Végre fogyok (beszélgetés)

Én 90,7-ről indultam (160 cm mellett!!), és bizony nagyon-nagyon nehezen indult be. Sőt nagyon sok minden féle-fajta fogyózással próbálkoztam, de ezek szerint azoknak van igazuk, akik már akkor is mondták, hogy a cigizésről való leszokás utáni plusz kilóktól nem olyan egyszerű megszabadulni, mint a túlevésből eredőektől. (Ezért is vannak nagyon sokan úgy, hogy inkább vissza-szoknak a cigire!!!)

Most már, hogy 88,4 kg-nál tartok, és ahogy nézem, a kis lépésekben ugyan, de valóban beindult a fogyás, tehát csak ajánlani tudom mindenkinek, aki hasonló cipőben jár.

Persze, azért oda kell figyelni, hogy a ch-s kajákat eszem-nem eszem, cukros-habos sütiket eszem-nem eszem, mekis-kajákat, és egyéb nasikat stb. stb. Szóval azért a mértékletesség és ésszerűség határait itt is célszerű betartani!!!

Sajnos a stagnálást én is megtapasztaltam és hiába tornáztam, nem igazán mozgott ki a mérleg.Ezért mondtam azt, hogy mindenkinek magának kell tudni, hogy mi a jó neki, mi válik be. Sok embernek a paleo sem válik be, de sok más problémára szerintem jó.

Ma nem túl sok ügyfél van, ezért ráérek írni :).

Érdekes, mert én meg legelőször semmi mozgás nélkül (csak a háztartási munka, futás reggelente a buszhoz stb)csupán csak étkezéssel fogytam 17 kg-ot, még a balesetem előtt. Akkor tartottam ezt az életmódot, csak aztán a balesetem közbeszólt.

Persze akkor 92 voltam, szóval az viszonylag hamar le is ment.

Szevasztok, megjöttem a napi lógásból. Olvaslak titeket, szóval amit én csinálok, és most már úgy néz ki, nálam beválik:

- norbi-kódok (nem a termékek) alapján eszek, vagyis amit eddig is főztem-ettem, most is ugyanazok, csak azt kell nézni, hogy a kódok szerinti besorolás alapján azt a kaját a napnak melyik szakaszában egyem meg (reggeli, ebéd, uzsi, vacsi??)

- a KalóriaBázis-nál most értettem meg igazán, hogy a program alapján engedélyezett napi kcal és a ténylegesen elfogyasztott kcal között legyen minimum 500 kcal különbség, akkor indul be a fogyás. De a napi 1200 kcal-t meg kell enni, vagyis ha a progi által engedélyezett kcal 1200, és azt meg is eszed (mert a szervezet létfenntartásához annyi kell!), akkor a keret és a tényleges kcal ugyanannyi, nem fogsz fogyni.

Bármi plusz mozgás, torna, gyaloglás, a lakásban helybenfutás!!!! során elégetett kcal = akkor már fogysz!!!

Nekem nem volt más lehetőségem, mint a lakásban a helybenjárás (még csak nem is futás!).

Elkezdtem először napi 100 lépéssel, majd fokozatosan emeltem 300-ra. Majd ugyanezt napjában többször is nekiálltam, kb. egy hete naponta 5x 600 lépés = 3000 lépés. 600 lépés = 10 perc = 120 kcal, 3000 lépés = 600 kcal!!!!

És a fogyás beindult!!! És ha többet eszel, akkor "rádobsz" még pár 100 lépést!!

Én 16 körül még szoktam enni ch-t... meg hát a zölség is ch, azt meg este is eszek (ez mondjuk nagy bűnöm, én 20h körül még szoktam enni, így jön ki az 5 kaja, meg meg is őrülnék, ha nem ennék este, és korgó hassal feküdnék le)

Azért írtam, hogy du próbálom ki, mert akkor megyek le boltba, addig nincs itthon banánom se, meg mogyoróm sem :) Sztem azért tuti megkóstolom ha megsült, ennyire ismerem magam... Nagyon édesszájú vagyok sajna.

