Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetés)

Nekem is sokat kell sajnos. Sosem voltam meg ennyi kiló. De ez ezzel jár :)

Majd vissza diètazom maga 60ra bar én mar 62 kilósan is nagyon vékony vok.De azert 59re hsjtok :)te?? mennyiről mennyi szeretnél lenni???

Heti min.4-5 ször szobabiciklizek 45percet es mèg kb. fél órst 40percet tornazok lábsúllyal.Sportoló voltam így alapvető számomra a mozgàs. Ha van egy pici időm akkor gyorsan ràstartolok a szobabringamra. Így a bőröm szep feszes marad. Izgatott vok mert sose kellett mèg ilyen sokat lefogynom :)

Nos meglatjuk nyarra sikerül e . 10-15 kg-ot szeretnèk majd kb 4-5 hónap alatt max 1ev alatt lefogyni. A fórumot règ olvasgatom.Gratulálok mindenkinek .

Sziasztok.

Szeretnék hozzatok csatlakozni. Marcius 16.-àn voltam 174 cm 84 kg

április 16.án 74.kg

Ma kezdtem a diétat es szívesen beszèlgetnek róla veletek. Sosem voltam meg 64kg nsl több

A cél az 58-60 kg az nekem mar ropi testalkat a magassagomhoz. Ma sajtot es 1 tojast ettem es sok vizet iszom.

Örülök,hogy megnyerték a tetszésedet a kajáim!

Valahol a naplómban leírtam,hogy kèptelen lennék lemondani az evésről,mint örömforrásról.Azok a dièták,amik egyoldalúak vagy valami fűrészpor jellegű kiegészítőt tartalmaznak,nem nekem valók.Èppen azért szerettem bele Dukánba,mert vàltozatosan,finomabbnál finomabb kajákat ehetek,bizonyos keretek között,de szinte mennyiségileg is korlátlanul.

Szóval ne legyen rossz érzésetek,ha jóízűen fogyasztjátok el a megengedett étkeket,hiszen a diètával nem büntetni akarjuk magunkat!Hiszem,hogy hosszú távon ez csak is így tartható,már pedig a dukan diéta ideje egy tisztességes súlyfeleslegnél nem 1-2 nap.

Bekukkantottam a naplódba... ezek a receptek! Köszönöm a rengeteg ötletet.

Én vagyok az egyetlen, akinek akkor is bűntudata van, ha olyat eszik, amit a diéta megenged, de mégis bűnös élvezetként hat?

És a Te lelkeddel :-D

Pusssssssssssssz

Sziasztok új ,régi ,visszatérő és volt dukánosok!

Magam is visszatérő vagyok,túl a támadószakaszon,ma PP nap,utána 2 PV.

Dukan legyen velünk!

Ha valaki szeretne bekerülni a fórum súlytáblázatába(ami itt a párbeszéd ablak alatt nyitható meg),dobjon egy üzit privátba!

Ezeket az adatokat írjátok meg:

-FOGYI KEZDŐ DÁTUMA,

-INDULÓ SÚLY,

-CÉLSÚLY,

-egyéb szükségesnek itélt adatok(magasság,életkor,stb)!

De jó, hogy ezt leirtad. Észre sem vettem eddig :o Nyomulok is olvasni.

Kellemes Húsvétot Nektek!

Válaszoltam :-), de van, hogy hetekig nem lépek be a hoxára...

Itt a beíróablak alatt megtalálod A fórum táblázata linket.

Ott több régi és újabb dukan diétázó eredménye, mérlegelője, haladása nyomon követhető. Te is feliratkozhatsz, a fórumgazda ismét elérhető.

Többek naplóját is olvashatod a nevüknél az interaktivitás fülre megnyíló tartalomnál, régebben nagyrészt az ezzel kapcsolatos naplók még nyilvánosnak indultak.

Nagyon sok diétázó naplója megmaradt és a receptjeik is. Olvasható a dukan receptklub is. Én a nem nagyon főzőcskézős típusba tartoztam PERIDOT-tal együtt. A fórumgazda viszont igazi ínyenc. Az ő ételeivel igazán változatossá tehetitek a diétába tartozó hozzávalókból is az 1-3. szakaszt.

A húsvét igazi dukanos ünnep - tojás-sonka-torma!

Nyami!

Nektek is - régiek és újak - kellemes ünnepeket kívánok!

Pusssssz ;-)

Jó étvágyat hozzá :-)

A sütőtök ehető, benne van a 100-as listában, de ... heti 200-250g ajánlott a magasabb ch tartalma miatt. Én nagyon szeretem, de pl köretként is kiválthatja a szeretett, de listán kívüli burgonyát - pláne ha nem nagyon édes. A 3. szakaszos naplóm 55. bejegyzésében mikrós változat elkészítését írtam le.

Egyéb PV napra való finomság még a töltött paprika, köretként dukán bundás kenyérrel - a napi zabkorpa adagra azért ügyelni kell.

A dukan kenyérről az 1. naplóm 148, ill. 221-es bejegyzéseiben írtam - csak ötleteléshez.

Karcsúsodó szép tavaszt nektek is!

Pu