Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » 3 hónapos kihívás, kalóriadeficittel és mozgással fórum

3 hónapos kihívás, kalóriadeficittel és mozgással (beszélgetős fórum)


❮❮ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
550. Rózsavirág48 (válaszként erre: 548. - Guruljka)
máj. 1. 15:16
ja es most nincs kilenges tehat hajra nekunk😊
549. Rózsavirág48 (válaszként erre: 548. - Guruljka)
máj. 1. 15:13
en a kaloriakeretet akarom elsosorban megtartani a makrok ha rendben vannak szuper ha nem nem fogok kardomba dolni😉 ehes nem vagyok de kicsit faj a fejem es ingerultebb is vagyok ami vagy osszefugg a kevesebb kaloriaval vagy nem. este meg menni akarok biciglizni is de azt mar csak azert mert szep az ido es gyonyoru zold minden
548. Guruljka (válaszként erre: 547. - Rózsavirág48)
máj. 1. 15:05

Hajrá!


Én is hajrá, két napja már több zsírt eszem a kelleténél. Nem sokkal, de többet.


A hét folyamán fogok tudni rendelni kölest, bulgurt, zabpelyhet. És akkor majd odafigyelek megint a kenyér csökkentésére. Nem az hizlal, hanem amit ráteszek...

máj. 1. 14:57
sziasztok a mai nappal indul a kaloriara odafigyeles is kocogas mar volt 3km enni zabkasat ettem sutemenyt most en is szamuzom egy darabig
546. Guruljka (válaszként erre: 545. - Százas Evelin)
ápr. 30. 16:13

Pont sütni nem kéne.


Pláne mák meg csoki. Persze kalória a zabliszt meg a köles is.


Kiszámoltad, ez a süti mennyi lehet? Szinte fogadni merek, hogy egy szeletke belőle nekem a fél napi kalóriám.

545. Százas Evelin (válaszként erre: 543. - Guruljka)
ápr. 30. 15:36

A múltkori paleós szerintem egyáltalán nem diétás. Egészséges, nade még súlyra is valami rémísztően nehéz. Jó sűrű. Alul köles-quinoa, középen cseresznye zselé, felül darált mák zabliszttel, a teteje keserű csoki. Még mindig megvan a fele, ezt most hűtöm, minekután a legutóbbi diétás palacsintám reggelre kiszőrösödött. Nagyon helyes volt, mint egy-egy hernyó. :-)

Tényleg, mindig sütök valamit.

ápr. 30. 14:28

Kezdőknek, 10 perces, ugrálás nélkül:


[link]

543. Guruljka (válaszként erre: 540. - Százas Evelin)
ápr. 30. 14:11
Mert folyton sütsz valamit diétásat. :D
ápr. 30. 11:18
bar az igaz konnyebben megy mint jon😊
541. Rózsavirág48 (válaszként erre: 540. - Százas Evelin)
ápr. 30. 11:08
hat a lendulet nekem is csak a sportban jott vissza de a fogyashoz ez sajnos keves. ne aggodj visszajon a kedv😉
ápr. 30. 10:33
Elnyűhetetlenek vagytok. :-) Én meg csak kullogok hátul a sorban. Csak nem akar a tavalyi lendületem visszatérni. Még nem is bicajoztam, pedig már lenne rá időm. Na, majdcsak lesz valami.
539. Rózsavirág48 (válaszként erre: 538. - Guruljka)
ápr. 30. 10:25
szia itt vagyok😊 a helyzet nalam valtozatlan a mozgas jol megy es elvezem is de az etkezes meg nem allt be rendesen egyik nap jo masik nap felejtos de holnap elseje nagyon jo idopont arra hogy a harom honapos kihivasomat mar ne csak a mozgas hanem a kaloriak teren is vegigvigyem😉
ápr. 29. 21:44

Hahóóóó!!!


Újra elkezdtem számolni, egyelőre sikerrel.


Most kellene valamit mozogni, de nem biztos, hogy innen próbálom! Azért megmutatom.


[link]

537. Rózsavirág48 (válaszként erre: 536. - Guruljka)
ápr. 23. 18:54

nagyon jol hangzik de majd kesobb csinalom meg mert valoban kaloriadus😊


letekertem 22km-t lassu tempoban

536. Guruljka (válaszként erre: 535. - Rózsavirág48)
ápr. 23. 15:55

Hát ahhoz képest, hogy egyáltalán kiültem, ez húha. Majd holnap hosszabb időre, fokozatosan...


A lukas bundást a facén tanultam. A kenyérszelet közepét kivágjuk. Összekészítjük, amivel készíteni akarjuk: sonka vagy kolbász felkockázva, sajt vékonyra szelve vagy reszelve, kenyerenként 1 tojás meg úgy nagyjából bármi, amit szeret az ember tojással enni. Alap esetben én hagyma nélkül, csak a tojással és sajttal szeretem.