Nekem volt, hogy rendeltem - ne bánd, hogy nem teszed! A teletál diétás menüjét (reggeli, tízórai, ebéd, uzsi, vacsi) 3 hétig, BéresA szintén napi menüjét 1 hétig, és 1 hétig Norbi napi menüjét. Az 5 hét alatt összesen 0,5kg ment le :(

Nekem ez nagyon sok kaja, pedig azt hittem, hogy ha normál diétás adagot eszek, az jó lesz... sajnos ezek nekem soknak bizonyultak, pedig ugyanúgy tornáztam mellettük...

Kipróbálom du ezt a banános cuccot, köszi szépen!

Én ennyit sosem tudtam fogyni :( Most már jó 1 hónapja azt játszom, hogy 1kg fel 1kg le - de tényleges eredmény semmi...

Te akkor paleózol? Érdekelne ez az egész téma, csak nem tudom, hogy a család életébe hogyan tudnám átültetni... A fiam ugye még ovis, ő bent eszik... a férjemnek csomagolnom kell szendvicseket napközbenre, és max 1x eszik főtt ételt egy nap. Magamnak pedig nem igazán van kedvem/energiám külön főzicskélni.

Ez a mogyorós keksz nagyon jól hangzik, nem folyik szét a sütőben?

Sziasztok, jó reggelt, szép napot! :) Gratulálok én is, 1 hét 1kg nem lesz picit sok?

Én ma mérlegre sem merek állni - megjött. Így a torna is nehezebb, nekem ilyenkor az első pár nap nagyon fájdalmas + többet is ennék - de nem érdekel, csinálni kell és kész :)

Tegnap elkezdtem a fegyenc edzést (bár még csak kipróbáltam a gyakorlatokat :)), az fix, hogy nekem a fejenállás az nem fog menni, soha életemben nem ment, szerintetek ha azt kihagyom a 6-osból, az gond?

Jó reggelt!

Gratula szépen haladsz! Nekem 80,3 a mérlegelésem. Remélem hamar elmúlik, mert akkor lesz majd mérvadó mennyi is vagyok. Sajnos tornázni nem tudtam, elment az időm és 9-kor már nem volt energiám. Fél 5-kor kelek és fél 7-kor vagy fél 6-kor érek haza.

Szevasztok!

Ismét 20 dkg tegnaphoz képest, az elmúlt 4 nap alatt 0,5 kg mínusz.

Ha jövő hét csütörtökig = 1 hét van még addig, és júl. 31.-e lesz, tehát addig még lemegy rólam további 1 kg, akkor tökéletesen elégedett leszek. Persze biztos, hogy lesznek megállások, stagnálások is a következő időszakban, no meg nem is fog ártani, kell a szervezetnek is az idő a regenerálódáshoz, de legalább akkor már biztos, hogy most már jól csinálom, amit csinálok!

Ha főzéshez használod, akkor először hideg vízben keverd el, utána add a kajához - így elkerülhető, hogy becsomósodjon.

Én tegnap vettem halászlé sürítményt + kockát ehhez adtam úgy 5L vizet és belefőztem 4 szelet halat. Mikor nagyon éhes voltam, 1 tányér levesbe tettem 1mokkáskanál lisztet, így majdnem főzi sűrűségű lett, és nagyon sokáig jóllakottnak éreztem magam.

A ketogén diétára én azt hittem, hogy nekem nagyon bejönne, mert imádom a húst + zsíros cuccokat is. De kipróbáltam, és úgy tartani az 1500kcal körüli értéket, hogy mellette tartsam a 80-20 zsír/fehérje arányt, na ez nekem horror... azaz itt már annyi zsírt kell enni, és olyan kevés fehérjét, hogy nekem ez hosszútávon tarthatatlan volt... Azt mondják, hogy napi 130gr ch kellene... ketogénban ugye 30 körül... az való igaz, hogy pár nap alatt átáll rá a szervezet, és megszűnik az ingerültség, fejfájás stb., de nekem nagyon kis mennyiségű volt a "valós kaja" ebben az étrendben, és nagyon sok a zsír... Meg amúgy sem szeretem, ha le vagyok szabályozva :))) Így kb. azt eszem, amit a családnak főzök, max magamnak az elején veszek ki belőle és kicsit másként készítem el - vagy nem hagyományos körettel eszem, hanem zöldséggel, savanyúsággal... Ez az, amit én hosszabb távon leginkább tudtam eddig tartani, bár csodákat ettől nem remélhet az ember, ebben nincsen 1 hét alatt -2kg :)

