Csökkentett szénhidrát diétát kezdek, leszel a társam? (beszélgetős fórum)

Szia Barátnőm!

Örülök,hogy megtaláltál és annak mégjobban,hogy csatlakoztál is!:-)))

Már vannak csemegék fent!

Még recepteket teszek fel!:-))

Hétfő:

R: 2 tojásból rántotta; 2 vékony szelet trappista sajt

E: 150g zöldsaláta, grillezett borjúszelet

V:csmell főzve és fűszerezve, 150g zöld saláta, 5 db olivabogyó, 3-5 dkg feta sajt

Nass: 8 dkg sonka

Kedd:

R:sonka tormakrémmel, 50 g nyers ubi, 2 szelet pari

E:grillcsire egész combja, 1/2 csésze ubi, 1 teáscsésze z. saláta fűszeres olivaolajjal

V: vajban sült pulykamell, csiperkegomával(4-5 fej), 1 teáscsésze z saláta és olivaolaj

Nass:8 dkg ch szegény sajt

Szerda:

R:Tonhalkrém(majonéz, tonhal cukormentes, 1/2 citromleve, 100 g zöldsaláta)

E:pulykafasírt(20 dkg hús, 1 tojás,fűszer és olajban sütni)+ 50g ubi,2 koktélpari,100g zsaláta,50 g sajt + olivaolajjal összedolgozva

V:sült csmell, 100 g zöldsaláta + 2 ek tejföl

Nass:50g sonka,10 szem olivabogyó

Csütörtök:

R:2 tojásos rántotta+reszelt sajt

E:cézársali

V:pulyka nyárson, 4-5 gombafej, 100g brokkoli párolva,100 g zöldsali olivaolajjal

Nass: majonézes sonka 3 szelet

Péntek:

R:2 sz pari, 80 g sonka,50 g kemény sajt

E: sült tengeri hal, görögsali paradicsom nélkül

V: 1/4 grillcsirke,100 g saláta kevés majonézzel

Nass: 30 g kemény sajt piritott sonkával

Szombat:

R: hideg sült pulyka, kevés tejföl, 100 g saláta,4g reszelt sajt

E: levesben főtt szárnyas, tormakrém,100 g brokkoli, karfiol,100 g saláta

V: sült hal+100 g saláta +2 koktélpari+olivaolaj

Nass:50 g sonka

Vasárnap:

R: 80 g sült sonka,50 g sajt,50 g ubi

E:spenótkrém(100 g nyers spenót+2 kanál tejszín), grillezett marha

V: tengeri hal 2 szelet, 200 g sali+majonéz, 5 olivabogyó, 50 g ubi

Nass: 30 g kemény sajt

Szia Barátnőm!

Én úgy döntöttem,csatlakozom Hozzád!

Ha van étrended is,az nagyon jó!

Majd én is végzek egy kis kutatást,hátha találok fini ételeket!

Mindenkinek,aki csatlakozik,sok sikert és kitartást kívánok!

Hétfõ: ebéd: 2 keménytojás, 20 dkg paradicsom, tea vagy kávé

vacsora: 2 lágytojás, 1 szelet pirított kenyér, vegyes primõr saláta, 1 pohár tej.

Kedd: ebéd: 2 tojás, 2 alma

vacsora: hirtelen sült hússzelet, paradicsom, fejessaláta, uborka, tea vagy kávé.

Szerda: ebéd: parajfõzelék 2 tojással

vacsora: 20 dkg sült hús, uborka, paradicsom, 1 pohár tej.

Csütörtök: ebéd: zöldbabfõzelék, 1 szelet roston sült hússal,

vacsora: 2 lágytojás, 1 szelet kétszersült, sós vízben fõtt kelkáposzta, 15 dkg tehéntúró.

Péntek: ebéd: 2 tükörtojás, alma

vacsora: 20 dkg sovány hal roston, vegyes saláta, 1 szelet pirított kenyér, alma, 1 csésze feketekávé vagy tea.

Szombat: ebéd: gyümölcssaláta cukor nélkül talán mézzel

vacsora: 20 dkg párizsi paradicsom uborkasaláta, kávé.

Vasárnap: ebéd: roston vagy fóliában sült csirke (15-20 dkg csont nélkül) paprikasaláta, kovászos uborka, kávé

vacsora: sültcsirke hidegen, kelkáposzta fõzelék, 1 alma tea vagy kávé.

Arra gondoltam már reggeltől kezdhetnénk!

Neked jó így?

Szia!

Örülök,hogy megtaláltál és végre így is beszélni tudunk!:-)))

Persze ezt én is tudom és van is szénhidrát a napi menükben,mert nagyon fontos a szervezetnek!

Írhatod a Te receptjeidet is és mindjárt írom az enyémeket is!:-))))

Olyan jó,hogy itt vagy!:-)))

Neked is sok-sok sikert

Akkor jó:):)

Mikor kezdjük?

