Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Kezdő és nem kezdő futók ide! fórum

Kezdő és nem kezdő futók ide! (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... ❯❯
16159. fannia
2012. aug. 21. 18:14

Sziasztok!


Én is kezdő futó vagyok, már többször belekezdtem, csak valahogy a lustaság mindig erősebb volt a végén,aztán abbahagytam.

Most újra el akarom kezdeni, még pulzusmérő órát is vettem...miértisne..:)

Viszont az a helyzet, hogy nem tudom, mi szerint fussak, mert ha a pulzus szerint akkor kb csak sétálhatok, annyira felmegy a pulzusom ha futni kezdek. Viszont edzésterv szerint is szeretnék, fokozatosan el akarom érni, hogy 30 percet tudjak egyhuzamban futni.

Na most mi a jobb, ha inkább maradok a zsírégető zónában( jó lenne fogyni is egy picit), adott esetben az aerob zónában, vagy inkább tartsam magam az X perc futás - X perc séta edzéstervhez, figyelmen kívül hagyva a pulzust,remélve,hogy egyszer majd beáll?

A pulzusos módszerrel talán nem menne el a kedvem, mert nem fulladnék ki annyira? Annak is meglenne az eredménye? Később tudom, hogy jó lesz, de kezdőként is hasznos a zónákat betartani?

Melyik hatásosabb?

Bármi tapasztalat, vélemény, tanács?

Köszönöm!!!

16158. secret! (válaszként erre: 16157. - AlBundy)
2012. júl. 31. 18:44
Szeretném a teljes szettet tartalmazó csomagot megvenni, mert élvezni akarom, amire csinálták. Pl. hova rakod a chippet, ha nincs a cipődben helye? Stb.
16157. AlBundy
2012. júl. 31. 12:36
25 ezernél annyit számít az a két elem??:D
16156. secret! (válaszként erre: 16155. - Yager01)
2012. júl. 31. 11:47
Mit tartalmaz a szett, 4 elemet vagy kettőt?
16155. yager01
2012. júl. 30. 22:06

Sziasztok!

Kaptam egy ADIDAS MiCoachPAcer -t amit alig használtam . Nem vagyok egy nagy futó, úgyhogy a polcon pihen a szett a dobozában! 25e HUF -ért megválnék tőle.


Ha érdekel akkor email


yager01 kukac gmail pont com

16154. vviki2 (válaszként erre: 16153. - Secret!)
2012. júl. 12. 10:58
Köszi a megerősítést és a biztatást! :-)))
16153. secret!
2012. júl. 11. 15:41
Szia Viki, nagyon jól csinálod, gratulálok hozzá, hogy futsz. Formásodni fogsz, főként ha hozzá a táplálkozás során is figyelsz. Legyen benne elegendő fehérje, és neked jöhet a szénhidrát is, mert fogyni nem akarsz. Ha tudod, 2 hetente emeld a köröket egy fél körrel. Ja és ha reggeli futó vagy, ez kiderült, mivel jobban bírod olyankor, akkor fuss akkor. Mindenkinek máskor jobb. Én is hajnali futó vagyok.
16152. vviki2
2012. júl. 11. 08:19

Sziasztok!

Kezdő futó vagyok, csatlakoznék hozzátok..;-)

Tavaly próbálkoztam először a futással, de nem tetszett. "Tunya vagyok és uncsi a futás"...gondoltam.

Pár hete újrakezdtem. (Pont a legnagyobb melegben;) A közelünkben van egy kis erdőféle, ahol kialakítottak egy futópályát darált fával leszórva. Kb. 770m-es. Ott futok. Kezdetben 2 kört, mára 3-at. Előtte bemelegítek, a végén nyújtok. Arra jutottam, hogy a reggeli futás során sokkal többet bírok, ha este futok, akkor csak 2 kör megy.

Kérdésem az (ha tud rá valaki válaszolni), hogy mi a legoptimálisabb futóterv ha csak formásodni szeretnék fogyni nem...? Jó ez így, ahogy csinálom, vagy inkább máshogy kéne?

Köszi előre is!

Üdv. Viki

16151. Kimora (válaszként erre: 16150. - AlBundy)
2012. jún. 6. 10:40
Köszönöm, hát igen...az arany középutat kellene megtalálnom :)
16150. AlBundy (válaszként erre: 16149. - Kimora)
2012. jún. 4. 16:05

Ha formásodni szeretnél, jó lesz az. Próbáld ki esetleg ezt:

[link]


Iktass be a futás közbe kitöréseket (lehet hülyén néz ki, de megéri), az tipikus női comb, fenékformáló gyakorlat.

16149. Kimora (válaszként erre: 16148. - AlBundy)
2012. jún. 4. 15:58

Hát,inkább formásodni max 5kg mínusz....:)Persze a vádlim már olyan mint a beton,bezzeg feljebb nem csúszik az a fránya beton:)

Én is ezeken a közbeiktatott sétákon agyalok,de olyankor mindig azon agyalok hogy igy semmi értelme:(

16148. AlBundy (válaszként erre: 16147. - Kimora)
2012. jún. 4. 14:59

Hogy mi a jobb sokban függ attól, hogy mi a célod?

