3 hónapos kihívás, kalóriadeficittel és mozgással (beszélgetős fórum)

Éjfél után néztem az ismétlését, hasznos volt.

Az is jó, amit a dietetikus mond.

Indult egy újabb sorozat! A jó Jensen dokié a TLC-n. Kilós kihívás!

Dr. Jessen a fogyókúrák sikertelenségének fő okát a motiváció hiányában látja. Új módszerrel próbálja meg ösztönözni azokat, akik eddig elbuktak a kilókkal vívott harcban.

TLC 2018. április 14. szombat 01:00 Kilós kihívás (I. évad 1. rész)

TLC 2018. április 16. hétfő 11:00 Kilós kihívás (I. évad 1. rész)

TLC 2018. április 20. péntek 20:00 Kilós kihívás (I. évad 2. rész)

TLC 2018. április 21. szombat 01:00 Kilós kihívás (I. évad 2. rész)

TLC 2018. április 23. hétfő 11:00 Kilós kihívás (I. évad 2. rész)

TLC 2018. április 27. péntek 20:00 Kilós kihívás (I. évad 3. rész)

TLC 2018. április 27. péntek 21:00 Kilós kihívás (I. évad 4. rész)

TLC 2018. április 28. szombat 01:00 Kilós kihívás (I. évad 3. rész)

TLC 2018. április 28. szombat 02:00 Kilós kihívás (I. évad 4. rész)

TLC 2018. április 30. hétfő 11:00 Kilós kihívás (I. évad 3. rész)

TLC 2018. április 30. hétfő 12:00 Kilós kihívás (I. évad 4. rész)

Profi dietetikus véleménye:

"Mennyiségekről általánosságban annyit, hogy 2-3 g szénhidrát/testsúly kg fogyást eredményez, 3-4 g/ttkg a súly megtartását segíti. Megerőltető sporttevékenység esetén a napi 6-8 g/ttkg szénhidrátbevitel is indokolt lehet!

Sajnos eddigi kalóriabeviteled nem tudom, de ha tényleg koplaltál, alapanyagcseréd lelassulhatott, így kalóriabevitel növelésével hízás várható. Ennek rendezésére részletes dietetikai konzultáció szükséges.

A tartósan indokolatlanul végzett magas fehérjebevitelnek az egészségre káros következményei lehetnek: a vesék számára fokozott terhelést jelent, növekszik a kalcium ürítése a vizelettel, ami a vesekőképződést segítheti elő, továbbá fokozódik a csontritkulás kialakulásának kockázata, valamint a sav-bázis egyensúlyt is kedvezőtlenül befolyásolja. A húsokkal együtt a fehérjéken kívül purin vegyületek is a szervezetbe kerülnek, amelyek növelik a köszvény kockázatát, továbbá a koleszterin- és zsír-bevitelét is jelentik egyidejűleg."

Szia.

Kitartást neked.

Én is legalább 10 éve küzdök a súlyommal.Ha neki fogok általában lemennek a kilók, de aztán eltelik 1-2 év és szépen vissza kúsznak.De most majd nem engedem nekik,hogy vissza jöjjenek :)

Sziasztok.

Én már két napja csak küszködök, fáj a torkom, és bármit eszek felfordul a gyomrom, úgyhogy a torna már megint csak elmaradt.Na de remélem a hétvégén sikerül összeszednem magam.

A kalória számolgatás nekem nem megy, a múltkor pedig meg akartam nézni,hogy mennyit eszek egy nap,de csak a reggeliig jutottam, az ebédet már nem számoltam.

hajra szurkolunk mi is neked amikor tudsz gyere

tokeletesen meg nekem sem sikerult tokeletesen beallni de majd csak osszejon mennyi a napi kaloriad?

Mi meg neked!

Elvileg régi Bázislakó vagyok, de már nincs türelmem számolni.

Most szombaton egészségnap lesz a közeli városban. Bebuszozom, amit lehet, megnézetek. Van pár apró anyajegyem. azt ott meg fogom tudni mutatni, vércukrot is mérnek...

