3 hónapos kihívás, kalóriadeficittel és mozgással (beszélgetős fórum)

Hahóóóó!!!

Újra elkezdtem számolni, egyelőre sikerrel.

Most kellene valamit mozogni, de nem biztos, hogy innen próbálom! Azért megmutatom.

[link]

nagyon jol hangzik de majd kesobb csinalom meg mert valoban kaloriadus😊

letekertem 22km-t lassu tempoban

Hát ahhoz képest, hogy egyáltalán kiültem, ez húha. Majd holnap hosszabb időre, fokozatosan...

A lukas bundást a facén tanultam. A kenyérszelet közepét kivágjuk. Összekészítjük, amivel készíteni akarjuk: sonka vagy kolbász felkockázva, sajt vékonyra szelve vagy reszelve, kenyerenként 1 tojás meg úgy nagyjából bármi, amit szeret az ember tojással enni. Alap esetben én hagyma nélkül, csak a tojással és sajttal szeretem.

A kenyérszelet üres karimáját kis forró zsiradékba tesszük. Beleütjük a tojást, elkeverjük, sózzuk. (Lehet eleve fel is vermi kicsit a tojást.) Rátesszük gyorsan a sajtot meg a kenyérszelet kivágott részét. Sütőlapáttal belenyomkodjuk. Egyúttal fel is lazítgatjuk. Amikor megfordítjuk, hamar megsül a másik fele is. Mivel a tojás szétfolyik a szelet alatt, tojással vékonyan beburkolt "töltött kenyér" lesz az eredmény.

Ha húsféle, hagyma. stb is kerül bele, az teszem előre a serpenyőbe, majd összehúzom és a kenyérkarimát úgy rakom, hogy a közepén legyenek a dolgok. Utána ezekre ütöm a tojást

nagyon ugyes vagy bar lehet hogy a 10 perc nem lesz eleg hatasos...😉

mi az a lukas bundaskenyer?

en meg megyek kerekparozni remelem a szel nem fog nagyon fujni

No valamit én is beiktatok.

Pár nap óta mellőzöm a kedvelt "lukas bundás" kenyeret, nagyon zsíros. Inkább a zabra koncentrálok megint.

Kell valami kis mozgás is. Ma egyébként jó gyerek voltam nagyon, ültem a nyugágyban félárnyékban vagy 10 percet. :D

Nem kevés egyébként ez a kalóriamennyiség?

Ennyivel én fogyok a 150 centimmel.

hat az elmult honapban nekem is csak annyi sikerult hogy a gyakorlatban is bizonyitottam amit amugy mindenki tud hogy a mozgas nem eleg a fogyas nem megy tartos kaloriamegvonas nelkul😕 tehat ujra a startvonalon

de a mai nap jol indult usztam most ebedeltem takaritani fogok este pedig meg walkingozom egy bo orat. igaz most szabin vagyok es igy konnyebb

mara mar keszultem es igy nem kell hirtelen kitalalnom hogy mit egyek,ami tobbnyire semmi jora nem vezet

ma lesz zabkasa magvakkal gyumolccsel sult kacsacomb parolt voroskaposztaval es megyek uszni. nektek is szep es sikeres napot😊

Én meg pár órán át pakoltam itt a szobában. Kisebb átrendezésre készülök. Sikerült megoldanom, hogy az ágyam újra szabad legyen még az éjszaka beállta előtt, mégsem kell ezzel töltenem az egész napot, lehetett két napra is osztani.

Ma még nem ettem rendesen.

Annyi nem megy el annak... De jó a fehérjéje, minőségben.

3,1 gramm fehérje 100 g gombában, s fél kilóban is csak 15 gramm. A panírban meg ott a sok zsír.

Szegény, szegény Guruljka. :-)

Hát itt már mindenki proteint eszik? Én bepusziltam vagy fél kila rántott gombát, az is elmegy annak. De ledolgozom, le én.

Én megjöttem a városból. Mielőtt megtettem volna a sétát, előtte két és fél órát üldögéltem a napon, mert lekéstem a buszt, és már nem jöttem haza.

A cipőm feltörte a sarkamat, "fájt hazajönni", de mindjárt csinálok (fagyi helyett) egy proteines zabkását és utána kezdem a mai munkámat.