Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Az edzéstervben az első két táblázatban találod az ingyenes kis videókból összeállított edzésterveket:
- I. Haladó Zóna Edzésterv
- II. Kezdő Zóna Edzésterv
Ez 2 külön edzésterv egy haladóknak, egy kezdőknek. Először válaszd ki a kettő közül, hogy te melyiket szeretnéd követni. Utána pedig a táblázat minden cellájában benne van, hogy azt hanyadikán kéne csinálni a hónapban.
Az ezekben a táblázatokban lévő linkeknek működnie kéne, nekem működik is. Van amelyik fészbukos fényképre mutat, van ami youtube videóra, vagy épp Enikő oldalán valahova. Ha ezek a linkek nem működnek, akkor valami fura van a gépeddel.
Az edzéstervek Zóna DVD-khez felirattól lejjebb, már a DVD-khez tartozó edzéstervek vannak, amiket tényleg érdemes megvenni.
Szia!
A Live-n kívül minden megvan.Én váltogatom őket.Pl,ha az egyik nap súlyzós felsőtest volt akkor következő nap már nem rakok be súlyzós dvd-t,hogy pihenjen az izmom,vagy van,hogy Enikő edzéstervét csinálom,mikor mihez van kedvem.
Én tegnap Zóna1-et csináltam.
Comb -kar 2X5,8kg tárcsással,2X1kg bokával,utána a kardió -intervallum,és a szuper intenzív mini,én sokkal jobban érezem ezt a dvd-t,mint a Zóna 2-t,hiába kap "gyengébb" besorolást,bár igaz,az erősítő-intervall házi videó nagyon kis gyenguc rajta.
A kalóriabázis a testsúlyt figyelembe veszi az elégetett kcal kiszámításakor. Én sem azt mondom, hogy pontos, de mivel az egész kalóriaszámlálósdi egy nagyságrendi dolog, szerintem érdemes vezetni ott is. Ehhez csak annyit, hogy van lehetőség benne saját tornákat is felvenni, pl. az alapján, hogy neked milyen értékek jöttek ki, de ezzel csak elszemeteled magadnak a rendszert.
Én azt csináltam, hogy összehasonlítgattam a pulzusmérő órám által adott értéket a kbázison fent lévővel. Egy ideig mindig keresgéltem olyan mozgásnemet, amivel kb. kijött ami az órának, aztán egy idő után már mindig az alakformálást választottam, mert az volt legközelebb.
Szóval válaszd az alakformálást :)
Szia!
Én előtte Rékát Czanikot, Nell McAndrewt csináltam, és a Zóna 2-vel indítottam 2012 áprilisban.Hozzateszem, nem is volt még csak 2 DVD Enikőtől, szerintem a Zóna 2 simán bevallalhato.
A light kardión kívül a comb - has, hát - popsit azért még lehet érezni, ha bokasúlyt, is csatolunk.
Szia!
Szerintem csinàld vègig a 12 hetes edzèstervet. Nagyon jòl megtervezett edzèster, szèpen dokozatosan vezet rà az egyre kemènyebb edzêsekre. A zòna light sem olyan egyszerü ha a kivitelezès pontossàgàt betartva tornàzol rà!
Anno èn is a RR tornàin szocializàlòdtam, de nem bàntam meg, hogy vègog csinàltam Enci 12 hetes edzèstervèt!
Most egy hosszabb kihagyàs utàn ujra nekikeztem. 4, hètben tartok.
Sziasztok!
Sokat szoktam kerékpározni és eddig RR DVDkre tornáztam. Szerintetek kezdésnek melyik DVD-t válasszam? Nem akarok nagyon keményet, viszont a light szerintem nagyon gyenge lenne nekem. Szerintetek?
