy fogynom kell. Ja, s 20 év alatt lett ennyi feleslegem!!! Nem 2 hét alatt, mint ahogy sokan fogyni szeretnének. Tudomásul kell venni, hogy idő kell a fogyáshoz, s az egészségben maradáshoz!!

Azta!!

Azért ezt nem bírnám:(

Rosie!

Vacsiztam, fél 6-kor este, egy zsemlét, sajtkrémmel, marhapárizsival, meg egy kis tejet.

Nem vagyok éhes érted? Csak a szemem kiván mindig valami bűnöset!!

Nyomjuk ki!! :)

Örülök Neked is! :-) Hajrá, ügyesen, mi jól élünk és még fogyunk is, nem?

A vendég 3 napnál tovább már khm...jobb ha hazamegy, tudom, mit érzel :-))))

Az én vacsim ma: egy db teljes kiőrlésúű toast, póréhagyma, juhtúró, (érted U2ró!!!! :-DDD)

ubi, és lidlis csemege csirkemell. Imádom, mert finom olcsó, és 10 dekában csak 77 kcal van!

Leültem a családdal, tele volt a tányérom, és nem éheztem. Hát ez is szuper, nem?

És még fogyni is fogok! Most én is érzem a lendületeeeeet! :-)

Úgy, hogy eszek! :-) De nem akármit. Mert ha nem eszem, akkor éjjel is képes vagyok bekajálni...innen a plusz kilók..és még arra sem emlékszem, mit és mennyit ettem.

A helyedben ENNÉK vacsit, mert a dél óta nemevést nem lehet kitartóan bírni. és mit?

Pl koviubit! Mellé párizsit, az talán van otthon. Hm? Esetleg egy fél zsemlét ha más nincs. De CSAK ennyit, és nem többet.

Nem érzed magad a döntésed miatt kirekesztettnek, odaülsz a családod mellé, és közben fogsz. Hát nem szuper????

Ma meg kell állnom, hogy este ne egyek már semmit.

Apa kocsonyát eszik, Attisnak meg paprikás krumplit csináltam, kolbival. 1 órakor nekem is az volt az ebédem, az utóbbi: a kocsonyát szerencsére nem csípem.

Ti mit csináltok, hogy győzitek le saját magatokat, hogy este már ne egyetek?!

Tök jó, velünk nem bánod meg! Engem a csapat is lelkesít, és Neked is lelkesítés kell, ismerlek. :-) És nagyon örülök Neked!

Másrészt holnap március, de mi már most jók vagyunk! :-)

Hy Rosie!

Tegnap óta megint nagyon lelkes vagyok: láttam magam tükörben, fürdő ruhában:(

Mit ne mondjak: sokkoló látvány voltam:(

Mától: odafigyelés, némi mozgással vegyítve!!

Nézd csak, mit találtam, hasznos lehet!

"1. Alapok alapja:

Ha semmi mást nem tesz, csak elhagyja az édes és szénsavas löttyöket és tiszta, lehetőleg lúgos vizet kezd el inni, 3-4 litert naponta, már egy lépést megtett egy jobb testi állapot felé.

2. Alapok alapja kiegészítve:

A tiszta, lúgos víz mellett megreformálja a táplálkozását is:

- igyekszik kiiktatni táplálkozásából a cukros, fehérlisztes élelmiszereket.

- csökkenti a tej és tejtermékek, húsételek fogyasztását.

- helyette növeli a nyers friss zöldségek arányát a táplálkozásában.

- beiktat csírákat, hidegen sajtolt olajakat, natur olajos nagvakat a mindennapi táplálékai közé.

- elfelejti a kávét, alkoholt, dohányt és ha megoldható a gyógyszereket.

- kerüli a helytelen ételtársításokat: keményítő-fehérje (burgony-hús, rízs-hús)

Ha valaki ezt meg tudja tenni, biztos vagyok benne hogy érezni fogja a testén a változást. Az emésztése sokkal jobb lesz, biztos, hogy kevésbé lesz túlterhelt a teste és könnyedebben fogja érezni magát. Ha nem egy rövid fellángolásról, hanem teljes életmód váltásról beszélünk, akkor biztos komolyabb változásokat is meg tud élni a testében.

3. Táplálkozás teljes átalakítása:zoldsegmag1

Ide sorolható a 80%-ban lúgosító 20%-ban savasító ételekből álló étrend.

Az alapvetően bio zöldségekből, levelekből, hajtásokból, csírákból álló táplálkozást kiegészíthetjük még hidegen sajtolt olaj félékkel, avokádóval, natúr olajos magvakkal, szójával, kisebb mennyiségben teljes kiőrlésű, hántolatlan gabonával és gyümölccsel. "

(netről)