Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Holnap elkezdem a Dukan diétát........ fórum

Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetős fórum)


❮❮ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
17928. Napsugár8
2020. jún. 11. 11:20
Tökéletes lett a zabkorpából a grízgaluska: víz nélkül, csak a tojás + zabkorpa. Felforrt a víz, visszavettem, hogy csak gyengén forrjon, és apró kis galuskákat szaggattam bele. Ugyanúgy megnő, mint a grízgaluska. Habozó kanállal kimertem a főző-vízből, nem hullott szét. Tökéletes lett a pörkölt mellé.
17927. Kutyukám
2020. jún. 10. 21:14
Köszi próbàlom.Èn nem sok kenyeret. De eszek.de próba lesz.Majd jövök.
17926. Napsugár8 (válaszként erre: 17925. - Kutyukám)
2020. jún. 10. 16:51

Amikor kizárólag csak fehérjét szabad enni, akkor a napi zabkorpát készítem el, valami kenyér-pótlónak. Pl. a naponként engedélyezett 2 db tojás+zabkorpa+tej = palacsintát sütsz, felcsíkozom és a pörkölthöz kész a tészta-köret.

Vagy a tojás+zabkorpa = nokedli, és kifőzöd. Ne leszűrd, hanem szűrőkanállal merd ki a főzővízből, nem fog szétmenni!!

Én még eddig megúsztam, hogy ilyesmit készítsek, a fehérje mellé nem volt szükség kenyér-félére. A rántott, sült, csirke, hal, mellé nekem nem feltétlen szükséges.


Amikor a lépegetős szakaszban már zöldséget is ehetünk, akkor vacsorára szoktam karalábé-szeletet beborítani felvágottal, egyéb rávalókkal, hideg/meleg szendvics.


Ha minden kötél szakad, tk. lisztből készíts valami kenyeret, lepény-kenyeret, de ameddig tudod, jobb hanyagolni. :)

17925. Kutyukám
2020. jún. 10. 10:17
Ügyi vagy! Sokadjàra vmit nekem is kezdenem kell magammal....de mit lehet ennikenyèrfèle nèlkül?
17924. Napsugár8
2020. jún. 9. 17:21

Ma reggelre is eltűnt 1 kg, vagyis 3 hét alatt 6 kg. Valamikor réges-régen 2,5 hónap alatt ment le 8 kg, ez ahhoz képest kész száguldás.


Keresem az okát, és talán abban rejlik, hogy dr.Dukán a lépegetős szakasznál írja:

- hetente 3 vagy 4 nap lehet fehérje + zöldség, a hét többi napja csak fehérje, a napok sorrendjét mindenki tetszőlegesen választja meg. Akkor mint a sakktábla osztottam be: fehérje, fehérje+zöldség, ismét fehérje...

- most viszont egymást követően 4 napot tartok fehérje napot, mintha 4 nap támadás lenne, és 3 nap egymás követően a zöldséges nap.


Az biztos, hogy egyetlen falat kenyér, főtt tészta, sütemény, hasonlókat nem ettem, de érdekes módon egészen jól el vagyok nélküle.

Csinálgassuk tovább.

17923. Napsugár8
2020. jún. 7. 07:11

Május 24.-én kezdtem 6 nap támadóval, akkor lement 2 kg!

Azóta lépegetek, és tegnapig lement további 3 kg! Két hét alatt 5 kg, ez igen tetszik!


Ma reggel dúrtam a szekrényben, és egy 10 évvel ezelőtt blúzomat felpróbáltam: HEURÉKA!!! Be tudtam magamon gombolni!!!


Igaz, hogy elég ronda, meg akkor eléggé lötyögős volt rajtam, de itthonra már jó lesz!!! Nagy öröm!


Ha még az elkövetkező hetekben 1-2 ilyen örömben lesz részem, akkor már valóban elmondhatom, hogy:

- valóban ledolgoztam azt a közel 20 kg-ot, ami rámjött a cigi lerakása után

- és valóban csak az a + 10-12 kg többlet van rajtam, ami a cigi lerakása előtt is meg volt!!


De nagyon régen szerettem volna eljutni idáig!

Szép nap ez a mai! Legyen ilyen szép a többi is. Nem csak nekem, mindenkinek!

Hát akkor lépegessünk csak tovább, abból a régi + 10-12-ből sem árt egy kicsit túladni! :))

17922. Napsugár8 (válaszként erre: 17921. - Bichter1)
2020. jún. 3. 17:27

Sőt, azok után még más módszerekkel leadtam annál sokkal többet is. Most már az utolsó nekifutásom következne, csak igen-igen ragaszkodnak hozzám ezek a kilók. Azért is gondoltam, hogy dr. Dukánon csak nem fog ki! :))


Nem jött vissza, mert a 3.-4. szakaszokat is becsülettel, tisztességgel megcsináltam, így azzal nincs gondom. :)

17921. Bichter1 (válaszként erre: 17920. - Napsugár8)
2020. jún. 1. 20:57

Oh, akkor te nagyon ügyes vagy, ha azóta is tartani tudtad a súlyt... sajnos én ezt nem mondhatom el.

Úgy, hogy új hónap újra kezdem ismét. Bár már sokszor hajráztam, de valamiért most nincs meg az a lendület mint anno volt. (-37 kg mínusz volt)

17920. Napsugár8 (válaszként erre: 17919. - Bichter1)
2020. jún. 1. 20:20

Ez még nem sok hátrány hozzám képest, gyere velem! Valamikor évekkel ezelőtt én is végig csináltam, a IV. résznek a második szakaszát akkor már én is egy kicsit lazára vettem, de azért még mindig tartom azt a súlyt. Sőt, más módszerekkel még további pluszokat is sikerült leadnom. Az utolsó 5-8 kg ragaszkodik hozzám nagyon. :))

Gondoltam, akkor elő dr. Dukánnal!

17919. Bichter1 (válaszként erre: 17918. - Napsugár8)
2020. jún. 1. 20:07

Szia, igen. Még 2012-ben.

Ügyes vagy!

Nekem is újra kellene kezdeni, mert a 4. szakaszban anno elvéreztem."

17918. Napsugár8
2020. jún. 1. 20:03

Öt nap támadás, a lépegetősből ma a 3.-ik nap, eddig összesen 3 kg. Gondolom, ebből nem mind valós fogyás.

Te is Dukánozol, vagy csináltad régebben?

17917. Bichter1
2020. jún. 1. 19:43
Sziasztok lányok! Dukanozik itt még valaki?
17916. Napsugár8
2020. máj. 30. 17:25
Talán még ezt is érdemes lenne átolvasni. Majd látom.
17915. E9400
2019. aug. 22. 11:25
Kedves Mindenki, úgy látom pont egy éve történt hozzászólás ezen az oldalon. Először fogtam bele ebbe a diétába. Veletek is előfordult, hogy megakadtatok egy szinten? Én 69-ről indultam június 26.-án, -10 kiló a célom. Sajnos, még mindig a II. szakasznál és 63 kilónál tartok. Ezt a súlyt egy hónapja (!) tartom. (Papírforma szerint az ideális testsúlyom 58-62 között van.) Olvastam, hogy stagnálhat néha, de nálam szó szerint elakadt! Mindent előírás szerint csinálok, sőt - mivel előtte is sportoltam heti kétszer - nem 30 perces sétákat tartok, hanem egy órás edzéseket heti háromszor. Tud valaki tanácsot adni?
17914. agnesss0129 (válaszként erre: 17913. - 3526be21e0)
2018. aug. 25. 17:30
szia!Írtam privit.
17913. 3526be21e0 (válaszként erre: 17912. - Agnesss0129)
2018. aug. 25. 17:02
Szia.Engem érdekelne az 5 napos ketogén diétád.Írnál róla bővebben?
17912. agnesss0129 (válaszként erre: 17911. - 3526be21e0)
2018. aug. 25. 08:06

szia! :)

Tegnap óta csinálok egy ilyen 5 napos ketogén alapú "expressz diétát",de utána követlek.Már nálunk is el fogyott a sok szőlő,gyümölcs,már ez sem lesz akadály!:)

kiváncsi leszek az eredményedre.:)

17911. 3526be21e0 (válaszként erre: 17910. - Agnesss0129)
2018. aug. 24. 20:39
Már régebben csináltam ezt a diétát, sikerült is. Aztán valahogy abbahagytam. Jött a sok gyümölcs, stb. És sajnos "elszaladt velem a ló". Ez több mint másfél éve volt. Azóta csak most érzek erőt magamban ahhoz, hogy újra nekilássak.
17910. agnesss0129 (válaszként erre: 17909. - 3526be21e0)
2018. aug. 24. 09:09

szia!

Én még nem kezdtem neki,mert sok szőlőt kaptam mostanában,azt eszegettem,de nagyon neki kellene kezdenem!Ezt a diétát még nem próbáltam ki,de nagyon szeretném :) Neked hajrá,drukkolok!Most csinálod elöszőr,vagy "régi motoros"vagy?

17909. 3526be21e0
2018. aug. 23. 20:26
Sziasztok. Én ma összeszedtem magamat végre, és elkezdtem.
17908. agnesss0129 (válaszként erre: 17906. - Zsókica21)
2018. júl. 29. 20:23
Ebben igazad van!Ezért nem kezdtem neki én sem még! :)
17907. Zsókica21
2018. júl. 29. 13:44

Ez a kúra leírása, szerintem elég érthető.

Olvasd át többször!


1. Támadás: megadja a kezdőrúgást


Mit szabad enni? Csak és kizárólag fehérjét, korlátlan mennyiségben és a nap folyamán bármikor. Vagyis ehet borjú- és marhahúst, baromfit (kivéve kacsát és libát), halat és tengeri herkentyűket, tojást (fehérjét korlátlanul, sárgájával együtt hetente legfeljebb 3-4-et), zsírszegény tejtermékeket.


Meddig tart?


