Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)

Köszi, hogy szóltál, szóltatok, most már átállítottam, kíváncsian várom a hozzá-szólásaitokat a naplómhoz!

Persze, a Dukán-nál én sem olvastam a napi 1200 kötelező kcal-ról. Állítólag a szervezetnek a napi működéséhez van minimum ennyire szüksége... persze vannak erről még viták.

Szerintem is kevés volt, amit tegnap ettem, de egyszerűen nem kellett több... szóval ettem, jólaktam, elég volt... ha még éhes lettem volna...

Igen, azért vettem meg a marha-májat, borjút felénk sem lehet kapni... a csirke-boltok tegnap nem voltak nyitva...

... most azon gondolkodok, hogy ledarálom, ami még van, és beáztatott zabkorpával, tojással összekavarva, "májgombóc"-ként kifőzöm. Az eredeti főzőlevet még nem öntöttem ki... ???? :))

Oké, csak a naplódhoz nem lehet hozzászólni.

Ez az első észrevétel :-)))

A második: mi az a kötelező 1200 kcl, én nem emlékszem ilyenre?

A harmadik: szerintem kicsit kevés a fehérje bevitel, toljál többet. :-)))

Sült marha máj...

A dukankönyv említi a borjú májat, de mióta diétázom sehol sem láttam, mondjuk előtte sem.

Én is kiegyeztem volna legalább egy marhamájjal...

Most hogy azt írod cipőtalp keménységű, háááát...meggondolom...

KÖszi!

Igen, beleszámolom a támadási szakaszban lemenő kg-ot is, hiszen a 3.-ik szakaszra azt írja, hogy ahány kg addig összesen lement ....

Szeretném nagyon keményen betartani, hogy valóban ne csábuljak el és hát azért koplalni-éhezni sem szeretnék...

El kezdtem írni a naplót, nyitottá tettem, aki kíváncsi, nyugodtan olvasson bele. Ha valami olyasmit olvas benne, ami nem fér bele a Dukánba, szívesen veszem, ha hozzászólásban felhívja a figyelmemet rá! :))

Üdv. a csapatban!!!

12 hét alatt lehetséges a 15 kg, ha beleszámítjuk a támadó alatti nagyobb fogyást.

Azonban nagyon következetesnek és szigorúnak kell lenned + az is számít mekkora súlyfelesleged van.

Sok sikert!!!

Szevasztok! Megmondom őszintén, kb. egy hete már ide járok közétek olvasgatni! A net-ről leszedett ismeretek mellé nagyon sok segítséget kaptam tőletek, ettől a fórumtól a Dukánnal kapcsolatban.

Szeretnék közétek tartozni, hozzátok csatlakozni, ha lehet??

Úgy gondoltam, hogy ma elkezdem, és 5 napig támadok! Majd szombattól átlépek a 2-es szakaszba! Jó lenne összességében karácsonyig (kb. 12 hét) összesen 15-18 kg-t leadni.

Judit, nagyon kedves vagy! ;)

De 8050 toled nem erre szamitottam! Van az a penz? Hat igy tamogatjuk egymast? Ennyi telik toled?

(Na, jot rohogtem!)

Van az a pénz....

Nálam is időhiány van,szombaton osztálytali---NÁLAM!!!A lakás a feje tetején,az idegeim romokban...Még jó,hogy van a fagyasztóban 1-2 kész kaja ínségesebb időkre....szigorúan dukános persze...

:D

Ugorj át valamelyik nap na :)

Spenót készítésénél a fagyasztott paraj pürét veszem, nem a krémest, mert abban már vannak plusz hozzáadott dolgok.

Tehát a pürét felolvasztom és után sűrű lukú szűrőben, szitában jól kinyomkodom.

kb. 2, 2,5 dl tejbe beleteszek két evőkanál tejport és egy evőkanál zabkorpát.

Ráöntöm a parajpürére, megsózom, teszek hozzá lereszelt fokhagymát, jól elkeverem és sokáig rotyogtatom,így teljesen megfő a korpa és a felesleges folyadék is elpárolog, ha túlságosan is, akkor mehet bele még tej.

Fasírttal és/vagy tükörtojással nagyon fini a PV napokon.

Vanilia naplójában olvashatsz a konjak lisztről, vagy guglizz rá, paleo boltokban lehet kapni.

Ez egy japán növény gumójából készül és gyakorlatilag szénhidrát, zsír és fehérje mentes, ha jól emlékszem.

Mivel tészta is van belőle, készen lehet megvenni akkor néztem utána, de akkor még nem volt liszt.

Én is minél előbb beakarom szerezni.

Sziasztok!

A főzeléket eddig a tescoban kapható Kölln márkájú feloldódó zabkorpával sűrítettem.Sajna most úgy néz ki,hogy kivonják a forgalomból,máshol pedig egyáltalán nem láttam még ilyet.

Milka,tényleg előrébb lennél,de a magam példájából kiindulva örülj,hogy csak 2 kg...Nekiveselkedünk és simán ledobjuk....

