Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Sajnos, meló es suli mellett nem tudok orrvérzésig edzeni, ugyanis akkor alig aludnék, ígyis keveset alszom. Nekem tökéletes a futópad PE mellett, kocogás és tempós gyaloglás. Enikő intervalljait egyelőre nem gyűröm még, tuti nem menne. Erősítő blokkokat tolom. Egyelőre azok nagy kedvenceim.:)
Ja,Manna0725-nek még futópadja is van.Szerintem Ő sem akar orrvérzésig edzeni.
Ügyes vagy!De a kérdés a látványos eredményre irányult.Szerintem nem kell ennyit tornázni,hogy látványos eredményt érjen el az ember a zónával.Ha csak minden nap 1 blokkot heti 5X csinál meg az ember akkor is nagyon durván változik.Vagy heti 3x 2 blokk.Enikőnek vannak ilyen edzéstervei is.Én volt,hogy hónapokig csak heti 3X1 intervallt nyomtam,jelenleg -13 kilónál járok így is.Ennek pont az a lényege,hogy napi max 30 perc,de abban benne legyen minden.Te nagyon brutál szinten csinálod,ami nagyon klassz ,de ha ilyen tanácsokat adsz egy kezdőnek,bele sem fog kezdeni,ami viszont azért baj,mert örült jó és hatásos ez az egész zóna.
Mindig saját edzésterv szerint edzem, de belenéztem Enikőébe is párba, és ő is így ajánlja :) a heti 5 erősítésem nem mindig súlyzós, pl. hétfőn súlyzós kar köredzés, kedden valami hasizom, szerdán súlyzós popsi, csütörtökön saját testsúlyos köredzés, pénteken köredzés 1-2 súlyzós gyakorlattal, ilyesmi :)
Már 15 hónapja így tornázok, semmi bajom :D sőt..
Szia!Ha már túl vagy a Z1-en akkor jöhet a Z2. Kemény lesz.Az intervall része még mai napig kihívás nekem,pedig kb. egy éve tornáztam erre először.
Heti 5 intervall??????Plusz még mellé 4-5 erősítés???Szerintem túledzés,vagy sérülés lesz a vége.
Szia, nagyon köszönöm a választ!:) Ezek szerint a többi dvd überbrutális!:)
Szió:-)
Mindenképpen a zóna 2 az ami végigcsinálható,kezdőknek is.
Még ajánlom a Live 1 triplalemezes dvd-t is,nagyon sok szintén végigcsinálható 8-15 perces edzések vannak rajta.
Nekem a Zóna 2 a kedvencem :)
Sziasztok! PE Zóna 1-re tornázok. Melyik Dvd-jét érdemes még beszerezni egy magamfajta PE kezdőnek? Nem vagyok sajnos azzal tisztában, hogy melyek még az élvezetes DVD-i. A Light nagyon unalmasnak és könnyűnek bizonyult. Köszönöm a válaszokat!
Vigyázz, én olyan frankón feltörtem a fenekem a túl kemény, túl vékony matracokon, hogy sebhelyes maradt. Időzítővel viszont tele van a net, ill. ha okostelefonod van, van sok ingyenes app.
Ha valakit érdekel időzítő:
Én innen rendeltem:
[link]
kevesebb mint 2 hét és itt volt!
Tökéletesen működik!
A gyakorlatokhoz használtam alátétet,még a sátorozásból maradt polifoam,volt,hát mit mondjak,úgy szakadt szétt,hogy csak na.
Nézegettem alátéteket,hát 5000 magasságában mozognak.De helyette a fürdőszobai szőnyeget vettem,65 cm széles,és olyan hosszúra vágják amilyenre akarom,én 2 m vettem!Bitang erős és 1800 ft-ból megúsztam,és nagyon jól tapad a padlón,nem csúszkál!Simán vetekszik az 5000-es kategóriával.
Én csak ajánlani tudom,A különbözetből vettem két 1.5 kg lábsúlyt.(((-:
Sziasztok! Egy buta kèrdès. Ha csak napi 15 perceket tudok csinàlni (mèg nincs dvd-m), kèt hònap mùlva lesz hatàsa? Olyan heti 4x-5x csinàlom.
Egyenlőre mindegyik feladat kihìvàs, valamelyiket nem is tudtam vègig csinàlni.
A helyedben a futópadot elfelejteném :) unalmasnak és monotonnak tartom.. ha mindenképp futni akarsz, akkor inkább intervall futást javasalnék.
Ha fogyás a cél, heti 5 intervall + 4-5 erősítés egyre nagyobb súllyal (fokozatosan) :)
Sziasztok Csajok! Az iránt érdeklődöm, hogy diéta és futopad mellett heti hány alkalommal és milyen időtartamban végzett PE torna (Zóna 1-2) hoz látványos (!) változást? Köszönöm a válaszokat!:)
Sziasztok!
Nagyon jòk az edzèsek ! Egy hete kezdtem intezìvebben (heti 5x), ès megindultak a centik (millimèterek :-D persze,a kajàra is figyelek. Egyszerűen szuper :-)
Már végignéztem jó sokat,de nem találom.
Én a dvd-hez valót keresem.
Köszi előre is.
Köszi,de pontosabban melyikben is?
A Zóna Live 1-es edzésterv ott van azok közt, amit feltettem.
Sziasztok!
Szeretnék kérni a Zóna Live 1-hez edzéstervet.
Eőre is köszönöm.
Feltettem csomó régebbi edzéstervet a Rendszer naplómba. Majd még töltögetek fel én is hozzá, de ha valakinek van még amivel szívesen kiegészítené, juttassa el hozzám :)
Szerintem ebben benne van amit keresel :)
[link]
Ugyanúgy kell letölteni, mint alább a 12 heteset.
További ajánlott fórumok: