Végigcsinálta valaki a 13 napos diétát? Tapasztalatok? (tudásbázis kérdés)

Szevasztok!

Hát eddig egészen jól bírtam! Túl vagyok az első három napon, eddig 1 kg ment le, majd ma egy kicsit vékonyabb ebéd = 1 liter juice, ki tudja, bírni fogom-e???

Feladni biztosan nem fogom, ha esetleg még valami "pótlást" be is vetek, de a törölközőt akkor sem dobom be! :)))

A zeller nekem is gáz, de rájöttem, ha apró kockára vágva megfőzöm, és hagyom kihűlni, akkor érzem legkevésbé rajta azt az u.n. "rohadt-szagot". Gyorsan bekanalazom, és kipipálva!

Ha soknak találom a kaját, és úgy érzem, hogy nem tudom megenni, akkor bizony nem eszem meg!!

Én úgy vagyok vele, hogy az írott mennyiség, az a maximumot jelenti, és nem feltétlenül kötelező!

Most jövök rá!!!

Ma ebéd (3. nap) főtt tojás, sovány sonka, nyers saláta!

Tavaly nyáron csináltam:

nyers karalábét kb. 0,5 cm széles karikára szeltem, rápakoltam a sonkát, főtt tojást, akkor reszelt sajttal szórtam meg, de most sajt nuku, de egy levél salátát rá!

Tökéletes ebéd!!!!

Bocsi, azt nem is néztem, hogy te mióta vagy itt a fórumon.

Ugyanezt a "menüt" eszem én is, a netről szedtem le.

Vizet iszok, nemcsak kaja után, hanem leginkább, amikor éhesnek érzem magam! Van egy bő 3 decis "hitelesített" poharam, azzal viszonylag könnyű napközben meginni 1,5-2,0 litert. Meg este 1-2 csésze teát...

Most fő az ebédem = 2 db. tojás, saláta előkészítve, sonka, paradicsom a hűtőben...

Ha a tojás kész, felteszem főni a vacsorára való zellert = vízhajtó, de nálam a karalábé is, és a grapefruit is az = gyümölcs!!!

A nyers karalábét még az ebédhez való zöld natúr salátának közé tudom tenni.

Szóval, örülök, hogy ma nem kell húst rágnom! :))

A kúra menüsora

1. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor

Ebéd: 2 kemény tojás

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal (pl. extraszűz olívaolaj, vagy egyéb hidegen préselt olajok) és citrommal ízesítve

2. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor

Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve

3. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor

Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (vegyes saláta is lehet, de natúran kell elkészíteni)

Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

4. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 1 liter juice (lehet vegyes is, pl. kiváló zsírégető az ananász), 1 bögre natúr joghurt

Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró

5. nap

Reggeli: 1 nagy répa reszelve, citrommal ízesítve

Ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve

6. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa

Vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve (A grillcsirke készen vásárolt is lehet, ha lehúzzuk a bőrét, és annyit együnk, amennyi jól esik.)

7. nap

Reggeli: 1 csésze üres tea

Ebéd: semmi!

Vacsora: grillezett bárányhússzelet (250 gramm, ha nincs bárányhús, helyettesíthetjük marhahússal), friss gyümölcssaláta többféle gyümölcsből

8. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)

Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

9. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor

Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve; 1 gyümölcs

10. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)

Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

11. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 1 liter juice, 1 bögre natúr joghurt

Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró

12. nap

Reggeli: 1 nagy répa lereszelve, citrommal ízesítve

Ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal, citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), saláta (natúr), főtt zeller

13. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 2 db kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa

Vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve

Az ételek elkészítése

Halni régi motoros vagyok itt én indítottam a csopit;)

71,4- ről indulok .....

Már sikerült vele leadni kilókat most inkább a kitartással van probléma......😉

Üdv a csapatban!

Bízom benne, hogy a Csapat-kapitányunk, Krisztike azért nem hagy itt bennünket, mert ő szombaton a végére ért a 13. napnak!

De azért tartsunk össze! Együtt könnyebb!

Szia davider! Üdv. a csapatban!

Te honnét indulsz?

Szevasztok!

Gratulálok Kriszti! Nagyon ügyes vagy!!!

Igen, az jó lenne, ha azt az étrendet ide írnád, bár én is találtam egy módit, hogyan-miként lehetne esetleg tovább... de kíváncsi vagyok a te módszeredre is!

Előre is köszi!

Nálam eltelt 2 nap, a mai már a 3-ik! Ma reggelre 0,5 kg-val vagyok "vékonyabb"!! :))

Kb. 10 évvel ezelőtt ezzel a módszerrel összesen 6 kg-t sikerült leadnom, szeretném, ha most is lemenne annyi!!

Marhahús helyett sertés májat-szívet-nyelvet vettem, egy-egy doboz olajos hal, olaj nélkül!!! fogom megenni, majd az is jó lesz. Persze a grill-csirkét sem kell az üzletben megvenni, el lehet azt otthon is készíteni!

És persze rengeteg folyadék: tea/víz, nemcsak a méregtelenítéshez jó, de kitölti a gyomrot is!!

Igen! Ma eldöntöttem, szombaton fogom kezdeni!

Én is úgy döntöttem, hogy majd a bőr nélküli csirkét-pulykát és halat váltogatom, amikor azt engedni!

Örülök azért, hogy nem leszek teljesen egyedül, kíváncsi leszek, hogy a végén hány kiló megy le nálad???

Én is szeretném, ha minimum 6 kg lemenne összesen rólam, persze ha több lenne, akkor még jobb!! :))

Krisztike!

Még azt szeretném kérdezni, hogy kizárólag marha húst eszel, amikor azt írja, vagy esetleg valami baromfival helyettesíted???

Majd a hét végén, legkésőbb jövő hét szerdán elkezdem én is! Jelenleg csinálok pár nap "léböjt"-öt, hogy egyrészt a gyomrom egy kicsit kitisztuljon, másrészt egy kicsit össze-szűküljön. Régebben csináltam már ezt a 13 napost, tudom, hogy nem séta-galopp! Bizony vannak benne napok, amelyekhez szükség van a kellő kitartásra!!

De ha már 8 napon túl vagy, akkor az már több mint a fele és bizony nagyon szép eredmény az 5 kg!!! Egyrészt abból, ill. hogy most már nyugodtan számolhatsz visszafelé!!! merítheted az erőt a továbbiakhoz!!