Diéta. (beszélgetős fórum)
Testkontroll.
Szabályok:
Délig csak gyümi, bármennyi.
Délben
- csak szénhidrát+zöldség (pl. vajas kenyér, káposztás tészta stb.)
- vagy csak fehérje+zöldség (hús salátával, sült zöldség sajttal stb.)
3 óránként:
- ugyanúgy mint délben
Ezek a legfontosabbak. A mennyiség nem számít, csak hogy szétválaszd a fehérjét meg a szénhidrátot.
Dalya! Van ennek a testkontrollnak egy enyhített, továbbfejlesztett állítólag klinikailag tesztelt verziója. Abban az a lényeg, hogy reggelizni is lehet, két étkezés között 3 órát kell várni, közöttük lehet gyümölcsöt enni, és nem csak a zöldség, hanem a tej és tejtermékek is semlegesek. Nem tudom mennyire hatásos, nálam a tejtermékek fehérjék és kész :)
Úgy szoktam enni, hogy eszem reggel mikor felkelek gyümölcsöt, vagy frissen csavart narancslét (ha van) és rá egy-két órára tízóraiként már rendes kaját eszem. Elvileg csak oylat lehetne enni ami "valahol megtermett", tehát teljes kiőrlésű dolgokat, de ebben a diétában a zsírral megkent fehérkenyér sem hízlal. Ezért szeretem :) És van egy szuper sütireceptem, ha érdekel elküldöm. Sok sikert Neked!
Nekem mondod..?:D
Nagyon szeretek enni, és én se eszek keveset.
De nincs semmi tiltva, vagy csak nagyon kevés így:)
Nem tudom, hogy neked mennyire lesz használható, mert magamhoz igazítottam, hogy általában mit eszek meg a talált receptekhez.
De szívesen átküldöm, levél megy mindjárt.
Olyan jó dolog ez:)
És tényleg szabadabban értelmezhető. Én írtam magamnak anno egy mintaétrendet, ha nagyon nem tudom mit kéne épp ennem, csak belekukkantok, hogy milyen választási lehetőségek vannak.
Az energialétra követése is fontos, de leginkább az, hogy ne egyél fehérjét+szénhidrátot egyszerre, és az egyik kaja után 3 órát várj, míg újra eszel. Binky étrendje nagyon tuti, de akár lazábban is lehet venni, pl. így:
Délig: gyümik, 3-4 alma, 1 banán (a banán után 2 óráig nem lehet semmit enni), körte, eper, stb.
Délben: vajas kenyerek paprikával, paradicsommal, ubival stb.
3 órakor: káposztás tészta
6 órakor: hús+zöldségek vagy krumpli+zöldségek vagy pl. sütőben sült zöldség sajttal megszórva.
Szóval elég bőségesen lehet kajcsizni...
Reggeli: gyümölcsturmix
Tízórai: egy alma
Ebéd: durumtésztából zöldséges spagetti
Uzsonna: lencsesaláta
Vacsora: sovány hús zöldségkörettel
Azt hiszem ez így korrekt mintaétrend.
Az alapja a Diamond házaspár könyve, érdemes lenne beszerezni, antikváriumban pár száz forint. A lényeg az energialépcső követése, de az egészséges életmód elvén a vacsora kiválthjaó bármelyik nap salátával vagy gyümölccsel. Gyümölcsöt pedig csak éhgyomorra szabad enni, semmivel sem keverve.
Az energialétra
REGGELI
Friss gyümölcsök, gyümölcslevek
Zöldséglevek, saláták
Gőzölt zöldségek
Nyers diófélék és magvak
Gabonafélék, kenyér és burgonya
Száraz hüvelyesek
Húsok, halak, tojás, tejtermékek
VACSORA
Ami a Reggeli felirathoz van közelebb, értelemszerűen a nap korai szakaszaiban érdemes fogyasztani.
Ez a létra arra épül, hogy melyik ételcsoportnak mennyi időre van szüksége a lebomláshoz. Ha este sovány húst eszünk mondjuk egy kis zöldségkörettel, annak nincsen szépséghibája, ugyanis a fehérje nem szénhidrát, nem ad energiát, és este már nincs is nagyon szükségünk rá(aki este pl. cukrot eszik, az úgy felpörög, hogy nem tud aludni).
igen, testkontroll a legjobb...
Itt van fórum róla:
[link] és molnarvanda naplójában az összes alapelv.
A lényeg, hogy délig csak gyümi (bármennyi), utána 3 óránként vagy tiszta szénhidrát-kaja vagy tiszta fehérje-kaja. Szétválasztás a lényege, de a mennyiséget nem korlátozza (ezért lehet szoptatás alatt is), nagyon sokat is lehet enni, mégis fogyaszt.
A Testkontroll jó, én is igyekszem mostanában így enni. Fogyni ugyan nem fogyok vele(mert kihasználom a lehetőségeket és bizony van, hogy elég sok kalóriát betermelek), de tartom a súlyom.
Csak ajánlani tudom.