Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Megtaláltam a régi 12 hetest, amihez még csak 4 dvd kellett: light, zóna, zóna2, zóna max :)
Itt kell a szürke Download This File-ra kattintani, utána beírni a képen látható szöveget, és végül a Downlaod File gombra kattintva letöltődik az excel fájl.
No azt hittem, hogy megvan még itt a munkahelyi gépemen az összes Enikő edzésterv, de sajnos tévedtem, és Enikő is sokat nem töltött fel újra, amikor a tornavideo.hu-ról a zonaedzes.hu-ra költözött. Megnézem majd otthon, hogy mim van még meg, aztán teszek ki linkeket.
Amúgy meg van egy Rendszer nevű naplóm, oda még régebben kitettem pár képet, Enikő régebbi edzésterveiről, amikhez még nem kellett annyi DVD.
Sziasztok,
én még csak most ismerkedem Enikő tornáival, de nagyon tetszik. Esetleg nagyon nagy kérés lenne, hogy ha megvan valakinek a 12 hetes edzésterve, el tudná valahogy küldeni nekem?... Szeretnék 10 kg-t leadni végre, ehhez jó lenne valami konkrét motiváció, mit hogyan edzzek. Ha valaki megtenné, jelezné itt ezt?
Nagyon szépen köszönöm!!!
Amim van tőle:
Zóna light
Zóna mix
Zóna Max
Zóna 1-2.
Tabata.
Más:
-Insanity Asylum
-Insanity max 30
-Insanity 60day total body
-Focus T25
-Turbifire
Hát én nem variáltam.Puff bele az Insanity 60 day workout-ba.
Mit mondjak,brutál hatékony,és kemény.
1. nap 6 perc és végem volt.Majd elég hamar hozzászoktam,és a 30 perc/nap megvolt +has hozzá kétnaponta.
Már minusz 12kg.Rátaláltam Péntek Enikőre,hát ez kissé izületkínélőbb mint az Insanity,ezzel próbálkozom.Egész jó.
Gratula az eredményeidhez! :)
Csak így tovább :)
Nem félek tőle,csak annyira fáj másnap,hogy nem megy az intervall,mivel azzal is eléggé terheled az izmokat,egy hét után felléphet a túledzés.Én kb 2-szer jártam így és a köv.héten se kedvem se energiám nem volt a heti 3 intervallhoz.Azt pedig elvárom magamtól.És most még mindig a zsírégetés a legfontosabb ezért arra koncentrálok,hogy az intervall menjen 110%-on.Az én izmaimnak kell a pihi,vagy nem működik a gépezet.Ha mejd meglesz a kívánt súly,csökkentem az intervallok számát,hogy bevezessem az erősítést.A kettő együtt nekem sok,és megmondom őszintén olyan edzésszámot akarok tartani ami hosszabb távon is kivitelezhető.Nekem sok a heti 5,a 3-4 viszont hosszabb távon is tartható család ,gyerek mellett.
Köszönöm a segítséget amit kaptam tőletek!
Ugyes vagy gratula!!
En 2,5 eve edzek rendszeresen, de pentek enikozni nemreg kezdtem el, nagyon tetszik ;)
Persze csinalok mast is mellette, mert en mar izomepitesre megyek. ;)
Sziasztok!
Amikor utoljára itt jártam nagyon el voltam keseredve,mert sehogy nem mentek a kilók lefele.Azóta eltelt majdnem egy fél év,és én már majdnem 12 kiló minusznál járok.Odafigyelek a kajára(nagyon),és intervall edzéseket csinálom Enikővel heti 3-4-szer.Erőstést még nem szoktam,mert másnap mindig olyan izomlázam van tőle,hogy az az intervall rovására megy.Márpedig a zsírégetés szempontjából az intevall az elsődleges.Persze aki a kettőt együtt tudja csinálni annak gratula.Én többször próbáltam,nekem nem ment,de az intervalltól is határozottan formásodott testem.Vékonyabb tónusosabb lett a lábam,és a fenekem is megemelkedett,kerekedett.A célom még kb 3-4 kiló,de mostmár elhiszem,hogy sikerülhet.És a legjobb benne,hogy bár nagyon kemény,csak 20 perc és végzek.Sok sikert és kitartást mindenkinek!!!