Sziasztok!

Szeretném megkérdezni, hogy ha főzeléket csináltok, azt mivel tudjátok sűríteni liszt és olaj nélkül?

Ó, ilyen számításokat én is végeztem már! És tényleg bosszantó, mert 80 kiló körül lennél...

Remélem, hogy sikerül elérned a kitűzött célt nyárra! :)

Szóval a lentebb leírtakat elnevezem én is stagnálásnak, csak én tudom mi az oka :)

Mától viszont nincs semmi kec-mec+hacacáré, hanem szigorú diéta!!!

Az én álmom is a 70-,75kg és én is jövő nyárra AKAROM!!!

Hajrá csajok!

Megcsináljuk!

Sziasztok Lányok!

3 hónapja 92 kg voltam. Ez azt jelentette akkor, hogy 23,6 kg-ot fogytam, mivel a Dukan-diétát jan. 27-én kezdtem 115,6 kg-osan brrrrrr...

Sajnos az elmúlt 3 hónapban nem csak én, hanem a diétám is nyaralt.

Egy pár hete nagy elhatározással újra kezdtem, de bevallom, hogy nem vettem túl szigorúan.

Ma tekintve, hogy elseje van (egy új kezdet) ráálltam a mérlegre, 94 kg vagyok.

Arra gondolván, ha betartottam volna a diétát most hol tarthatnék...kissé pipa vagyok.

Sziasztok!

Nekem stagnálás van már jó ideje nem enged mérleg 83 alá sajna:-(

Peddig mindent megteszek tudtom szerint és heti 3 aerobik is van ami jó mert formáni formáz!!Nekem a kitüzöt cél a 75kg de egyszerüen nem megy!!!!

Remélem Nektek mennek a kg!!Szép Napot Mindenkinek!!

Ne búsulj,azt figyeltem meg,hogy nekem is teljesen más az időbeosztásom,a legritkább esetben tudok szinkronban lenni az éppen hozzászólóval.De az a jó,hogy ilyen fórumokon vagy a klubban 3 nap múlva is reagálhatsz egy írásra,lehet az írója is csak egy hét múlva olvassa.

Mi lehet az oka a stagnálásodnak,van rá valami tipped?

Most nekem még 8,5 kg van hátra,karácsonyra szeretnék túl lenni rajta.

Na csajok vessünk véget a pangásnak a fórumon!

Kivele kivel, mi van???

Gratulálok,nagyon szép eredmény!

Kiváncsi vagyok,mi lesz a vizsgálat eredménye,majd számolj be légyszives!

További sikereket és zuhanó mérlegnyelvet mindenkinek!

Sziasztok, régen nagyon régen írtam, tulajdonképpen nem lustaságból, egyszerűen nekem hiányzik a beszélgetésekhez a személyesebb kontaktus, de hiányoztatok azért így is, mert itt az ősz, visszakerültem a rendes kerékvágásba és a nyári rohanásoknak vége. Csinálom a Dukant, új dolgokat fedezek fel minden alakalommal,amikor valami mást keresek. A sok fűszer miatt,amit kénytelen voltam megismerni nem unalmas ez az életmód. Már nem is diétának nevezem. Október 9.-én fejezem be az első szakaszt, eddig 16,9 kiló ment le a legnagyobb súlyomhoz képest. 46-48 as ruhák helyett 42-44 lett a méretem 90 kiló vagyok. Az első időkben a kitartáshoz az erőt innen merítettem, ötleteket is innen kaptam, köszönöm. Az inzulinszintem kontrollja lesz akkor, nagyon kíváncsi vagyok, meggyógyult-e az inzulinrezisztenciám.

A család is megszerette a sok fehérjét, persze ők azért kapnak mindent, de én tudom miből nem ehetek. Pl.lasagna esete, Dukan szerint alakítva, a maradékot úgy ettem meg,hogy a tésztát kiválogattam a kölykök tányérjából, kuka a szószos husit pedig megettem.

két hete a férjem is elkezdte, végig csinálta, sajnos a napi fél óra gyaloglást nem csinálta, három kilót adott le. Ezen kicsit elszomorodtam, de neki nem mondtam, ő ennek is örül. Eddig ennyi se jött össze semmilyen módszerrel sem.

Csatlakozom az előttem szólókhoz.

Sohasem tudnék olyan diétát csinálni,ami egyoldalú és ízetlen löttyöket vagy fűrészport kellene fogyasztanom.

A DUKAN DIÉTA NEM ILYEN!!!

Régebben is finomakat ettem,de soha ilyen változatosan nem étkeztem,mint mióta dukánozom(már l csak ha a halat vesszük...).Igaz,egymást követő napokon majdnem azonos ételeket eszem(főzéstechnikai és ráérősség kérdése),de folyton váltogatom a menüt,kitalálok új ízeket,vagy épp a fincsi régieket dukánosítom.Egy percet nem szenvedtem a diéta alatt(főleg nem ízek miatt!),így fogytam 29 kg-t...