Akkor Te is irj receptet:)

De jóóóóóóóóó:) Igy biztos fogyni fogunk.

Régebben én a szétválasztós (egy étkezésen belül vagy csak fehérje, vagy csak szénhidrát)diétával fogytam 20 kilót. Bánom is, hogy elkalandozta:(

Én még csak diétázom,nem kell inzulin sem gyógyszer,mert nagyon az elején kaptuk el!

Orvosi utasításra kezdem el ezt a módszert!

Ami már egyszer bejött csak a lustaság és a falánkság nagyobb úr volt nálam!:-(((

:(:(:(

Ez neked, mint cukorbetegnek nem veszélyes?

Szia!

Én is szénhidrátfüggő vagyok :(

szerencsére cukorbeteg nem, de a férjem az.

Majd én is bekukkantok hozzád, de sajna nem mindig tudok netközelben lenni.

Szia!

A biztatás nagyon jó fog jönni és köszönöm a kedvességed!:-)))

Szia!

El kell,hogy keserítselek mert ez olyan diéta ahol kevés szénhidrátot szabad csak enni!

Igen vannak étrendjeim!Írok mindjárt néhányat és szívesen látlak a fórumon mindenkinek jól jön egy kis segítség,löket!:-))))

zerencsére cukorbeteg nem vagyok, de sajnos szénhidrátfüggő (és ezáltal túlsúlyos) az igen.

Bár nem az édesség, hanem a kenyér és a tészták (kifőtt) terén.

Nagyon nagy kiváncsisággal várom, hogy hogyan lehet szénhidráttal fogyni. Nagyon szivesen benevezek hozzád. (eddig még soha sehova nem tettem)

Mivel Te már fogytál igy egyszer, akkor ezek szerint van heti étrended?

Szia!!Én nem a szénhidrátosat csinálom!De erőt és kitartást kívánok.Hiszen az ember sokmindenre képes.Arra pláne,amit el tud képzelni.Ne szenvedésként fogd ezt fel.Hanem kihívásként!Én is édesszájú vagyok.ha elgyengülsz,csak írj és bíztatjuk egymást!

Üdv,Ági

A szervezet a mérsékelt szénhidrátbevitel következtében pár nap alatt átáll a lipolízisre, s a zsírszövetekben tárolt zsírkészletet elkezdi energiaforrásként használni, ami automatikusan fogyással, súlyveszteséggel jár.

Amit egyáltalán nem szabad fogyasztani:

• gyümölcs, kenyér, tészta, gabona, keményítő tartalmú zöldségek (krumpli, kukorica);

• olajos magvak (dió, mogyoró stb.);

• kávé, tea és egyéb koffein tartalmú italok.

Amit szabad enni:

• fehérje*: baromfi, hal, kagyló, tojás, vörös húsok;

• zsír: vaj, majonéz, olíva olaj, sáfrány, napraforgó vagy más növényi olaj (lehetőleg hidegen préselt);

• Napi 20 gramm szénhidrát: zöldsaláta, zöldségek, valamint kis mennyiségben sajt, tejföl, tejszín,natúr joghurt,sajtok

* A feldolgozott hústermékeknél (sonka, szalámi, kolbász) érdemes megvizsgálni a összetevőket, mert előfordul, hogy tartalmaznak hozzáadott cukrot és szénhidrátot. A panír szénhidrát tartalma miatt kerülendők a rántott húsok vagy zöldségek is.

Édesítőszerek

A szénhidrát diéta alatt az alábbi édesítőszerek engedélyezettek: szukralóz, szaharin, ciklamát. Kerülendő azonban a maltóz, fruktóz, illetve az egyéb -ózra végződő természetes édesítők. Az aszpartam - egyéb káros egészségügyi hatása miatt - nem javasolt.

Italok

Naponta legalább 2 liter folyadék fogyasztása szükséges. Ez lehet víz, szóda, koffeinmentes kávé vagy tea (gyógytea, a fekete tea koffeint tartalmaz).

Fűszerek

A fűszerek használata megengedett, de figyelni kell arra, hogy ne legyen benne hozzáadott cukor.

Kezdésnek egy kis csemege!

Cukorbeteg vagyok,de túlsúlyos és kezdek egy számomra is minden téren kielégítő szénhidrát diétát!

Már egyszer végig csináltam akkor 28kg fogyást eredményezett 4 hónap alatt,csak sajnos szeretek enni(gyengém az édesség!)és egy babavárás is hozzá segített a plusz kilók felhalmozásához!

Most társakkal biztosan könnyebb lesz,mert egyedül az akaraterőm majdnem "0"

Remélem itt majd sokat segítünk egymásnak lélekben és receptek leírásával is!

Várom azokat akik komolyan gondolják!

Nem kérünk a jellemtelen,durva megjegyzésekből a bántó szavakból,azt kapunk az életben is!Köszönöm!