A kenyérszelet üres karimáját kis forró zsiradékba tesszük. Beleütjük a tojást, elkeverjük, sózzuk. (Lehet eleve fel is vermi kicsit a tojást.) Rátesszük gyorsan a sajtot meg a kenyérszelet kivágott részét. Sütőlapáttal belenyomkodjuk. Egyúttal fel is lazítgatjuk. Amikor megfordítjuk, hamar megsül a másik fele is. Mivel a tojás szétfolyik a szelet alatt, tojással vékonyan beburkolt "töltött kenyér" lesz az eredmény.


Ha húsféle, hagyma. stb is kerül bele, az teszem előre a serpenyőbe, majd összehúzom és a kenyérkarimát úgy rakom, hogy a közepén legyenek a dolgok. Utána ezekre ütöm a tojást

535. Rózsavirág48 (válaszként erre: 534. - Guruljka)
ápr. 23. 15:29

nagyon ugyes vagy bar lehet hogy a 10 perc nem lesz eleg hatasos...😉

mi az a lukas bundaskenyer?

en meg megyek kerekparozni remelem a szel nem fog nagyon fujni

ápr. 23. 15:24

No valamit én is beiktatok.


Pár nap óta mellőzöm a kedvelt "lukas bundás" kenyeret, nagyon zsíros. Inkább a zabra koncentrálok megint.


Kell valami kis mozgás is. Ma egyébként jó gyerek voltam nagyon, ültem a nyugágyban félárnyékban vagy 10 percet. :D

ápr. 23. 07:53
sziasztok😊 a mai reggelt egy 20 perces walking at home-al kezdtem reggelenkent szeretnem ezt beiktatni jobb az egesz nap ha egy kis mozgassal indul bar az ebredes az meg nem megy konnyen. mai ebed sult csirkecomb paradicsommal vacsora zabkasa eperrel magvakkal
ápr. 17. 17:05
takaritas is nagyon faraszto de mar alakul.
ápr. 17. 14:01
a palocleves nagyon jo volt es a 21km-t most 8 perccel rovidebb ido alatt letekertem mint 2 napja😀
530. Rózsavirág48 (válaszként erre: 529. - Guruljka)
ápr. 17. 13:59
en 165 cm vagyok de nem kell aggodni sokaig meg sosem csinaltam igy vegzetes karokat meg nem okozott a keves kaloria😄 es inkabb 1500 lesz az mint 1300 es annak orulnek ha ezt 3 honapig folyamatosan tudnam tartani ez lenne a cel utana majd meglatom
529. Guruljka (válaszként erre: 528. - Rózsavirág48)
ápr. 17. 12:12

Nem kevés egyébként ez a kalóriamennyiség?

Ennyivel én fogyok a 150 centimmel.

ápr. 17. 08:45
a tegnapi nap rendben volt😊 ma kerekparozas lesz kb masfel ora folytatom a takaritast is az ebed mar kesz nagyon jo lett a palocleves. a tervezesen es az elokeszuleteken nagyon sok mulik a kaloriat 1300 es 1500 koze allitottam be foleg igy hogy tobbet mozgok
ápr. 16. 21:29
egy 🍏 meg lecsuszott😊
ápr. 16. 19:53
1.5 ora gyaloglas 1300kcal jo nap😉 neha nem bannam ha valaki fozne helyettem holnap palocleves lesz vacsora virsli
ápr. 16. 16:22
a gyaloglasomat erosen veszelyeztetik a felhok🌫🌫🌫 de nem baj nem vagyok cukorbol😊
524. Rózsavirág48 (válaszként erre: 523. - Százas Evelin)
ápr. 16. 12:46

hat az elmult honapban nekem is csak annyi sikerult hogy a gyakorlatban is bizonyitottam amit amugy mindenki tud hogy a mozgas nem eleg a fogyas nem megy tartos kaloriamegvonas nelkul😕 tehat ujra a startvonalon

de a mai nap jol indult usztam most ebedeltem takaritani fogok este pedig meg walkingozom egy bo orat. igaz most szabin vagyok es igy konnyebb

523. Százas Evelin (válaszként erre: 521. - Rózsavirág48)
ápr. 16. 11:32
Haladgatok. Csak az a baj, hogy visszafele. Kicsit visszaszedtem a télen, de nemigen mozdul lefele, pedig már kertészkedek. Kénytelen leszek majd megint a jó öreg kalóriacsökkentéshez folyamodni.
522. Rózsavirág48 (válaszként erre: 520. - Guruljka)
ápr. 16. 08:13

mara mar keszultem es igy nem kell hirtelen kitalalnom hogy mit egyek,ami tobbnyire semmi jora nem vezet

ma lesz zabkasa magvakkal gyumolccsel sult kacsacomb parolt voroskaposztaval es megyek uszni. nektek is szep es sikeres napot😊

521. Rózsavirág48 (válaszként erre: 515. - Százas Evelin)
ápr. 16. 08:08
egeszsegedre😊 te hogy haladsz amugy? nekem a mozgas egesz jo lett de az etkezes az nagyon valtozo es ez igy keves
❮❮ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook