Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Aki próbálta a 160gr szénhidrát diétát mit tapasztaltatok? Fogytatok tőle vagy híztatok? fórum

Aki próbálta a 160gr szénhidrát diétát mit tapasztaltatok? Fogytatok tőle vagy híztatok? (beszélgetős fórum)


1 2 3
máj. 18. 07:24
129 kcal jelenleg és fogyok tőle
66. delbuk (válaszként erre: 31. - Ladyvintage)
máj. 17. 09:11
Összeszámoltam amit leírtál, és amihez adtál mennyiséget, és ebből ami 160g diétában számolós az 99g. Amit még hozzá kell adni, az a zabpehely, és a párolt zöldség CH-ja (ebből simán összejöhet a maradék, csak akkor meg az eloszlás nem biztos, hogy tökéletes).
65. 4d43eb5ddf (válaszként erre: 63. - IRIS)
máj. 17. 08:58
Hatalmas hiba. Hosszútávon belső szervi károsodást érsz el ennyi ch-val. Nem most majd pár év múlva ahogy egyre idősebb leszel... Mondjuk kezdődik a sziveddel aztán az agy.
64. delbuk
máj. 17. 08:57
A 160g diéta nem csak arról szól, hogy beviszel 160g ch-t. Egyrészről a legfontosabb a gyors/lassú elosztása, másrészről nem mindenkinek 160 a mennyiség sem. Ha nem vagy képben pontosan a dologgal, érdemes elmenned egy jó dietetikushoz, aki segít. Vannak nem számolós ch-k is, illetve technológiák, amik gyorsítják/lassítják a szénhidrát felszívódását. Mondok egy példát: tk kenyér alapvetően lassú, de pirítva gyors(abb), és a pirítás gyorsító hatására való érzékenység egyéni. A joghurt/tej/kefír nagyon gyors, reggel-este tilos. Paprika/paradicsom/ubi 10 deka mennyiségig nem számolós... stb. Ha esetleg nem fér bele, hogy elmenj jó dietetikushoz, és magadtól tanácstalan vagy, csatlakozz a FB-on egy IR csoporthoz, ott sokat megtanulhatsz.
63. IRIS
máj. 16. 21:13

160g???

én az Atkins diétával max. 15-25g Ch-t viszek be naponta.

Csak hús, hal, tojás, zsíros sajt, nyers magvak, zöld színû zöldségek és saláták, semmi más.

62. Guruljka (válaszként erre: 61. - Cepheus)
máj. 12. 01:15
Bizony! :D
máj. 12. 01:03
Nagyon jól rávilágít amúgy az étkezési hibákra,engem mindig meglep, mennyire könnyű túllépni a napi ajánlott keretet, nem fogyózás alatt is akár, akkor meg pláne.
60. Cepheus (válaszként erre: 59. - Guruljka)
máj. 12. 01:00
Szeretem, csak túl szabálykövető vagyok, így fárasztó is vezetni. Nem nagyon engedtem, hogy pirosba váltson, ez viszont egy stresszt is generált, amire most nincs szükségem. :-)
59. Guruljka (válaszként erre: 58. - Cepheus)
máj. 12. 00:53
Ismerem, é is sokáig használtam.
58. Cepheus (válaszként erre: 55. - Guruljka)
máj. 12. 00:52
A sport Kalóriabázison felviszi a fogyasztható kcalt is, amit le is ettem, mikor csináltam.
57. Guruljka (válaszként erre: 56. - Cepheus)
máj. 12. 00:52

Én se jól saccolok.

A kis konyhamérlegem egy fali mérleg, és most nincs jó helyen.

máj. 12. 00:51
Júliustól decemberig Kalóriabázisoztam, most nincs rá energiám. Talán nyáron ráveszem magam, akkor könnyebben lemérem az ételt. Saccolásban nem vagyok túl jó.
55. Guruljka (válaszként erre: 54. - Cepheus)
máj. 12. 00:48

Azért kérdeztem, mert általánosságban érdekelt, ezt a kajamennyiséget hogyan dolgozod fel.

Szóval a több fehérje nálad is tapasztalat.

54. Cepheus (válaszként erre: 53. - Guruljka)
máj. 12. 00:45

Most nem így étkezem, nem vezetem a bázist sem. Ezt összehasonlításképp írtam, hogy a sokszor kicsi étel nekem éhséget okozott, hiába volt egyenletes a vércukorszint. De hatékony volt, mint súlycsökkentés.


Ha nem emiatt kérdezed, igen, most edzőterembe járok.

53. Guruljka (válaszként erre: 52. - Cepheus)
máj. 12. 00:09
Mozogsz is mellette?
máj. 11. 23:53
Ehhez képest most Kalóriabázissal 1200-1300 kcal mellett sem vagyok éhes, de kevesebbszer eszem, többet, több fehérjével és sokkal több zöldséggel.
máj. 11. 23:51
Napi 1500 kcal volt, 160g szénhidráttal.
máj. 11. 23:49
Amúgy én is folyton éhes voltam, de hatékony volt, akkor sikerült legutóbb 60 kg alá fogynom.
máj. 11. 23:46
A fehérjepor is jó ötlet, vagy a főtt tojás még jobban eltelít, ha szereted. Nem muszáj keményre főzni.
48. Cepheus (válaszként erre: 46. - Ladyvintage)
máj. 11. 23:44
Volt az ebédek között diétás túrógombóc is, ha jól emlékszem, búzacsírába forgatva és édesítős sovány tejföllel, azt gyakrabban főztem, mint ahogy sorrakerült volna, finom volt. Meg csirkecombból rakott zöldbab, az volt a másik kedvencem.
47. Guruljka (válaszként erre: 46. - Ladyvintage)
máj. 11. 23:44

Már miért?

Össze lehet leverni párolt zöldséggel, lehet enni tojással, túróval...

46. Ladyvintage (válaszként erre: 44. - Guruljka)
máj. 11. 23:24
De ezekhez mind hús dukál s már picit unalmas.
45. Ladyvintage (válaszként erre: 43. - Unom)
máj. 11. 23:24
Legalább 8kg-ot
máj. 11. 23:21
Nem csak bulgurt lehet enni, finom a köles is, a hajdina is. A joghurtból lehet valami mártás is, lehet a hús párolásakor a vége felé joghurtot vagy kefirt önteni rá.
43. unom (válaszként erre: 40. - Ladyvintage)
máj. 11. 23:18
Fogyni is akarsz?
42. Guruljka (válaszként erre: 40. - Ladyvintage)
máj. 11. 23:16

Én annak idején kiadagoltam pl. a csirkemellet, lefagyasztottam.

Mindig szokott itthon lenni valamelyik mélyhűtött zöldségkeverék.

A sovány tejtermékek is finomak, ha nem vagy laktózérzékeny. Én tejet nem iszom, de a joghurtot, a kefirt szeretem. A sovány túrót is.


Pl. első étkezésként zabkása, almával vagy más gyümölccsel volt nagyon sokáig.


Én sem vagyok nagy fehérjés egyébként. Húsevő pláne nem, ezért szokott itthon lenni fehérjepor is.

Próbáltam azzal indítani a napot, jót is tett, de aztán elfelejtkeztem róla.


Szédülni azért is lehet, ha vitaminhiányod van, és az megint csak könnyen adódik diétás étkezésnél. Kellene valami multivitamint szedned, amiben esetleg vas is van.

41. Guruljka (válaszként erre: 38. - Channa*)
máj. 11. 23:10

Tudom. Azért próbálok figyelni, nehogy belejussak.


Körülbelül beledöglenék, ha ébredés után rögtön ennem kellene.

Ráadásul döglötten is irdatlanul mérges lennék miatta.

40. Ladyvintage (válaszként erre: 39. - Guruljka)
máj. 11. 23:10
Az 50-60 gr a minimalis, a tegnap pl 80 gr volt. A baj az, hogy azt se tudom sokszor mit egyek.
39. Guruljka (válaszként erre: 37. - Ladyvintage)
máj. 11. 23:08

De ez a fehérje éppen csak minimális!


Fogyásban több fehérjét kell enni, nézd csak ezt a "lájtos" cikket:


[link]

38. Channa* (válaszként erre: 23. - Guruljka)
máj. 11. 23:06

A cukrosoknak így kell csinálni.

Több rokonom inzulinos és nekik bizony időre kell enniük és szúrniuk magukat, illetve figyelniük kell a ch bevitelt mindig.


Mondjuk nem mindenkinek ennyi az adagja, mert a bátyámnak a 100 kilójához 180 gr van előírva. Gondolom ez függ a méretektől is és persze a cukorszinttől is.

1 2 3

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2019, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook