Végigcsinálta valaki a 13 napos diétát? Tapasztalatok? (tudásbázis)

leonor!!!Ez fantasztikus!!Ügyes vagy!:))))

Mindent maximálisan betartottál?Nem cserélted a húsokat?Nem kv-tál(tejeztél)..ilyesmi??

Kockacukor alatt ugye nem fehér cukrot kell érteni?!

Lehet,hogy picit több vizet tartassz vissza most vmiért,pl:készül a tested a menzire?!

Kitartás!!

Ma több-holnap kevesebb:)

Köszönöm:)

Én holnap kezdem...

már hetek óta érik a gondolat és egyre jobban gyűlölöm a testem:/

10kg-tól szeretnék megszabadulni...de 6-8nak is iszinyatosan tudnék örülni.

Eddig a 6után nem eszem diétát csináltam.

3 éve még bevállt,csak úgy potyogtak le a kikók,most meg semmi.

A diéta végén leírom ad adatokat is,amia kg-okat illeti,valamint én cm-ert is szeretk mérni:)

Ahogy olvasgattam,akkor picit lehet csalni a tejes kv-val?Ez a gyenge pontom..

Vmint a bárány helyett jöhet a marha?Még a szagát sem bírom:(

Köszönöm

En azt tervezem próbálok minél tovább aludni :)

Ma 3 kávét ittam :(((( ez volt az eddigi legnagyobb csalásom.

Sziasztok! Én is elkezdtem tegnap. 70 kg voltam, abból szeretnék párat leadni. Nehéz, abból a szempontból, hogy a családnak naponta főzök, finomakat. :( De erős a kitartás, eddig. Remélem marad is. Kiváncsi vagyok.

Kitartást Nektek is!!! :)

Nekem a ma reggeli méreckedés 78,9

79,9 indultam de tegnap megettem 5 db fornetti meleg pogit.....:-P

Mindegy nem adom fel amíg nem miatt 6- ost a mérleg....:-)))

Itt valahol megtalálod lejjebb a diétát ...

De itt van

1. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor

Ebéd: 2 kemény tojás

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal (pl. extraszűz olívaolaj, vagy egyéb hidegen préselt olajok) és citrommal ízesítve

2. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor

Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve

3. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor

Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (vegyes saláta is lehet, de natúran kell elkészíteni)

Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

4. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 1 liter juice (lehet vegyes is, pl. kiváló zsírégető az ananász), 1 bögre natúr joghurt

Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró

5. nap

Reggeli: 1 nagy répa reszelve, citrommal ízesítve

Ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve

6. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa

Vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve (A grillcsirke készen vásárolt is lehet, ha lehúzzuk a bőrét, és annyit együnk, amennyi jól esik.)

7. nap

Reggeli: 1 csésze üres tea

Ebéd: semmi!

Vacsora: grillezett bárányhússzelet (250 gramm, ha nincs bárányhús, helyettesíthetjük marhahússal), friss gyümölcssaláta többféle gyümölcsből

8. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)

Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

9. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor

Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve; 1 gyümölcs

10. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)

Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

11. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 1 liter juice, 1 bögre natúr joghurt

Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró

12. nap

Reggeli: 1 nagy répa lereszelve, citrommal ízesítve

Ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal, citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), saláta (natúr), főtt zeller

13. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 2 db kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa

Vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve

Szep jo reggelt mindenkinek! Ahhhh ne kérdezd sokról :(

Nemsokára merekedes :) május 17-en megyek esküvőre es

koszorúslany leszek 😱

En is betartom csak a kávéval csalók. :(

Úgy tervezem meglátom jövőhet vasárnap mennyi ment le es egy két hét es ujra csinálom

Sziasztok!Gratulálok minden fogyózónak az elért eredményekért:)))

Engem is érdekelne ez a diéta?

Mit lehet róla tudni?

Le van ez írva valahol?

Köszönöm

Te mennyiről indultál??

Azt tervezem pár nap kimarad és utána ujra folytatom.....

:-)

Hanyadikán mész lagzira?

Nem hagytal közte szünetet? En azon gondolkoztam ha ez lemegy hagyok pár hét szünetet és ujra megcsinálom. Májusban en is esküvőre megyek szeretnem ha addig lemenne 10-15kg.

A 7ik napot, hogy lehet kibírni??? Szinte egész nap semmi..

Igen megcsináltam tudom tudom nem szabad de lehet most is megfogom.....

Egy 3 honapos terhességem halt el akkor voltam 90 kg. es nem szerettem volna ha onnan indul a terhesség ezert egymás után csináltam meg ...mondjuk hozza teszem lombik babáimra vannak szoval tuti volt hormon is benne .....szerintem azt mindenki érzi,hogy megtudja-e csinálni milyen a szervezete......

Nekem ilyen terén jo pl. Nem szédülök ha nem eszem nem vagyok fáradékonyabb szoval bírom a kiképzést.....

Régen szobabicikliztem mellette most semmi nincs csak két gyerek körül ugralok de közeleg a szülinapom és Oto chili gépet kértem.....amúgy most 5 honapos a babám.....remélem megint lemegy.....

Májusban esküvőre megyünk szoval jo lenne ha elmenne.....

JA és mielőtt megkoveznétek már nem szoptatok sajnos megjött hamar és nem kellett a cici Olíviának...:-((((