Csökkentett szénhidrát diétát kezdek, leszel a társam? (beszélgetős fórum)

Igen,nem utolsó szempont!:-))

Meg nincs tele ilyen-olyan hússal,meg salátákkal,ami sokba kerül!

Ez a diéta könnyen kivitelezhető!:-))

Köszönjük,hogy megosztottad velünk!

Várjuk az édességeket,és a többi finomságot!:-))

Tízórai,uzsonna:

1.nap

1db sült alma

1-2 szem dió

2db abonett

2.nap

gyümölcssaláta

(50g narancs,100g alma,édesítő,csepp citromlé)

2db puffasztott búza szelet

3.nap

1pohár 0%-os gyümölcsjoghurt

2db abonett

4.nap

vegyeszöldség-saláta

(50g piroskáposzta,50g uborka,50g sárgarépa,50g cékla,oregánó,1-2 csepp olaj)

20g bakonyi barnakenyér

5.nap

150g grapefruit

2db abonett

6.nap

2dl natúr paradicsomlé

2db korpás keksz

7.nap

20g zabkorpa

150g kefír

Vacsora:

1.nap

cukkinis lecsó virslivel(300g)

20g rozskenyér

2.nap

kefíres zöldsaláta(100g zöldbab,50g répa,150g gomba,1dl kefír,fokhagyma,kevés kakukkfű)

grillezett csirkemell

3.nap

zöldbabos pulykaragu(60g pulykahús,150g zöldbab,20g paradicsom,10g hagyma,30g paprika(zöld)só,petrezselyem,fűszerpaprika)

150g kiwi

4.nap

zöldséges tojásomlett(1tojás,20ml tej,10g liszt,30g gomba(előfőzve)30-30g borsó,kukorica előfőzve,30g sajt,só

20g rozskenyér

5.nap

1pohár kefír

30g aszpikos pulyka

15g light margarin

40g tönkölybúzás kenyér

200g kígyóuborka

6.nap

bodzatea

zöldpaprikába töltött túrókrém

(100g paprika,100g túró,30ml tejföl,hagyma,kapor)

40g korpás kenyér

7.nap

csipketea

100g virsli

20g mustár

50g korpás zsemle

100g paradicsom

Ebéd 7 napra!

1.nap:

zöldbableves

alufóliában készült csirkecomb(140g)

petrezselymes burgonya(100g)

fejessaláta

2.nap

paradicsomleves

rostonsült hekk(100g)

párolt zöldborsó(150g)

150g alma

3.nap

zöldségleves

burgonyafőzelék(150g)

virsli(100g)

4.nap

gombaleves

egybesült pulykavagdalt

párolt sárgarépa(80g)

burgonya(100g)

5.nap

rántott leves

parajfőzelék

tükörtojás(1db)

sült alma diabetikus lekvárral(100g alma,10g lekvár)

6.nap

magyaros karfiol leves

pulykamell roston(100g)

alufóliásban sült burgonya(150g)

káposztasaláta(70g)

7.nap

húsleves

főtt marhahús(100g)

paradicsom mártás(40g)Nem cukorral!!!!

burgonya(100g)

Étlapvariáció 7 napra

napi 1200-1300kcal és 150g szénhidrát előtérben a rostdús szénhidrátokkal!

Reggeli:

1nap:

gyümölcstea-édesítővel,kevés citrommal

40g Graham.kenyér

50g csirkemell filé

150g kígyóuborka

10g Delma-light margarin

2nap:

1,5dil natúr joghurt

60g diabetikus búzakorpás kenyér

10g light margarin

100g retek

3nap:

zöldtea hársfával

4db korpás abonett

1db lágy tojás

20g tolnai sajt

80g póréhagyma

4nap:

csipkebogyótea

50g házi kőrözött

100g zöldpaprika

40g bakonyi barnakenyér

5nap:

1dl kefír

20g zabpehely

10g zabkorpa

5g szezámmag

6nap:

zöldtea bodzával

40g rozskenyér

30g tolnai sajt

10g magyaros vajkrém

100g paradicsom

7nap:

gyümöcstea natúr

40g rozskenyér

100g fekete retek

(1tojás,20g gépsonka)

ham and eggs

Mindegyiknek 24,25 a szénhidrát tartalma!

Sziasztok Fogyisok!

Én úgy döntöttem,hogy mérlegre nem állok,elég,ha látom,és érzem a változást!:-))

Ha kicsit is,de a hasam lejjebb ment,a nadrágjaim könnyebben feljönnek!Mától napi 20 perc mozgást is beütemezek!

Mindenkinek eredményes,+ kilóktól mentes hetet kívánok!:-))

Eredményes,nagyon szép hetet kívánok Fogyisok!:-)))

nagyi57 nagyon szép teljesítmény amit elértél gratulálok és így tovább!:-)))Fogyiskenyeret én is megveszem!:-))))

radica947 nagyon finomak a receptek várjuk a többit nagy szeretettel!:-))))

Ez igen!!!! Gratula!!!

Azt a fogyis kenyeret én is megfogom nézni, igaz én nem vagyok kenyeres, de néha olyan jól esne.

Reggelim:

2db puffasztott rizs

sült bacon szalonna

tea

kávé

Ebédem lesz:

karalábé leves

túrógombóc light-san

kávé

Vacsorá lesz:

tükörtojás,lágyan

uborka

tea

Ejnye-bejnye!!!!!!:-((((

Szerintem könyebb már ahogy emlékszem így 8-dik év után!

Sziasztok!

Látom milyen nagy sikere van a fórumnak!:-((((

Hát hol vagytok fogyisok?Egyedül maradtam?:-((((

Reggelim:

2db puffasztott búza

fokhagymás felvágott

sajt(medve)

uborka(kígyó)

EGY KIS IDEG A SÍRÓ LÁNYKÁM ÉS A BETEGSÉG MIATT!

kávé

Ebédem:

Tökfőzelék A'Le natúr

Egy jó nagy adag idegesség!

FELMONDTA A KOCSIM A SZOLGÁLATOT,BETEG LETT 2 GYEREKEM!:-((((

kávé

Szép estét!

Reggelim:

2db puffasztott rizs

májkrém

majonéz

tea

kávé

Ebédem:

húsleves üresen

tökfőzelék-tükörtojással

kávé

Vacsorám:

?????????????

?????????????????????

?????????????????????????????

?????????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????

Jó reggelt!

Szép napot!

Örülünk,ha csatlakozol!:-)

Szép szombat délelőttöt Fogyisok!

Reggelim:

3d puffasztott búzaszelet

fél doboz chilis,paradicsomos hal

tea

kávé

Ebédem lesz:

Húslevel,zöldségekkel(tészta nélkül)

tarjába töltött csirkemáj

sült zöldséges,hagymás-majonézes körettel

diabetikus szaloncukor

Vacsora:

az örök dilemma????

Sziasztok!

Képzeljétek,a szakácskönyveim között találtam egy fogyókúrás recepteket tartalmazót!

Majd írok be néhány receptet!

Ha valakinek esetleg van valami kívánsága,hogy mit nézzek meg benne,írjon bátran!

Én ma bőségesebb napot tartottam!(sajnos)

Reggelim:

hagymás,szalonnás,krumplis rántotta 2 tojásból,1 szelet köleskenyér,tejeskávé édesítővel.

Ebédem:

zöldséges rizottó

Vacsorám: 1 pár virsli egy kis szelet kemencés kenyérrel,zöldtea.

Mindenkinek jó fogyizást kívánok!És szép hétvégét!:)

Reggelim:

2db puffasztott riszszelet(sajna nem volt több itthon)

Kőrözött

kígyóuborka

tea

kávé

Ebédem:

Raguleves-májgaluskával

Fokhagymás,sült,csípős oldalas

Párol,sült karfiollal,sajtmártással

Diabetikus Mikulás

kávé

Vacsorám:

??????????

??????????

??????????