3 hónapos kihívás, kalóriadeficittel és mozgással (beszélgetős fórum)

3.nap

1417 kcal

mozgas -

fogyas -

nem fogytam semmit de miutan megjott orulhetek hogy a merleg nem mutat tobbet.

ma jo lenne biciglizni egyet bar eleg borus az eg

ebed sult hal ha kapok a piacon vacsora tukortojas vagy tojassalata

Túl vagyok a fél óra biciklizésen( igaz csak a szoba bicón)1 perc gyors 1 perc lassú tekerés felváltva,utána egy kis levezető torna,mostmár jöhet a pihenés.

Jó éjszakát mindenkinek.

feherjeturmixot ittam😊 es ezzel a mai napra el is fogyasztottam a napi kaloriamat. sport ma nem volt faradt vagyok.

holnap lehet veszek a piacon sult halat

Azt azért tudni kell, hogy indukciós főzőlapot használok, amin a hőfokot egész pontosan be lehet lőni, és a beállított idő lejárta után sípol és kikapcsol.

Tehát megpárolom kicsit a húst (akár a saját zsírján, fedő alatt), ráteszem olyan 15-20 perc után a zöldségféléket, párolom további 15 percen át. Alig kell ránézni. (Közben dolgozom.)

Nem főztem bele, csak amikor felforrt a tejjel a zab, levettem és a port simán belezutty és elkevertem.

Ez a Scitec Fourstar csokis, ez oldódik is meg elég finom is.

2.nap

1363 kcal

15 perc vibracios trening

-90dkg😊

megsem ittam meg a feherjeturmixot inkabb egy almat ettem🍎

ha feherje es szenhidrat kozott kell valasztanom hamarabb nyulok a szenhidrathoz pedig forditva lehet jobb lenne

Már csak a néger fiúk hiányoznak mellőled, pálma legyezőkkel. :-)

Nem irtózat az almaecet, én hamar leborítom, mindjárt nem érzem a szagát. De amikor megpróbáltam többet inni belőle, határozottan égett tőle a bélésem.