FOGYJUNK LE KARÁCSONYIG FOGYIKLUB! (nyílt klub)
Szeretnék csatlakozni ehhez a klubhoz!
Sziaztok!
Ebben a melegben nem sok kedvem van a tornához.10 percet elipszistrénereztem,és olyan légszomjam volt,majd megfulladtam.A kutyával lesz még séta este 8 után,és azt hiszem mára ennyi.Szépen mennek le a kilók,örülölk neki.
Mindenkinek kitartást,és égjen a zsír,ha már ilyen meleg van.
Szép napot mindenkinek! Megvolt az első "hivatalos" mérlegelésem. Eredmény: fogytam 20 dkg-mot a digitális mérleg szerint! Ennél azért kicsivel többről álmodoztam.
Mivel szombaton nekikeseredtem, vasárnap én is bűnöztem. De én nagyban csináltam. Sajtos-gombás-kukoricás pizzát ettem.
Reggel mégiscsak mértem centiket is, így jövő hétfőn lesz mihez viszonyítanom ezt is.
Ma megvariáltam az edzést. Előbb volt az erősítés, utána lett volna a kardió. De miután végigtornáztam B.A. - Legjobb formád dvd-jét, a fenének sem volt kedve még "ugrabugrálni" is utána. Inkább megcsináltam még az extrákat is.
Tanulság: első a kardió, az amúgy is jól bemelegít, levezetésnek meg jöhet az erősítés.
További szép napot és sikeres fogyást!
Sziasztok, túl sokat nem bűnöztem a hétvégén, mivel nagyon meleg volt és nem volt igazán étvágyam,- no meg persze az anyósom se kedvelem annyira, mivel mindig tesz megjegyzést az alakomra, kivételesen, most nem degradálót, mivel a sógorom egy tőlem ducibb csajszival jött össze. Annyit mondott, hogy majd meglátod, mekkora feneke van nem olyan, mint a tiéd! Eddig az enyém volt nagy:)!
Csak azt a hibát követtem el, hogy szombat és vasárnap este is ettem 18óra után. Egyik nap grillezett csirkemellett, másnap halat, no meg persze egy kis köretet is:(! Szóval azért bűnöztem én is!
Ma vettem görögdinnyét, már be is hűtöttem!
Tovább sikeres fogyit kívánok mindenkinek a :)!
Sziasztok
Kutiholka:olvastam a Naplódban a tegnapi bűnözéesdet.:)Mc kaja=valóban amikor én ettem ilyen kaját soha nem volt gond a nagy dolgok elvégzésével
Az tény, hogy hiába fogyozik az ember jobb ha reggelire eszik valamit annak érdekében, hogy ne legyenek később "mosdóproblémák"
Reggelire 1 kisdoboz natur joghurttal kezdek vagy kefirrel ami besegít és mellé eszek még rendesen gyümölcsöt:)
Tegnap este amikor nem volt 100 c akkor elmentünk a kisfiammal és a férjemmel kicsit bicajozni(de még mindig fáj mindenem a zsteroidoktól)rendesen izzadtam.
Ma reggel a mérlegelésnél csodálkoztam, hogy nem fogytam semmit.Maradt a 99.6 kg de !!!!cm fogytam igaz nem mérem a cm.et hanem fogyó kezdeténél felvettem egy gatyát ami abszolut nem ment rajtam össze és most már igen ha szüken de rámjön.
Rengeteg vizet és citromos vizet iszom és ha rámjőn a falás inkább megpucolok egy srépát és elrágcsálom HIÁNYZIK A RÁGÁS MAGA ÉS A NYELÉS
NEHÉZ UGY FOGYOZNI, HOGY KÖZBEN OTT VAN A 2 GYEREKMÉS FÉRJ AKIK ESZNEK MINDEN FINOMAT
Lassan de biztosan olvadnak a kg és érzem, hogy egyre könyebb a lábkörmömet befestenem=1 látom 2 elérem 3 kapok levegőt amikor lehajolok
Mindenkinek szép zsírégetést igy a trópusi melegben
S.
Szia
Hát én 30g szénhidrátot próbálom tartani és a 800-1200kcal mellette, általában max csak 20g ch szokót bemenni.május elején kezdtem 72kg egy hete 63,7 kg voltam és most 66,6 most valami gebasz van de a centik mennek lejjebb :) Edzés heti 2x edzőterembe súlyzós edzés 1.nap lábra és fenékre a 2.nap pedig felsőtestre heti 3x meg otthon tornát próbálom tartani.Kardió napi 30 perc ha összejön, Múlthéten emeltem a kardiót 1 óra / napra (szobabicikli,taposógép,és ellipszistréner)
Sziasztok,
köszi a befogadást :)
Én majd csak július közepétől tudok elkezdeni rendesen odafigyelni a dolgokra, mert most a héten megyek nyaralni és a nyaralás az úgysem a fogyókúráról fog szólni. 82 kg körül vagyok és szeretnék novemberig legalább egy 15-öt leadni... Remélem sikerül. Ki milyen módszerrel csnálja? Mikor kezdtétek és hol tartotok? :) Milyen mozgásokat iktattok be? Én olyan szívesen elmennék esténként futni is, de olyan gáznak érzem, hogy biztosan hamar kidöglenék mások meg olyan lazán futkosnak 10000000 kilómétereket... Tudom valahol el kell kezdeni, de mégis olyan nehéz.
Szia!
Nálam stagnálást és ha elmúlik -1kg.
Sziasztok!
Tegnap úgy alakult, hogy bűnbe estem..:) De nem bánom, úgyis ki akartam próbálni, hogy egy nap többet eszem, és utána keveset, akkor mi történik.