Sajnos kicsit én is így vagyok mint te.. Úgy szoktam ezt csinálni, hogy futok ameddig csak bírok, ha már meghaltam akkor egy percig sétálok majd megint elkezdek futni. Egyre kevesebb megy, amikor úgy látom, hogy már kb 3 perc sem menne, akkor már csak levezető sétát csinálok.

16147. Kimora
2012. jún. 4. 14:27

Sziasztok


Köszönöm aki elolvassa a kérdésem és érdemben segít választ kapnom.

Nem olyan régen, de rendszeresen futom, hot ironozom. A kérdésem az lenne hogy ha többször futok keveset, az is olyan hatásos?

Mert sajnos 5km-t tudok lefutni egyhuzamban :( Persze nem 10km/h-val sajnos, hanem 7km/h-val általában, néha 8-ra felteszem.

De utána fél óra, óra attól függ hogy engedi az időm még lenyomok 1-2-3km-t.


Melyik lenne a jobb?

Egyszerre több? Vagy ez is teljesen jó?

Köszönöm

Kim


(jelentkeztem a klubba)

16146. amosito (válaszként erre: 16145. - 4327a8e017)
2012. ápr. 24. 17:00
Én azt mondom próbálkozz meg vele, ha elfáradsz pici pihi, aztán futás tovább.Lassan úgy is megerősödsz és mindig tovább fogod bírni.
16145. 4327a8e017 (válaszként erre: 16144. - Amosito)
2012. ápr. 24. 16:53
2-2,5 km
16144. amosito (válaszként erre: 16141. - 4327a8e017)
2012. ápr. 24. 16:43
Sajnos ebben nem tudok segíteni, mert én nem edzésterv alapján futok, hanem mindig ameddig jól esik + egy kicsivel többet.Mekkora ez a táv amit kinéztél?
16143. amosito (válaszként erre: 16142. - Kangaroo Island)
2012. ápr. 24. 16:42
Én is :)
2012. ápr. 24. 16:34
lyányok, gyertek a klubba :) én már írtam :)
16141. 4327a8e017
2012. ápr. 24. 16:32

Sziasztok!


Márciusban kezdtem el futni egy közeli erdőben Monspart Sarolta egyik edzésterve alapján. Futásból nulla, azaz NULLA voltam, sosem bírtam valami sokáig és emiatt nem is szerettem, most valahogy mégis "kívánom". :)

Néhány napja átfutott az agyamon, hogy mi lenne, ha nem az edzéstervet követném, hanem kinéznék egy távot és azt futnám le a szükséges mennyiségű belesétálással egészen addig, amíg megállás nélkül megy. Van vmi tapasztalatotok a felépített edzéstervek követése illetve az ilyen táv-teljesítő edzés különbségét illetően? Mit javasoltok?

Célom egy jó kondíció felépítése és szeptemberben/-re 30 perc élvezetteli futás megállás nélkül. :)

16140. amosito (válaszként erre: 16134. - AlBundy)
2012. ápr. 24. 14:08
Utána olvastam, és nagyon hasznosnak bizonyult mindenkinél.Szerencsére ahonnan rendelem a fehérje poromat, ott ezt is lehet kapni, úgy, hogy a következő adagom rendelésénél, ezt is megpróbálom.Köszi még1szer
16139. AlBundy (válaszként erre: 16136. - Amosito)
2012. ápr. 24. 14:07
Ráguglizol a második oldal egy webshop. Ott az alján írnak véleményt akik szedték. Sokan panaszkodtak vállukkal, bokájukkal, térdükkel... Mindenki jókat írt róla.
16138. AlBundy
2012. ápr. 24. 14:05

Porckopástól ugyanúgy fájhat belül. Ahogy letöredezik a porc, szúrhatja belül a szalagot. Ez nem túl orvosi megfogalmazás, de úgy tudom így van. Ha túl nagy a fájdalom, műtéti úton "kiporszívózzák".

Ez egy tipikus belülről szúró kellemetlen fájdalom. Régen a sok betontól nekem is volt, de aztán abba maradt szerencsére.

16137. amosito (válaszként erre: 16133. - Kangaroo Island)
2012. ápr. 24. 14:03
Jelentkezve :)
16136. amosito (válaszként erre: 16134. - AlBundy)
2012. ápr. 24. 14:03
Ennek is utána nézek, köszi.
16135. amosito (válaszként erre: 16132. - Kangaroo Island)
2012. ápr. 24. 14:02
Köszi, akkor egy ilyet mindenképp veszek, gondolom ártani nem fog.
16134. AlBundy (válaszként erre: 16131. - Amosito)
2012. ápr. 24. 14:02

Ez kicsit bikább:

Scitec Essentials Joint Health

2012. ápr. 24. 13:59

[link]


jöttök? :)

16132. Kangaroo Island (válaszként erre: 16131. - Amosito)
2012. ápr. 24. 13:56
Béres Porcerő a legjobb szerintem
16131. amosito
2012. ápr. 24. 13:55
Valami porcerősítőre én is beruházok, van valamilyen tapasztalatod-e téren? Mert annyi féle van...
16130. amosito (válaszként erre: 16129. - Kangaroo Island)
2012. ápr. 24. 13:54
Nem, nekem belül fáj, közép tájékon, egy picit még ma is.
❮❮ ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook