Kényszerevés (beszélgetős fórum)

köszi,el fogom olvasni..

ma délutánig ment minden aztán megint zaba....képtelen vagyok ebből kilábalni..

Itt a könyv: (ki lehet nyomtatni, vagy csak olvasd el):

*****

Itt főleg nőkről van szó, de a kényszeresevéssel kapcsolatban sok segítség is van minden ebben szenvedőnek!

Ja!

Ne légy tele lelkiismeretfurdalással, engedd meg magadnak, hogy egyél.....ezzel párhuzamosan tanulhatod meg megengedni magadnak, hogy megtedd, amit meg akarsz tenni, de nem bízol magadban, vagy félsz, ami helyett eszel.

Kerényi Gabriella egy pszichiáter aki régen kényszeresevőknek tartott csoportterápiát. Ő mindig úgy kezdte, hogy

1. Rakd tele a hűtődet minden olyan dologgal, amit tiltasz magadtól. Ez amúgy nyugtatóan hat, hogy bármikor megeheted, ott van, amikor szükséged van rá.

2. Amikor rádjön a zabálás, akkor várj néhány percet és tedd fel magadnak a kérdés, miért van erre szükségem? Mit pótól? Mit tennék most legszívesebben, ha nem zabálnám be ezt a 8 franciakrémest?

Ezzel a módszerrel többen lefogytak már és megtanulták kezelni a kényszeresevésüket.

több embert láttam akinek sikerült. Én csak segíteni jártam ilyen csoportba, bár gimis koromban én is küzdöttem ezzel a zabálósdival.

szia,

én is édességfüggő vagyok,igazából ebből zabálok, a kenyeret sokáig kibírom,hogy ne egyek..

mnidig is "irigyeltem"a bulimiásokat,én nem tudom magamat hánytatni..

Sziasztok! Én is k.evő vagyok, ráadásul mixelődik egy kis aranyos bulimiával is..=( pszichiáterhez járok, és antidepresszánsos gyógyszert írt fel nekem a múlt héten. Érzem, hogy depressziós is vagyok, és nálam a zabálás általában a kedélyállapotom függvénye.

Már egy hete tök jól bírtam, nem hiányzott, egészségesen ettem, sokat sportoltam, és fogytam is 2kg-ot, erre ma valami bekattant =(=( Nálam az édesség a probléma, annyit tudok belőle enni, h már rosszul vagyok =(=(=( Nagyon elkeserít ez a dolog.

Ti tapasztaltátok már, hogy különösen sok cukros étel elfogyasztása után kábé még egy napig egy jellegzetes, nagyon rossz íz érződik a szátokban? Nekem mindig ez van, és undorító-....=( nem tudom, mitől lehet, de nyilván nem bírja a gyomrom a nagy terhelést...Légyszi, szóljon, akinek van ilyesmije, mert eddig még senkitől se hallottam.

Sziasztok...néhány hónapja ( 5-6) én is kényszerevő vagyok:( hiába próbálom megállni hogy ne egyek meg mindent,nem igazán sikerül:( már 15kgt felszedtem,és nem szeretném ha tovább növekedne a sulyom:( ma elkezdem lefaragni,remélem sikerülni fog,persze időközben az okait is fel akarom kutatni.

mindenkinek kitartást

sziasztok,

van itt még valaki?én rájöttem,akkor eszem ha a gyerekem nem fogad szót és iszonyúan felidegesit.van még aki ezzel kűzd?rögtön rohanoka csoki után,pedig több napja jól ment minden.

egyébként nagyon jó az alábbi oldal/kényszerevők/csiálom az étkezési tervet

áááá nem megyünk...úgy volt,hogy igen de rájöttem,hogy akkor megint elkezdenék zabálni...

eddig is szépen ment minden erre ma a munkahelyen búcsúztattunk valakit és zabáltam..miért nem tudom megállni,hogy ne egyek abból ami az asztalon van?!!van ebből kiút???

Lehet hogy számotokra ismert ez az oldal, én most találtam:

[link]

a kényszeres evésről szól, a 12 lépéses módszeren keresztül

Igen,azt gondolom szigorúan nem paleózom.de olvastam,hogy a túró belefér pl.,meg néha a sajt..

nem szándékozom szigorúan venni de tényleg van benne valami...

Ha nagyon szigorúan vesszük talán nem paleozol, -még abonett sem lehetne, meg csak nagyon száraz sajt lehet, tehát túró tejföl nem. A felvágottat sem eszik meg mert nem tudni mi van benne, helyette csinálnak valamilyen húst.

DEEEE!!!

Az a lényeg hogy ennyi változástól sokkal jobban vagy és nem eszel túl . Ez a te módszered.Mindegy minek hívják lényeg hogy használ. Olajos magot úgy tudom lehet enni.

Véleményem szerint a sok enzim használ ami a gyümölcsben zöldségben van, de lehet tévedek, ez csak az én érzésem.

lehet,hogy félreérthetően irtam:

édességet nem,viszont mogyorót eszem!

akkor tulajdonképpen én paleózom??

semmi kenyér/esetleg oylan ropogós+abonett/semmi tej még kávéba se,sok gyümi,zöldség.eszem túrót,sajtot,felvágottat,virslit, húst.persze semmi cukor,édesség-mogyoró viszont igen!

dióhéjban ennyi...

Szia!

Néha én sem akarom elhinni, de ahogy utána olvasok igen. Nincsenek azok a "bomlástermékek" vagy melléktermékek amikre valószínű mi érzékenyek vagyunk. És harc sincs.

Nálam olyan hogy nincs mit bírni, mert nem kényszer. Fura így enni de ha ez a megoldás hát nem bánom.

Örülök nagyon hogy kipróbáltad.

Részemről biztosan lesznek bukdácsolások (sajna ismerem magam), de jó hogy van hová vissza térni és egyre ritkábban és kevesebbet elbotlani.