Egy hete kezdtem a fogyit (életmódváltást) van aki csatlakozna? (beszélgetés)

Ezt akartam kérdezni én is.. :-)

És hol lehet kapni?

Én reggelire natúr müzli/zabpehely tejjel, vagy pl. ma párizsi, túró, kefír és 2-3 szelet abonett.

Ebédre valami natúran sült husi, esetleg rizs, de inkább párolt zöldség vagy sali.

Ha nincs időm főzni, akkor ahonnan szoktunk rendelni, rendelek kaját lehetőleg a fenti összetételűt, vagy ha rántott husi van, leszedem a bundát.. az egy adag kajának ebédre megeszem a felét, a másik felét 4 óra körül, így nem leszek farkas éhes mire hazaérek..így tudok tornázni, mert nem vagyok se tele, se éhes.

Estére pedig egy leves.. húsleves, gombaleves stb. amiben van azért tartalom..

Vagy régen nekem nagyon bejött, hogy főztem karfiolt, vagy brokkolit, reszeltem rá kis sajtot, egy kis tejföl, pici sonka kockázva.. ez így együtt tök finom. :-)

Reggeli: 1 paradicsom, 5dkg mozzarella, 6 dkg sonka, 3 db Wasa kenyér

Tízórai: 1 alma, vagy 1 narancs, vagy 1 natúr joghurt

Ebéd: Sült hús (sütőzacskóban olaj nélkül) salátával, vagy 5dkg barna rizzsel vagy

Uzsi: alma, narancs vagy joghurt

Vacsi: lehet ami ebédre volt, de mostanában 1 natúr joghurtot eszek 5 dkg túróval, édesítővel édesítem és 2-3 Wasa kenyeret eszek hozzá

Köszi!

És milyen? Jól működik? Meg vagy vele elégedve?

Szia!

Örülünk minden csatlakozónak, sokan szeretnének egészségesebben élni. Jó módszert választottál, a szénhidrát a legnagyobb bűnös a problémánkban.

Szia Maxi:) Üdv a csapatban :)

Antiav én sajnos nem tudok ilyen helyet :(

Sziasztok !

Nekem is van min 10 kg + szívesen csatlakoznék hozzátok .

Én a szénhidrát számolással probálkozom most .

Az milyen??

A nevéből ítélve gyaloglós?

Nem régóta végülis.. 5 hónapja.. vagyis ez az 5. ciklus..

De múlt hónapban voltak nagyon gyanús jelek, de megjött.. aztán voltam pont dokinál is, látott valami icipici "cisztát".. szóval a lényeg, hogy a párommal azt sejtjük, hogy lehet, hogy ott volt, csak nem maradt meg, mert nagyon sokat idegeskedtem a múlt hónapban stb..

Szóval a lényeg, hogy meg akarom adni az esélyt, ha a mostani hónap sikeres volt azzal, hogy nem erőltetem meg nagyon a hasizmaimat.. meg egyáltalán a ciklusok második felében..

Egyébként sok helyen olvastam, hogy a tipikus tornás, haspréses hasizom gyakorlat eleve nőknek abszolút nem ajánlott, mert állítólag nagyon gyilkolja a belső szerveket, méhet, petefészket stb..

Csak nem tudom más módszer mi van hasizom erősítésre...

persze, mindenki kedden leírja hogy mit tornázott és mennyit:)

A másik amit sokszor csináltunk, hogy voltak közös gyümi napjaink és azok is tök jól sikerültek :)

Ez jó :)

Én hétfő, szerda, péntek fél 8 körül szoktam tekerni. Akkor megy a párom edzeni, és akkor tudom, hogy ő is mozog, akkor én is jobban csinálom:)