Egy hete kezdtem a fogyit (életmódváltást) van aki csatlakozna? (beszélgetős fórum)

Szia!

Köszi! Neked is sok sikert. Én 176 cm vagyok és 82kg-t mutatott reggel a mérleg. Nekem 70 a cél nyárig, de jó lenne lemenni alá. Majd meglátjuk, én mindent megteszek.

Igen, tulajdonképpen a felismerés a legrosszabb. Az első napok szörnyűek az életmódváltásnál, de szokható idővel, és egy idő után tudatosan fogod enni az egészségeset, és a jó része, hogy másokra is át tudod ragasztani a tudatosságodat :)

A súlykontroll könyvet én is beszerzem valahonnan, kíváncsi vagyok, mit ír.

Szia!

Üdv közöttünk.

Nekem is nagyobb kihívás a mozgás, mint a kaja betartása, pedig a legnagyobb bajom, hogy imádok enni. Mi is babát tervezünk, remélem mindkettőnknek minél hamarabb sikerül a fogyás és a baba is!

Sok sikert, és kitartást kívánok!

sziasztok!

én karácsony másnapján kezdtem, kevesebbett ettem, szénhidrátot csökkentettem, 2 napotna Rékára tornázom, és eddig 6 kg-t fogytam. Hétfőtől mégjobban belehúzok, na nem drasztikusan... Kezdődik a következő félévem az egyetemen, és lesz aerobicom, igaz csak heti 1x, de motiválni fog, hogy akkor kedden és a következő napokon is tornázzam, fussak, mozogjak. Suli és albérlet között 20 perc az út, tehát az napi 40 perc séta, hétfőn aerobic, kedden és a következő napokon futok tortnázom. Reggelizni fogok rendszeresen, tízóraira gyümölcsöt, ebédre tudok magamnak főzni, lesz rá időm, uzsira gyümölcs megint, és vacsira torna/futás, utána max egy natúr joghurt.

Kerülöm a csokit, édességeket. max akkor eszem, ha egy zh-m jól sikerül :D 2 naponta egy pici csoki belefér :)

170 cm magasságomhoz most 72 kg vagyok, szeretnék minimum 65-ig lefogyni április elejéig. Nyárra pedig szeretném elérni a régen vágyott 58-60 kg-omat, amennyi fénykoromban voltam.

Mindenkinek sok sikert és kitartást kívánok! :) Menni fog :)

Igen, életmód váltásra van szükség. Tulajdonképpen, ha belegondolunk, tök logikus, csak szörnyű a felismerés. Nekem ez a program nyitotta fel a szemem, hogy eddig sokat, és rosszul ettem. Nemcsak abban segít, hogy mit egyek, hanem az adagokban is. Először mikor kimértem az adagokat, csak néztem, és kérdeztem a páromat, hogy ez most vicc? De aztán rájöttem, hogy ez a normális, amit én eddig csináltam az zabálás. Sajnos ez az igazság. És így már egyértelmű, ha visszatérnék a régi evési szokásaimhoz, minden kezdődne előröl.

Az első pár plusz kilót könnyű volt a cigizés abbahagyására fogni, de 17 az már rengeteg. Főleg 3 év alatt. Nem akarok nádszál lenni, sosem voltam. Csak a régi önmagam akarom. De nagyon!

Sziasztok!

Nekem is le kellene adnom legalább 10 kilót 3 hónap alatt.. Elvileg ez nem olyan lehetetlen, egy héten kellene egy kilótól megszabadulni, és akkor pont meg is lenne, és azt mondják egy héten egy kiló az egészséges..

Csak sajnos nem vagyok elég kitartó, ezért gondoltam hátha támogatjuk egymást és hátha így könnyebb lesz..

Én is Norbi szerű fogyira gondoltam, a lényeg, hogy sokszor enni keveset, este csak levest, ilyeneket.

Le is szokott menni egy hét alatt hétköznap olyan 2 kiló körül, csak sajnos hétvégén nem tudom tartani, így vissza is jön..

Sőt, most azt vettem észre, hogy több jött vissza hétvégén, mint amivel hétfőn indultam!

Így rájöttem, hogy vagy kitartó vagyok, vagy inkább ne is csináljam, mert hét közben átáll az anyagcserém, így a hétvégi "normális" étkezés mellett hízom..

Tornázni szeretnék én is, csak szigorúnak kell lenni magammal, mert sokszor nincs már erőm, mikor este munka után hazamegyek.. :-(

Ráadásul nehezíti a dolgot, hogy csak a talajgyakorlati részét tudom csinálni, mert a térdeim eléggé tropára vannak, most is az egyik már 2 hete be van vizesedve.. :-(

A hasizmot pedig csak óvatosan szeretném, mert babát is tervezünk, így a ciklus második felében már nem szívesen erőltetem meg nagyon a hasizmaimat így, hogy nem nagyon vagyok hozzászokva..

Tehát így elég bonyolult.. ha tanácsa van valakinek erre, és a kímélő, de mégis hatékony mozgásra, azt szívesen veszem..

Most Rubint Rékát csinálgatom, egyelőre a kart és a talajon végzett comb-feneket.. az ő DVD-iben pont az a jó, hogy külön részekre van bontva a gyakorlatok, így szét lehet választani őket..

Igen. Béres Alexandra: Súlykontroll Program (lila színű a könyv, alul egy sárga csík és bal oldalt Alexandra képe)

Nekem nagyon tetszik. Érdemes elolvasni. Pszichológus és számos szaki segítette az írásban. Sok segítséget ad, jó program.

Szia!

Üdv itt közöttünk! Kitartás! Sok sikert kívánok a célod eléréséhez!

Szia!

Üdv a csapatban!

A súlykontroll hasonlít egy kicsit a Norbishoz, de mégis más, és nekem amúgy is szimpi az Alexandra.

Szóval a program három részből áll. 1: Gyors fogyás, tisztítás. Ennek hossza attól függ, hogy mennyit szeretnél leadni. Nekem 1 hét, mivel több mint 15 kilót szeretnék fogyni. 2: A lassú, tartós fogyás, ez addig tart, amíg eléred a kívánt súlyt. 3: Súlymegtartás

Itt is föl vannak osztva a kaják, Ő a GI-t vette alapul. Az első szakaszban csak egyeset lehet enni. A másodikban 1/3-ad kettes, 2/3-ad egyes. A harmadik szakaszban háromnaponta lehet enni 3-as kategóriájút.

Ez így nagyon bonyolultnak tűnik, de a könyv, nagyon jól, logikusan van felépítve, mindent leír, hogy mi, miért, mennyit, hogyan ...

Nekem nagyon tetszik, tartható és eddig hatásos. Persze ez is lemondásokkal jár, mint mindegyik, de hát a szépségért meg kell szenvedni :)