L- karnitin - edzés (beszélgetés)

Köszi szépen.... majd megszokom......

Már tele van töltve, de a 15 hós kislányom birtokba vette :D

Igen,tele.

Nehéz lesz,de hatásos:)

szia

én úgy tudom, hogy rizzsel szokták megtölteni.

Sziasztok

Szedi valaki az amonosztár fat burning kapszuláját és mellé az l-karnitint issza?

Napi 2 kapszulát írnak edzés előtt, de nekem az sok (54kg vagyok), így csak egyet veszek be naponta.

Van még valaki, aki csak 1-2kg-ot szeretne fogyni vagy esetleg szálkásítani? Esetleg testépítő?

Ti milyen edzéstervet állítottatok össze magatoknak?

Én 1 hónapja kezdtem el komolyabban edzeni, de csak itthon, mivel egyedül nevelem a kislányom (ha nagyobb lesz megyek konditerembe is).

Napi fél órát kariózok, 2-50db hasprés, 50 felülés (felülőpadon), 2-szer 50 guggolás, egykezes súlyzóval (3kg) 3-szor 20 súlyzózás mindkét kézre, Ezután helyben futás térdfelhúzással kb 3-5 percig bokasúllyal (5,4kg/pár).

Vettem hullahopp karikát, de csak mit sem érő könnyűt találtam. Gondoltam megtöltöm homokkal, de nehéznek bizonyult. Mit töltsek bele, ami megtölti az egészet és mégsem nehéz?