Én itt a hoxán olvastam az ördögnyelvről, majd utána a benne lévő konjak lisztről.

Azt kell róla tudni, hogy paleós boltokban kapható, a 100gr kerül kb. 1100ft-ba...

Én nem arra használom, hogy ettől fogyjak, hanem arra, hogy jobban jóllakjak ugyanannyi mennyiségű ételtől.

Úgy képzeld el, mint mondjuk a rántást, vagy a keményítőt - csak ebben nincsen kcal.

Így pl. egy levest be tudsz sűríteni teljesen főzelék sűrűségűre, de +kcal alig van benne... Íze semmi, tehát bármihez használhatod.

A székletet is teljesen rendbe teszi (rost az egész), és utána órákon keresztül nem vagy éhes - megdagad a gyomorban és lassan szívódik fel.

Lehet vele pl. tejbegrízt csinálni, ha valaki édesszájú, vagy joghurtba tenni stb., végtelen a lehetőségek tárháza. Akár teljes étkezés is kiváltható vele, de én jobban szeretem a főtt ételhez használni, nekem valahogy úgy "természetesebb", így egy csomag (100gr) kb. 1 hónapra elég...

Köszönöm szépen a jótanácsokat!!

Kezem ügyében almachips és tökmag van (tudom, hogy a tökmag gáz, mert sok kcal és olaj, de vitamin is van benne, szombat óta összesen úgy 40gr fogyott belőle, hántolatlan, szóval az nem olyan vészes), illetve egy kedves fórumtárs hatására kipróbáltam a fogpiszkálót rágcsálni, és nagyon bejött :)

Mivel én mindig kint cigiztem, nem a lakásban, így nincsen az a feeling, hogy az asztal mellett nem tudok mit csinálni a kezemmel, valószínűleg ez is segít.

Víz az eleve olyan 3-4L, melegben több persze, erre már egyesek azt is mondhatják, hogy sok, de én kívánom, így vagyok jól... (nem vagyok cukros)

Infraszaunába szeretnék még lejutni méregtelenítés miatt, heti 2x, csak időpontot nehéz rá találom.

Nézd, Neked a cigi minden nélkül ment - ehhez képest egy fogyókúra az sétagalopp :)

Nekem is volt már, hogy minden nélkül tettem le, de azt a szenvedést nem kívánom senkinek... én "meg tudtam volna pusztulni" hetekig + kibírhatatlan voltam + sírtam folyamatosan szóval nekem az nagyon rossz volt :( Nem szerettem volna, ha a kisfiamnak ezt kell végignéznie, ezért most segítséghez fordultam, és remélem, hogy sikerülni fog, VÉGLEG! :)

Tudom, hogy számok alapján nem kellene fogyóznom, de én inkább a hájas, mint az erős csonozatú fajta vagyok, ezért sajna fogynom is kell még.

Amiket most bevettem az étrendembe pluszban: almaecet, konjak liszt - ezek elég jónak bizonyoltak eddig, ezekkel ment le pár kg. Persze figyelek, hogy mit eszek, de nálam pl. a kenyér elhagyás nem játszik, mert régen is max 2 hetente ettem egy szeletet... Én felborítottam magam az évek alatt annyira, hogy ezt nehéz lesz visszahozni egyenesbe, de minden erőmmel rajta vagyok. Kaják általában hús, vagy hal, zöldségekkel, sajt, túró, tojás stb.

