Fogyitárs és barátnő kerestetik :) (beszélgetős fórum)
Szerintetek beruházzak fogyasztó kezelésekre? Vagy egye meg a franc őket, inkább tornázzak-diétázzak?
Az szép :) És mióta csinálod? Látszik az eredménye?
az utóbbi időben kevesebbet,mert közben haza utaztam Mo.-ra és akkor nem nagyon tudok. max. kangoo+erősítés. de amúgy heti 5 a minimum. kb. 1óra alkalmanként
Minden nap tudsz sportolni? :) Mennyit?
Tapasztalataim szerint a diéta az, amitől fogyni lehet, de a mozgás is legalább ennyire fontos, hogy ne löttyedtek legyünk, hanem szép feszesek. :)
mindenfélét.dvd-re,bicaj,kangoo,futás, erősítés.mikor mihez van kedvem :)
én délután szoktam, de valamikor este. attól függ. bár este képes vagyok halogatni. reggel nem mindig tudok, pláne éhgyomorra nem megy az edzés. de lehet csak meg kéne szoknom.
Sajnos napközben nem tudnék elmenni sportolni, így maradnak ezek az időpontok, amikor tornázok vagy futok. Pedig jobb lenne valami intenzívebb és több edzés. :(
Én általában du.-tán szoktam. Ma olvastam, hogy az erősítés sokkal jobban égeti a kalóriát, mint a kardio edzés.
Ha a diéta elején az ember nagyon szigorú, és betartja, akkor utána hozzászokik a szervezet, és már egyáltalán nem nehéz betartani, és lemondani néhány ételről. :) Én szeretnék többet mozogni, csak sajnos nehezen tudom megoldani időhiány miatt. :( Így is vagy korán reggel, vagy késő este szakítok időt mozgásra. Ti ezt mikor tudjátok megoldani?
Valóban? Akkor neked nincs gond a lemondásokkal!:-))
Ezek szerint én így táplálkozok, nem is tudtam. :)
Fogyasztásra nem ajánlott hüvelyesek:
1, az összes babféle
2, csicseriborsó
3, lencse
4, borsók
5, amerikai mogyoró
6, szója és szójakészítmények
Nem ajánlott keményítő tartalmú zöldségek
1, burgonyafélék
2, manióka
3, keményítő tartalmú gyökerek
4, tápióka
5, jamgyökér (édesburgonya)
6, csicsóka
Fogyasztásra nem ajánlott gabonafélék
1, árpa
2, kukorica
3, köles
4, zab (zabkorpa* GI:15; GL:8 /nyersen:15/)
5, rizs
6, rozs
7, cirok
8, búza
9, vadrizs
10, amarant* (GI:35; GL:21)
11, hajdina (GI:54; GL: 14)
12, quinona (GI:51; GL:18)
13, trikiále
14, kamut
*viszonylag alacsony szénhidrátterhelést jelentenek és glutént nem tartalmaznak. Kis mennyiségben kompromisszumként olykor fogyasztható.
most csak így ami eszembejutott hirtelen
jah és tejhelyettesítőnek:kókusztej,mandulatej van még többféle növényitej(rizstej,szójatej és társai NEM!), én csak ezeket fogyasztom, mert számomra ezeknek kellemes az íze
lehet enni: zöldségek(alacsony GI),húsok,halak,tojás gyümölcsök,olajos magvak és aszalt gyümölcsök(mértékkel), kókuszzsír,sertés/libazsír
neten utána tudsz olvasni
A paleolit táplálkozás mit jelent? :) Mit lehet enni, és mit nem?
Engem is motivalna:)
Elolvastam a könyveket és meggyőzött engem.csak hirtelen nem könnyű egyszerre lemondanom "mindenről".
Burgonya,rizs stb. korábban sem ettem gyakran.ezert akarom fokozatosan.de majd kialakul a rendszerem.
Még jó. Hetek óta nem ment le semmi, most meg kemény 1kg-val vagyok kevesebb.:-)
Ez most komoly? Sokat hallok mostanában a paleo-ról. Állítólag nem kimondottan fogyókúra, de nagyon jót tesz az egészségnek. Sokan különféle nyavajákból gyógyultak ki álltala. Nekem viszont olyan furi, hogy a burgonya, borsó,köles, gabonák stb. károsak, hisz mindennapi táplálékuk az embereknek.
Gondolom! Már pár deka is motiváló tud lenni.
Köszönöm! Annyira megörültem. Most még elszántabb lettem:-)
tonhal, csirkemell,pulykamell, tojásból készült ételek,vagy valamilyen más husi zöldséggel,saláták
Két virsli abonettel, vagy két tojásból rántotta szintén abonettel. Ezekeben alig van ch.
Én is arra gondoltam, hogy vacsira valami könnyebbet be kellene iktatnom, de nem tudom, hogy mit?
Nekem a gyümölcsöktől, zölsdégektől, tejtermékektől felmegy a savam, ég a gyomrom, és még éhesebb is leszek, mint voltam.
Mit tanácsolnátok?
Nem jó az sem nekem,magas a glikèmiàs indexe.meg szeretnèm szèp lassan elhagyni a gabonákat.egyelőre marad az abonett es néha 1-2update kenyér reggel.
Szeretnek fokozatosan áttérni a paleolit életmódra.
Nem próbáltad a puffasztott búzát vagy rizst? Annak sokkal jobb az íze az Abonettnél, és ugyanúgy beilleszthető a diétába.
Sajnos nem taktika, csak ilyen vagyok. :( Ritkán van időm enni, napközben nem tudom megvalósítani a sokszor kevesebbet. :( De legalább azt szigorúan betartom, hogy mit ehetek és mit nem :)
További ajánlott fórumok: