Kezdő és nem kezdő futók ide! (beszélgetés)
Sziasztok!
Én is kezdő futó vagyok, már többször belekezdtem, csak valahogy a lustaság mindig erősebb volt a végén,aztán abbahagytam.
Most újra el akarom kezdeni, még pulzusmérő órát is vettem...miértisne..:)
Viszont az a helyzet, hogy nem tudom, mi szerint fussak, mert ha a pulzus szerint akkor kb csak sétálhatok, annyira felmegy a pulzusom ha futni kezdek. Viszont edzésterv szerint is szeretnék, fokozatosan el akarom érni, hogy 30 percet tudjak egyhuzamban futni.
Na most mi a jobb, ha inkább maradok a zsírégető zónában( jó lenne fogyni is egy picit), adott esetben az aerob zónában, vagy inkább tartsam magam az X perc futás - X perc séta edzéstervhez, figyelmen kívül hagyva a pulzust,remélve,hogy egyszer majd beáll?
A pulzusos módszerrel talán nem menne el a kedvem, mert nem fulladnék ki annyira? Annak is meglenne az eredménye? Később tudom, hogy jó lesz, de kezdőként is hasznos a zónákat betartani?
Melyik hatásosabb?
Bármi tapasztalat, vélemény, tanács?
Köszönöm!!!
Sziasztok!
Kaptam egy ADIDAS MiCoachPAcer -t amit alig használtam . Nem vagyok egy nagy futó, úgyhogy a polcon pihen a szett a dobozában! 25e HUF -ért megválnék tőle.
Ha érdekel akkor email
yager01 kukac gmail pont com
Sziasztok!
Kezdő futó vagyok, csatlakoznék hozzátok..;-)
Tavaly próbálkoztam először a futással, de nem tetszett. "Tunya vagyok és uncsi a futás"...gondoltam.
Pár hete újrakezdtem. (Pont a legnagyobb melegben;) A közelünkben van egy kis erdőféle, ahol kialakítottak egy futópályát darált fával leszórva. Kb. 770m-es. Ott futok. Kezdetben 2 kört, mára 3-at. Előtte bemelegítek, a végén nyújtok. Arra jutottam, hogy a reggeli futás során sokkal többet bírok, ha este futok, akkor csak 2 kör megy.
Kérdésem az (ha tud rá valaki válaszolni), hogy mi a legoptimálisabb futóterv ha csak formásodni szeretnék fogyni nem...? Jó ez így, ahogy csinálom, vagy inkább máshogy kéne?
Köszi előre is!
Üdv. Viki
Ha formásodni szeretnél, jó lesz az. Próbáld ki esetleg ezt:
Iktass be a futás közbe kitöréseket (lehet hülyén néz ki, de megéri), az tipikus női comb, fenékformáló gyakorlat.
Hát,inkább formásodni max 5kg mínusz....:)Persze a vádlim már olyan mint a beton,bezzeg feljebb nem csúszik az a fránya beton:)
Én is ezeken a közbeiktatott sétákon agyalok,de olyankor mindig azon agyalok hogy igy semmi értelme:(
Hogy mi a jobb sokban függ attól, hogy mi a célod?
Sajnos kicsit én is így vagyok mint te.. Úgy szoktam ezt csinálni, hogy futok ameddig csak bírok, ha már meghaltam akkor egy percig sétálok majd megint elkezdek futni. Egyre kevesebb megy, amikor úgy látom, hogy már kb 3 perc sem menne, akkor már csak levezető sétát csinálok.
Sziasztok
Köszönöm aki elolvassa a kérdésem és érdemben segít választ kapnom.
Nem olyan régen, de rendszeresen futom, hot ironozom. A kérdésem az lenne hogy ha többször futok keveset, az is olyan hatásos?
Mert sajnos 5km-t tudok lefutni egyhuzamban :( Persze nem 10km/h-val sajnos, hanem 7km/h-val általában, néha 8-ra felteszem.
De utána fél óra, óra attól függ hogy engedi az időm még lenyomok 1-2-3km-t.
Melyik lenne a jobb?
Egyszerre több? Vagy ez is teljesen jó?
Köszönöm
Kim
(jelentkeztem a klubba)
Sziasztok!
Márciusban kezdtem el futni egy közeli erdőben Monspart Sarolta egyik edzésterve alapján. Futásból nulla, azaz NULLA voltam, sosem bírtam valami sokáig és emiatt nem is szerettem, most valahogy mégis "kívánom". :)
Néhány napja átfutott az agyamon, hogy mi lenne, ha nem az edzéstervet követném, hanem kinéznék egy távot és azt futnám le a szükséges mennyiségű belesétálással egészen addig, amíg megállás nélkül megy. Van vmi tapasztalatotok a felépített edzéstervek követése illetve az ilyen táv-teljesítő edzés különbségét illetően? Mit javasoltok?
Célom egy jó kondíció felépítése és szeptemberben/-re 30 perc élvezetteli futás megállás nélkül. :)
Porckopástól ugyanúgy fájhat belül. Ahogy letöredezik a porc, szúrhatja belül a szalagot. Ez nem túl orvosi megfogalmazás, de úgy tudom így van. Ha túl nagy a fájdalom, műtéti úton "kiporszívózzák".
Ez egy tipikus belülről szúró kellemetlen fájdalom. Régen a sok betontól nekem is volt, de aztán abba maradt szerencsére.
Ez kicsit bikább:
Scitec Essentials Joint Health