5 NAPOS DIÉTA ZABPEHELLYEL, hétfőn kezdünk! (2011.08.15.) (beszélgetős fórum)

Nagyon szépen haladsz! Le a kalappal, legalább ez motivál minket is.

Irigyellek a napi pancsi miatt, mert ma aztán tényleg nagyon meleg volt, van még most is.

Mostanában én is jól tartom a fogyit, de nem akarok mérlegre állni, illetve akarnék én, de érzem, hogy ez nekem gyakori.

Hétfőn kiderül, mit alakítottam a héten.

Többiek, ti amúgy hogy vagytok?

Egy kérdés mindenki felé: most, hogy részben vége a zabdiétának, ki mihez tért vissza? Vagy mit kezdett el újra? Szóval ki hogyan folytatta a fogyózást?

Tehát itt a tiszta lap, kezdés 2011. 08. 22:

buciildi (72. 5 kg) 72. 0 kg

Dodóka4 (67. 8 kg) (68. 2 kg) 67. 6 kg

Dodóka Anyukája 69. 5 kg

énisfutok (68. 7 kg) 68. 3 kg

Esztici X

KisKata* (49. 5 kg) (49. 1 kg) (48. 7 kg) 48.5 kg

kukla 48. 0 kg

LauraJones (77. 6 kg) 77. 3 kg

raczbetti Y

Csatlakozik még valaki?

Hali!

Nekem az a baj, hogy estére van. :(

Sziasztok CSajok!

Reggeli mérleg 48,5 kg.

A mai napom nagyon jó lesz , megyek Pancsolni Mogyoródra,ami viszont rossz, h nem diétás lesz a mai menüm.

Hali Csajok!

Wááá, ez a mai nap... reggel megittam a kávémat és 2 dl narancslevet. Napközben kb 2 dl vizet ittam. Ezzel voltam el fél 7-ig.Ez nem azért volt , mert annyira kemény vagyok, hanem így jött ki. Persze ahogy hazaértem , egyből álltam a mérlegre és tá-tááám.. 48,2 kg voltam. De most lőtyöltem , de még mindig kevesebb vagyok, mint reggel. És nem is vagyok éhes.1-2 ilyen nap után már akár fotoszintetizálhatnék is :D

Szia! Itt a spagettidéta:

Spagettidiéta

A spagetti mindig nagyon finom, sokunk kedvence. Elsősorban szénhidrátot tartalmaz, ami energiát ad, ugyanakkor nem terheli az emésztőrendszert. Egy 5 napos diéta spagettivel.

A diéta minden napjára

Reggeli (választható)

- 2 dl aludttej 10 dkg eperrel (vagy ízlés szerint más gyümölccsel) - 170 kcal.

- 1 szelet rozskenyér 2,5 dkg edámi vagy Gouda sajttal és paradicsomszeletekkel - 175 kcal.

- 1 szelet teljes őrlésű lisztből készült kenyér fél kávéskanál félzsíros vajjal és egy lágy tojással - 200 kcal.

Délelőtt: 1 Abonett-kenyér késhegynyi félzsíros vajjal, egy felszeletelt paradicsommal, petrezselyemmel és zsázsával megszórva - 60 kcal.

Ebéd: Előételnek vegyes nyers zöldségtál (sárgarépa, zeller, uborka, saláta) 1 kávéskanál olajjal és citrommal vagy ecettel.

Délután: 30 dkg gyümölcs - 80 kcal.

Este: Köretnek saláta, 2 kávéskanál olajjal, ecettel vagy citrommal, kevés vízzel és friss fűszerekkel elkészítve.

Italok: Legalább 1,5 liter nátriumszegény ásványvíz. Hozzá gyógytea, csak hígított gyümölcslé és gyógytea.

A spagetti mennyisége a receptekben a száraz tésztára vonatkozik!

1. nap

Ebéd: spagetti "alla Nonna"

1 kis fej apróra vágott vöröshagymát és 1 gerezd zúzott fokhagymát 2 kávéskanál olajon megpárolunk. Hozzáadunk 1 kisebb, apró kockára vágott padlizsánt és rövid ideig pároljuk. Megszórjuk egy csipet kakukkfűvel és paprikával. Hozzákeverünk 2 dl paradicsompürét és egy babérlevelet. Addig főzzük, míg a zöldség megpuhul és ízesítjük. 3 dkg főtt spagettire rátesszük a mártást. 3 dkg kockára vágott mozarellával és fekete olajbogyóval tálaljuk.

350 kcal

Vacsora: spagetti zöld szósszal

Felforrósítunk egy pohár joghurtot és belekeverünk egy kávéskanál étkezési keményítőt. 3 evőkanál finomra vágott fűszerrel (petrezselyem, metélőhagyma, bazsalikom, tárkony) ízesítjük. Megfőzünk 5 dkg spagettit és rátesszük a mártást. Kapribogyóval tálaljuk.