Sziasztok! 10 napja kezdtem kalóriabázissal, elliptikus trénerrel 79 kg-ról. Cél: 57 kg, azaz -22 kg karácsonyig! Lassan de biztosan.

Vannak sima, sikeres napok, vannak lusta össze-vissza evéses napok, de nem adhatom fel.

3 gyerkőcöm van. 12 éve ingadozik a súlyom 57-86 között minden volt már. Sok diétát kipróbáltam, de a kalóriabázis vitt már többször sikerre.

Röviden ennyit magamról.

Visszaolvasgatlak benneteket is. Nem tudok minden nap jönni, mert dolgozom, de időnként beköszönök, és ami a legfontosabb drukkolok nektek!

ezert nagy szerencse hogy mar elfogyott mindjart fekszem le ugyhogy most mar tenyleg kimondhatom a mai nap jol sikerult

de hogy holnap mit fogok enni???

Gratula, ez biztosan remek jól esett.

Én ma nem haladtam semmivel, csak kicsit igazgattam a szakdolgozati anyagokat...főztem... elment a nap.

Most készülök hamarosan belefogni a munkámba, amit délután kaptam. Két oldal, meglesz ma.

Korán fekszem szándékom szerint.

hat akkor ha méred ha nem méred jol haladsz😊 a nadrag jol mutatja

nekem a mai nap egesz jol alakul es este talan a biciglizes is osszejon

Én még mindig nem számolok, én is elterelődtem egyébként.

De az a nadrág, amit késő ősszel vettem, és a télen szinte kellemetlenül szűk volt (nem is hordtam), most lefelé csúszkál, be kell csípnem a derekánál.

Régóta figyelem a porckorong-specialista Bene Máté munkásságát. Most egy 10 napos tavaszi kihívást hirdetett, 10 napon át egy-egy könnyű alapgyakorlattal. Ezeket szépen csinálom, és valami remek!

helloka valoban en is regen jelentkeztem de annyi munka volt hogy ki sem latszottam belole

mozgas volt de keves eves volt de sok😄 mindig visszaesek sajnos de nem adom fel😊 a kerekparommal is orokke gond van de azt hiszem leginkabb fejben kellene meghoznom a dontest de hiaba mostanaban eleg konnyen kiesek a ritmusbol😕

Sziasztok.

Mi újság,hogy vagytok ?

Mindenki nagyon eltűnt.Mondjuk én sem nagyon értem rá semmire a hétvégén,az elmúlt pár nap csak a rohangálásból álltam ki, így sajnos a biciklizés és a torna elmaradt, estére már lépni se volt kedvem nemhogy tornázni.

De ma reggel meg mértem magam -1 kg az egy hét alatt amíg nem álltam a mérlegre.

Szép napot mindenkinek.

Fanba, bicajra fel!

Én tavaly kereket is cseréltettem, mégse indultam el vele. Féltem a forgalomtól. Mígnem kitaláltam, hogy a kerékpárútig akár tolhatom is a bicajt, igazán nincs messze.

Mostmár csak egy szabad délután kell.

Nekem néhány év kihagyás játszik. Nagyon vonz, pláne mióta napos az idő. Mostmár ugyan sok munkát ad a kert, de az embernek arra van ideje, amire akarja, - mondják.

A kerékpárút meg a szép környezet az óriási szerencse. :-)

Sziasztok.

Sikerült átvészelni a Húsvétot süti nélkül,bár a francia salátából talán kicsit többet ettem a kelleténél.Tegnap elővettem a biciklit,de sajna a kerekei szervizelésre szorulnak,úgyhogy egyenlőre marad a szoba bicikli,bár tegnap az is elmaradt,de majd ma újult erővel folytatom.

Szép napot mindenkinek.

koszi😊 a mai napom:

1336 kcal

17.5km kerekpar

na ha ez igy menne egy par honapig a fejem se fajna😁