Torna napi 20-40 perc, energia függő, illetve mostanában ha jön egy inger, hogy rágyújtanék, akkor pl. 50 lábemelés, vagy 30 guggolás orvosolja ezt azonnal :) Itthon dolgozok, tehát ez nem jelent nehézséget - az viszont igen, hogy napközben egyedül vagyok, és így féltem, hogy nagy lesz a kísértés, de egyelőre minden ok, szedem tovább a gyógyszert és haladok az álmom felé :), ami az, hogy illatosan, egészségesen megéljem a fiam esküvőjét, azt, hogy nagymama legyek én is stb. :))

Arra figyelj, hogy a cigiről való leszokással ne alakuljon ki nálad semmi "nasizás"!

Van aki ezért a keze-ügyébe pl. kistányéron vékony csíkokra vágott sárgarépát, felszelt fehérkáposztát, vagy éppen saláta-levelet, hasonlókat tartott. És amikor automatikusan a cigi után nyúlt (volna) ezek akadtak a kezébe = márpedig ezek a zöldségek nagyon jók arra, hogy akár a kezedet, akár a szádat is lefoglalja. És persze igyál rengeteg vizet, mert a méreganyagot mosni kell ki a szervezetből!!!

Igazán hízelgő, hogy velem együtt akarsz fogyózni, és hát valahol az ember (mivel gyarló) örül is az ilyen kinyilvánításnak, no meg hogy ezek szerint egy emberrel több barátja van, mint amiről eddig tudott... de azért azt se felejtsd el, hogy a lefogyásban egyelőre nem vagyok olyan sikeres, mint a dohányzásról való leszokásban. Sőt, szinte teljesen sikertelen embernek érzem (egyelőre) ezen a téren magam.

Másrészt nézve az adataidat, állítólag a testmagasságod alapján nálad az ideális testsúly a 80 kg, +- 5 % eltérés még jó = vagyis 76-84 kg között bármilyen érték tökéletes!!!!

Ezek alapján én egy deka nem sok, annyit sem igyekeznék fogyni!!

A dohányzásról való leszokás valóban sok esetben együtt jár (még nasizás nélkül is) bizonyos test-súly-növekedéssel. Tehát inkább arra figyelnék oda, hogy a jelenlegi súlyodat megtartsd. Egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás!

Semmi mást nem tennék a helyedben!

Sziasztok, szeretnék én is csatlakozni hozzátok, ha lehet :) Igazság szerint azért (is) ide, mert inga14 itt van :)

Jelenleg leszokóban vagyok a cigiről, gyógyszerrel - szombat óta nikotin mentes vagyok :)

Én már túl vagyok nagyon nagy fogyáson (majdnem 50kg), egy hasplasztikán, több évnyi bulémián stb... Egész életemben a súlyommal küzdöttem, bár hozzáteszem, hogy a sport sosem volt az erősségem...

2011 óta folyamatában sajnos megint visszajött 10-11kg, ezért eldöntöttem, hogy teljesen újra kezdem az egészet, a kisfiamért - de csakis egészségesen.

Azt mondtam, hogy ha lefogyok, utána leteszem a cigit, és minden ok lesz...

A bogyós fórumon azonban "észhez térítettek", ezért most egyszerre teszem le a cigit és fogyózok tovább...

Jelenleg 180cm-hez 75,7kg vagyok, a cél a 68kg - de azt hiszem, hogy már olyan 70 körül jól fogom magam érezni :)

Hát igen!

Rengeteg féle-fajta fogyózós módi van. Nem egyformán reagál rá akár a szervezet, akár a pénztárca, vagy pl. nálam ha több egymást követő napon kimarad a főtt étel, akkor már komoly gondok adódnak a napi rendszeres salaktalanítás terén.

Tehát az olyan diéták, amelyekben akár heteken keresztül is csak a zöldség-gyümölcs mellett a párolt/sült húsokat írják, szóval azok nekem nem jönnek be. Leves, vagy valami főzelék-féle, vagy rakott kaja, aminek szaftja van, stb. stb. szükségesek.