A bűnözés eredménye: egy dekát sem híztam, ugyanannyi voltam reggel, mint előző nap. Most ma pedig majd keveset eszem, ugyanúgy elosztva. A héten lehet, hogy beiktatok egy gyümölcsnapot is.
A menzesz nálatok mit okoz? Plusz kilók? Vagy csak stagnál?
Szépe estét mindenkinek! Én ma pihenőnapot tartottam, de tegnap tornáztam szokás szerint. Most kipróbáltam Norbi - kick box 1 dvd-jét. Maga a torna jó, bár Norni néha teljesen mást csinált, mint a többiek és kissé idétlen módon váltogat a gyakorlatok között. Néha követni sem tudtam. De azért jó volt. Utána a szokásos erősítés következett.
Benéztem ma más fórumra is, és kicsit megnyugodtam, hogy a súlyom nem csökkent, hanem 1 kg-mal több lett. Ott azt írták, ez előfordulhat az első két hétben, mert ha izmosodtam is közben, az izom nehezebb, mint a zsír. Viszont, ha 3 hét után sem indulnak meg lefelé a kilók, akkor elég nagy gond lehet ott. Úgyhogy így 1 hét után még reménykedem.
Holnap lesz a hivatalos mérlegelés. Én hetente fogom mérni magam. Sajnos a centizés törzs-részen megint ki fog maradni, mert menzesz előtt állok, és ilyenkor kissé "felpuffadok". De azért egyszer ez is összejön majd!
További szép estét és jó fogyást mindenkinek!
Sok sikert! Csak kitartás..;o)
Veled vagyunk!
Sziasztok! Hát én töredelmesen bevallom, hogy már 2 hete "elkezdtem" az új életmódot, de újra és újra belebuktam. De tudom, hogy miért! Még suliba járok és az elmúlt 2 hétben nem volt szinte semmilyen elfoglaltságom, csak itthon ha volt valami. Itt meg itt a sok kaja, és kísért!!!!!!!!!..sajnos..
Viszont a következő 3 hétben a mamámnál leszek, utána pedig itthonra is szerveztem már programot, tehát nagyon bízom benne, hogy végre menni fog!
Ti olyan ügyesek vagytok!! Irigyellek benneteket!! De csak így tovább!! :)
Én is lemértem magam januárban a kezdéskor.
Értékeim:
Súly: -13kg
Mell alatt: -7cm
Mell csúcs: -8cm
Derék, köldök magasságban: -19cm
Csípő: -12cm
Comb legvastagabb részén: -8m
Felkar legvastagabb részén: -4cm
Minden leadott 3 kg után mértem magam.
Szerintem fontos a centizés és a mérlegelés is.
A centizés szerintem jó dolog... én anno összesen 60 cm-el lettem kevesebb. Én mindig ott mértem ahol a legnagyobb voltam (kar, láb esetén) mell alatt és mellcsúcsnál, nem lehet nagyot tévedni.
A sport mindenképpen kell hogy ne legyen ernyedt a bőr, csikjaim nekem is maradtak, de idővel szépen eltünik a nagyrésze. Egyébként ha barnább a bőröd, mondjuk napozol, akkor kevésbé látszanak, legalábbis az én esetemben.
Az integető izmokra meg a formálódásra is a súlyzós edzés lenne a legjobb, de a cm eltűntetésére nekem nagyon sokat segített a heti 4x zumba, vagy futás.
:)) Szép vasárnapot mindenkinek!
Sziasztok!
Nekem mára megvolt a 2,5 kiló, holnap lesz 3 hete, hogy csinálom. Holnapra akartam elérni a 3 kilót, de mindegy, csak lássam, hogy menetel lefelé.
Viszont a centizés az egy baromság szerintem! :) Hát most mértem magam másodszor (heti egyszer mérem), de honnan tudjam, hogy PONTOSAN hol mértem előtte??? Ez nagyon fontos lenne, mert ha egy kicsit arréb teszem, már 3-4 centi különbség is kijön akár! Szóval nekem ez nem mérvadó, leírom azért, de hacsak nem látok 10 centi változást, akkor én nem hiszek ennek. Van olyan értékem, ami kevesebb, van ami több, totál csalóka.
Tényleg nem veszik figyelembe a terhességet?kicsit sem diszkriminatív:-( nekem is a második baba 4 kiló fölötti lett,a bőrőm mondjuk nem lóg,csak úgy nézek ki,mint egy zebra. Az 'integetőizom' kialakulásától én is félek,mert a karom sajnos eléggé megvastagodott. Én a sportban reménykedek.
Egyébként most hány kiló vagy?
De szerintem ne keseredj el!:-)
Sziasztok!
Nekem hétfőn lesz 3 hete, hogy számolom a kalóriát, és kb. a 2,5 kiló lesz meg. Hát nem egy rohamtempó, de legalább halad. Kivárok még, egyszer voltam már dietetikusnál, akkor 4 hétig nem mozdult a súly, utána beállt heti másfél kilóra, tartósan. Azt mondta is a doki, hogy ne számítsak hirtelen eredményre, idő kell, míg átáll a szervezet. Szóval én még tartom ezt jó pár hétig, utána csökkentek a kalórián valamennyit.
Lola, nem lehet, hogy az izmaid fejlődtek, és ezért vagy több? Szerintem ez lehet az oka, mérd le magad centiben, akkor fogsz tisztán látni. Meg a ruhák persze, ha van olyan, ami már kényelmesebb, akkor mindegy a kiló.