Szia! Egyenlőre internetről nèzem a kisvideòkat ès ha kitartó leszek, akkor letöltöm a dvd-it :-) ismerem magamat, kèt hètig szokott tartani az elszàntsàg. De most màsabb, mert tegnap sem akartam nekiàllni, de csak lenyomtam a 40 perces fitt arènàs videòt. Ma pedig màr megcsinàltam popsi-comb intervall edzèst. De olyan izom làzam van minden hol :-D főleg a làbaimban :-D
Ha nem is a tökèletes külső, de remèlem 1 hònap mùlva màr fog làtszòdni az eredmèny :-)
Ilyen edzèstìpussal mèg nem talàlkoztam, hogy otthlni tornàt intervallumos edzèssè lehet alakítani. Ömlött rólam a víz tegnap is ès ma is.
Szia!
Ha megvan a ZONA Light DVD, akkor azzal érdemes indítani mindenképp, ha több is megvan, akkor csinálhatod a 12 hetes felépítő edzéstervet, ez elvezet a Light-tól már egészen a Live 2-ig :)
Ha nincsenek videóid, akkor youtube-on az ingyenes kisvideókra érdemes elkezdeni tornázni. A zonaedzes.hu oldalon feliratkozol a havi ingyenes edzéstervre, de már itt alul úgy láttam, belinkelték a júniusit, ahol talán az első vagy második táblázat a kezdő kisvideósoknak szól :) Azok alapján szépen elkezded, aztán ha már nem elég a terhelés, áttérsz a haladóra.
Ne add fel, csak kitartás :) Lesz eredménye, az tuti.
Én heti ötször tornázok, először egy intervall blokkot, majd jöhet az erősítés (DVD-kre edzem).
És igen, nem egyszerű belejönni, emlékszem, nekem bedagadt a térdem és alig bírtam járni az elején. Izmaim sem voltak, tartani nem tudtam magam :) Mára már a brutál haladók között vagyok, a legkeményebb DVD-kre nyomom :D
Sikerült megoldani :) Meg van az edzésterv. Már meg is csináltam a mai napit. Most vagy én vagyok túl tészta, vagy ide azért komolyabb izomzat kell. Mert a kilenc feladatból álló has-far videót csináltam. És egyszerűen nem bírtam megcsinálni nem csak a három kört, de még a másodikat sem. Nem bírtam felemelni magamat. És folyt rólam a víz.
No nem vette el a kedvemet egyáltalán, sőt, kihívás! Egy hónap múlva kíváncsi leszek, hogy lesz-e eredmény :)
Addig is megpróbálom az egész fórumot elolvasni.
Nem tudom letölteni és feliratkozni sem :-(
Egy nap kardió ès intervall is kell? Vagy egyik nap ez, a màsik nap màsik?
Ès ez buta kèrdès lesz: jò kajàlàs mellett mikor kezd el làtszani az eredmèny? Ès heti hànyszor kell edzeni?
Köszönöm :-)
Először az oldalon fent lévő videòkra szeretnèk edzeni. Kipròbàlom, ha jò meg tetszik, akkor letöltöm valamelyik videòjàt :-)
Sziasztok! Ùj vagyok itt ès kezdő.
Kèrdezni szeretnék: hogy èrdemes elkezdeni az edzèst? Egy nap intervall egy nap kardió?
Sziasztok, pár hete kezdtem a 12 hetes edzésprogramot és eddig egész jól ment, de ma az első tabata has-derék zóna edzést nem bírtam :( (előtte zóna2 kardió volt) 1-1 centi lement combról, hasról már, de remélem lesz több is.
Kajára próbálok figyelni, de imádok mindent, amit nem szabadna :)
Nektek melyik a kedvenc DVD-tek?