350 kcal

2. nap

Ebéd: spagetti tengerész módra

Felmelegítünk 2 kávéskanál olajat. Hozzákeverünk 2 kávéskanál lisztet és 1 dl zöldséglevest, besűrítjük. Hozzáadunk 3 apróra vágott szardellafilét és 10 dkg garnélát. Egy evőkanál tejszínt keverünk hozzá és ízesítjük. 3 dkg főtt spagettire rátesszük a mártást. Kaporral megszórva tálaljuk.

355 kcal

Vacsora: spagetti fügeszósszal

1,5 dl barnamártást - szakácskönyv alapján - készítünk. 2 evőkanál hideg vízben feloldunk fél kávéskanál étkezési keményítőt és belekeverjük a barnamártásba. Felfőzzük és 15 dkg friss, hámozott és negyedekbe vágott fügével rövid ideig együtt főzzük. Almaecettel és fekete borssal ízesítjük. 5 dkg spagettit megfőzünk és elosztjuk rajta a mártást.

350 kcal

3. nap

Ebéd: spagetti Jóasszony módra

1,5 dl barnamártást készítünk. Megforrósítunk benne 5 dkg főtt zöldborsót. 2 evőkanál tejföllel finomítjuk, ízesítjük. 3 dkg spagettit megfőzünk, leöntjük a szósszal, megszórjuk petrezselyemmel, turbolyával.

345 kcal

Vacsora: spagetti sárgarépaszósszal

25 dkg felszeletelt sárgarépát 1 csipet gyömbérrel és szerecsendióval fűszerezve 1/8 l erőlevesben megfőzünk és mixelünk. Beleteszünk 1 evőkanál tejszínt, pár csepp Worchester-szószt. Megfőzünk 5 dkg spagettit és a mártással tálaljuk.

350 kcal

4. nap

Ebéd: spagetti tonhalas-paradicsomos mártással

1,5 dl erőlevesben kis lángon 5-10 percig főzünk egy finomra vágott mogyoróhagymát és 3 meghámozott, gerezdekbe vágott paradicsomot. Hozzákeverünk 8 dkg darabolt tonhalat (konzerv) és fűszerezzük. 3 dkg főtt spagettin elosztjuk a mártást. 4 szem fekete olajbogyóval és metélőhagymával tálaljuk.

350 kcal

Vacsora: spagetti sajtmártással

Felmelegítünk 2 kávéskanál olajat. 2 kávéskanál liszttel és 1 dl zöldséglevessel összekeverjük és besűrítjük. Hozzáadunk 2 evőkanál reszelt sajtot és kis lángon megolvasztjuk. Egy kávéskanál kapribogyót és ízlés szerinti zöldfűszereket teszünk bele és ízesítjük. Megfőzünk 5 dkg spagettit és a mártással tálaljuk.

350 kcal

5. nap

Ebéd: magyaros spagetti

2 kávéskanál olajban megdinsztelünk 1 kis fej karikára vágott vöröshagymát, 2 sárga húsú paprikát és 1 kisebb, gerezdekre vágott paradicsomot. Ezután ráütünk egy tojást és rövid ideig sütjük (úgy sütjük, hogy szaftos legyen). Sóval ízesítjük. Megfőzünk 3 dkg spagettit és a tojásos lecsóval tálaljuk.

350 kcal

Vacsora: spagetti gombaszósszal

Egy finomra vágott mogyoróhagymát megdinsztelünk egy kávéskanál olajban. Belekeverünk egy meghámozott, kimagozott paradicsomot és egy babérlevelet, kevés zsályát és kakukkfüvet. Kis lángon sűrűre főzzük. Beleteszünk 15 dkg szeletekre vágott gombát és rövid ideig főzzük, majd ízesítjük. Megfőzünk 5 dkg spagettit és a szósszal tálaljuk. Megszórjuk egy evőkanál reszelt parmezánnal.

350 kcal

én 4ooo ft ért vettem kb mérne mindenfélét csak nem értek hozzá,elég bonyolult,csak sújt mérek van már 2000-ér is

a spagetti diéta hányadik oldalon van??????van aki szoba biciklizik otthon??????? köszike

szerintem nem kell a felesleges szigor

ha esetleg hetekig nem mozdul majd a súlyod, akkor érdemes változtatni kicsit

Tehát itt a tiszta lap, kezdés 2011. 08. 22:

buciildi (72.5 kg) 72.0 kg

Dodóka4 (67.8 kg) (68.2 kg) 67.6 kg

Dodóka Anyukája 69.5 kg

énisfutok (68.7 kg) 68.3 kg

Esztici X

KisKata* (49.5 kg) (49.1 kg) 48.7 kg

kukla 48.0 kg

LauraJones (77.6 kg) 77.3 kg

raczbetti Y

Csatlakozik még valaki?