Épp ezt mondom, hogy tök mindegy mit viszel fel, mert jó eséllyel téves lesz a kapott szám. Semmit nem lehet arról tudni, hogy ki és mi alapján adta meg azt az értéket, akármelyik sportról is van szó, és semmi egyénre szabási lehetőség nincs benne. Most megnéztem, thai boxra kiír 880 kcal/órát. Lehet, hogy egy férfi el is éget ennyit. Én meg azért mert nő vagyok, más magassággal, más testsúllyal, más izomtömeggel, de ugyanolyan intenzitással végezve ugyanazt az edzést csak 600 kcalt égetek vele, talán még annyit sem. Nézz meg a youtube-on egy fitnessblender 1000 kcal-os videót, ott végig mutatják a becsült kcalt, de két értékkel, ha jól emlékszem az alsó 50 kg-s nőre, a felső 90 kg-s férfira számolva. Némelyiknél majdnem a duplája jön ki edzés végére, és azért az nagyon nem mindegy.
Ha biztosra akarod tudni, ahhoz pulzusmérő kell, amibe tudsz saját adatokat vinni. Ha nincs, akkor én azt mondom, 70-80 kcal/10 percnél többet ne számolj. Lehet hogy ez alatta van a valós értéknek, de inkább legyen alatta, mint felette. Ha mindenáron be akarod vinni, és mondjuk aerobikra ennél többet hoz ki, akkor addig csökkentsd az időt, amíg a magadtól kiszámolt értéket nem látod.
Köszi a választ, de vmi még mindig nem tiszta...A kérdés az lenne, h milyen címszó alatt vigyek fel mondjuk egy hát-popsi zónát? Simán vegyem tornázásnak?Vagy aerobicnak? Vagy alakformálásnak?
Páromnak egyszerű, ő thai boxol, az bezzeg fent van, pedig nem hiszem, hogy sok fogyózó thai boxxal kezdene :)
Sziasztok! Kezdő, de annál lelkesebb Enikő-fan vagyok. Végigolvastam az egész fórumot, így jutottam el a kaloriabazis.hu-ra. Nekem nagyon nagy segítség, mert hajlamos vagyok semmit sem inni egész nap, itt meg ugye látom, hogy még üres a virtuális poharam :)
Viszont nem emlékszem, hogy a Mit sportoltál? kérdésre hogy is kell beírni a zónázást? Nincs energiám újra végigolvasni a fórumot, mert lövésem sincs, hányadik oldalon volt erről szó. Köszi, aki válaszol !
szia,olyan 3-4 hónap alatt fogytam vagy 15 kilócskát :) de centikben még látványosabb volt :)
én gyakran eljártam infraszaunázni is,meg vezettem a kalóriabázison is az étkezéseimet,és bizony én csináltam erősítő edzéseket is majdnem minden nap,nem csak intervallt.
Szia!
Én is futottam,csak hát amióta meggyilkolták a futó anyukát,a család nem enged,meg bevallom félek is.
Szerintem,jó kombináció Enikő és a futás,meglesz a hatása.
Én régen nagyon szerettem Rékát,nálam nem is annyira a személyisége,mint inkább a hatékonysága az amiatt mostanra már egyáltalán nem csinálom:-)
Köszi!Most sok erőt adtál,Norbi duci tréning nekem is volt,már rég... szülés után.
Megvolt Biró Ica is Cindy Crawford,Claudia Schiffer is,évekig jártam aerobicra,mindíg abbahagytam aztán újra kezdtem... aztán elkezdtem kocogni,futni azt nagyon imádom csak sajnos nem erősítettem és hát plötyi lettem.Kerestem a neten otthoni tornát,így tláltam rá Enikőre És azt mondtam EZ KELL NEKEM!!!
Rövid-Ütős Hatásos.Zuzkát is nézegettem ő is tetszik,shaun t nagyon pörgős nekem,RR-t nem szeretem nézegetem fb-n mit csinál,motiváló,de nekem nem jön be a személyisége,viszont Enikő első látásra" szerelem".Mellette a futást sem akarom hanyagolni,úgy gondolom a kettőt csinálom és formába hozom magam.Meg akarom mutatni magamnak és a kortárasimnak hogy lehet csinos sportos valaki 43 évesen is.