Ha 5 kg-t szeretnénk leadni, 2 napig. Fogyás: 0,5-1,5 kg


Ha 10 kg-t szeretnénk leadni, 3 napig. Fogyás: 1,5-2,5 kg


Ha 20 kg-t szeretnénk fogyni, 5 napig. Fogyás: 2-3 kg



2. Súlyvesztés: leadja a fölös kilókat


Mit szabad enni? Fehérjét és zöldségeket, korlátlan mennyiségben, bármikor. A megengedett zöldségek: paradicsom, uborka, retek, spenót, brokkoli, spárga, póréhagyma, káposztafélék, gomba, zeller, cukkini,padlizsán, paprika, salátafélék, répa.


Meddig tart? Egészen addig, amíg el nem érjük a kívánt súlyt. Hetente 1-1,5 kg mínusszal számolhattunk.



3. Stabilizáció: visszavezeti a tiltott élelmiszereket


Mit szabad enni? Az eddigieken kívül ehetünk naponta egyszer gyümölcsöt (kivéve banánt, szőlőt, cseresznyét és meggyet), két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, néhány szelet sajtot, hetente kétszer


tésztafélét, kuszkuszt, lencsét, rizst, krumplit - sőt, akár csokit is!


Meddig tart? Attól függ, mennyit fogytunk: fél kiló mínuszonként 4 napig kell ezt a szakaszt tartani. A képlet: (leadott súly:0,5)x4. Ha 5 kilótól szabadultunk meg: (5 kg:0,5)x4=40



4. Itt a vége: a súlyfenntartás szakasza


Mit szabad enni? Mindent, amit csak akarunk. Viszont hetente egyszer tartsunk fehérjenapot (1. szakasz) - dr. Dukan a csütörtököt ajánlja.


Meddig tart? Akár élete végéig, ha betartjuk ezt az egyszerű szabályt.



Jó tanácsok a sikeres fogyókúrához:


Igyunk a diéta ideje alatt sok folyadékot, legalább napi 2 litert.


Ha több mint öt napig tartjuk az egyes szakaszokat, szedjünk multivitamin-tablettát.


Salátaöntetként használjunk citromlevet, zsírszegény joghurtot, különböző ecetféléket, fűszereket az olajfélék helyett (olívaolajat vagy más hidegen sajtolt olajat se).


Az 1. szakaszban ne sportoljunk intenzíven.


Az első három szakaszban ne használjunk vajat, margarint vagy olajat.


Az ételeket grillezzük, pároljuk vagy gőzöljük.


Ne ízesítsünk sóval, mert növeli az étvágyat.

17906. Zsókica21
2018. júl. 29. 12:21
Nem arról van szó hogy nem lelkesít senkit !Ez a legnehezebb időszak!Most amikor annyi zöldség és gyümölcs van?A legnehezebb!Mikor együnk zöldséget és gyümölcsöt?Amikor bőséggel terem!Hát nem?
2018. júl. 24. 18:52
Látom senkit nem lelkesít már ez a diéta! :)))
2018. júl. 15. 10:23

Sziasztok!

Látom elég régóta nincs errefelé senki.van aki még csinálja vagy elkezdené ezt a diétát?

Én idáig nem ismertem,de egy kedves hoxás fel hívta rá a figyelmem,szerintem a jövőhéten bele is vágok valamikor.Csak előbb a gyümit,zöldséget kell el tüntetnem otthonról.Addig olvasgatok itt vissza a fórumban,meg persze egy-két naplót is találtam aki ezzel fogyott le azt is át nézegetem.

Nagyon sok fogyit csináltam már,ezt még nem,de hátha be jön az utolsó 5-6 kilómnál

17903. Zsókica21
2018. máj. 22. 16:42

Hát igen a vissza hízás az könnyen megy!

Megtartani az elért sikert ugyan olyan nehéz ha még nem nehezebb mint eljutni a sikerig!

[link]

17902. Donnie_ (válaszként erre: 17901. - Helena66)
2018. máj. 21. 20:51
Hajrá, és sok sikert kívánok Neked!
17901. helena66 (válaszként erre: 17899. - Francseszka1959)
2018. márc. 19. 20:42
Tegnap kezdtem újra,nekem is bejött a Dukan, és 15 kiló ment le, de azután nem tudtam megtartani, mert nem csináltam végig a stabilizálást sem. a gyümölcsök hiányoztak nekem is. De más próbálkozásaim nem voltak hatékonyak, minden kúrába belehíztam. Az első két nap sikerült. a támadásból még kettőt irányozott elő, a múltkor 6 napot. Talán most is kibírok hatot.
17900. msdoka
2018. márc. 11. 21:25
Igen
2018. márc. 6. 10:38

Sziasztok. Régen voltam már itt. Sajnos.

Újra kezdem ma a Dukan diétát. Nekem használt, 20 kg ment le kb két éve.

Sajnos a megtartó szakasz nál buktam el.

Remélem sikerül és a cukromat 6, 7 körül tartani. Nekem a gyümölcsök hiányoznak. Ha valaki tud olyan módszert hogy lehetne beilleszteni akkor szívesen veszem. Most 117-ről indulok.

❮❮ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook