5 NAPOS DIÉTA ZABPEHELLYEL, hétfőn kezdünk! (2011.08.15.) (beszélgetős fórum)
na jó, na jó, látom, hogy csináljátok még néhányan, akkor én is beszállok! :) Holnaptól csatlakozom. Böbusz, a holnapnak most már mennie kell :D
Holnap én leszek a Te szitudban :) Mert nekünk meg ma van az évfordulónk!
Ajándék ügyben még tanácstalan vagyok... Valami olyasmit kellene, amire nem esik szarul, hogy nem kapok viszont :) Mert a párom 1000 %, hogy elfelejtette :) Tipikus. Szóval magamnak is kell vennem valamit :))
én egyébként rizstejbe áztatom éjszakára, mindig egy bögrével. és annyira finom édes lesz másnap reggelre, mint a tejbegrizs :)
épp a napokban próbáltam ki kakaós szójatejjel is, hát mondanom sem kell....jaj, de izlik. én szeretem a zabot nagyon! szóval azt hiszem, ki fogom próbálni ezt majd jövő héten vagy valahogy így.
és akkor ezt 5 napig érdemes csinálni, azt mondjátok?
Helló Drágáim!!!
Már délelőtt megpróbáltam beírni egy hozzászólást, de nem ment...
Tegnap jól sikerült az évfordulónk... majdnem reggel ért véget, aztán ma melózok, és egész délelőtt rók@ztam (évente összesen kb. 2 pohár pezsgőt ha megiszok és ez van utána...)... KÉSZEN voltam... de ittvagyok!!! :) Már "csak" szédülök... :D :D
Nos, ma még nem ettem zabkását, nem is mértem súlyt... :D :D én vagyok a leggyengébb láncszem köztetek, bocsika érte. Hoztam magammal zabkását, de még nem próbáltam megenni...
Lehet holnap kezdek... :) :) Bocsika.
DE NEKTEK KITARTÁST KÍVÁNOK!!!!!!
Nagyon ügyik vagytok, szép eredmények születtek!! :D És hol van még a vége???! :D:D
Sziasztok!
Nekem is hasonlóak a tapasztalatok, szóval kipucolt, mert ma reggel 53,40 kg voltam :) mínusz 70 deka :))))
Jó reggelt szép napot Mindenkinek.Mai súlyom:73.40kg
Tegnap 3X ettem zabot,tízóraim gyümi volt,az ebédem pedig a megszokott.Nekem tegnap nagyon beindította az anyagcserémet,és a vizet is megint kipucolta a szervezetemből.Úgyhogy én csak ajánlani tudom a zabos napokat,főleg ha még valaki szereti is a zabkását akkor tutira jó ez a dolog.
Akkor ma 2en kezdtünk?
Cbartus: 74,20 kg
miel77 (én): 54,10 kg
Böbusz: holnaptól
más???
Én ma 2 adag zabot ettem, a többi meg 1 update menü volt egy kis szőlővel :)
:)))))Akkor jó ünneplést!!!!!! Ilyenkor nem is szabad diétázni!! :))))
Meg vár, az az egy nap nem számít :)
KI KELL PRÓBÁLNI!!!
Pl. ha tejcsivel készíted, akkor már eleve több kalóriát jelent... Van, aki fele víz+fele tej, így készíti. Van, aki csak vízzel.
Én 9 evőkanálnyi zabpelyhet főzök meg majdnem fél liter tejcsivel, 3 étkezésre szétosztom és TOTÁL LAKTAT!!! Ki kell próbálni!! :) De amúgy a diéta a zabkása mellé más ételeket is előír.... Tuti nem fog korogni a pockó. :) Ha netalántán éhesnék éreznéd magad, akkor meg picivel több zöldséget vagy gyümit kell benyomni... :)
én már évek óta zabot eszem reggelire és tényleg nagyon tápláló. mondjuk nekem a szervezetem is elég extrém módon működik sajnos és nem tudok pl. egy léböjtöt végig csinálni vagy egy nap csak gyümölcsöt enni. (persze mindig az a válasz, hogy ez alkati kérdés, de én nem hiszem, hogy ez normális. na mindegy)
no de a kérdés: 3 kanál zab? ki lehet azzal bírni???? nekem az olyan kevésnek tűnik...s akkor ha ennél többet eszem, akkor nem hatásos a kúra?
Sziasztok!
Megjöttem, kicsit el voltam havazva.
És igazából azt mondtam, hogy elegem van a diétázásból és kalóriaszámolgatásból :)
Most egy kicsit más rendszer szerint kezdek majd neki a fogyózásnak. A rendszer még alakulóban van... fejlődőben. :)
HELLÁÁÚÚÚ!!!
Én is ittvagyok ám, csak... hivatalosan holnap kezdek. :)
Ma reggelire és délután zabkásázok, meg ügyelek a többi étkezésre is... de ma évfordulónk van... :D és már van estére pezsgő... meg gyrost kér az emberem... úgyhogy ma nem kezdek... :) :)
De holnap mindenképp bekeményítek és szigorúan végig is csinálom!!! :)
Sziasztok!
Én is csatlakozom.A súlyom:74.20kg.Már a reggelim meg volt,zabkása barackkal 220kcal.Mindenkinek szép napot,és kitartást kívánok magunknak a zabnapokhoz.Nekem jó ha bevállalod miell77 az adatok rögzítését.Csak megköszönni tudom.
Sziasztok! Hétfőőő, kezdés :)) ki hogyan alakítja át a diétát, de vmilyen formában zabozunk :) meg volt a buli :) most a héten "koplalok" mert jujjj szűk lesz a rucim :)
Akkor ki csatlakozik ma még? Ha gondoljátok felírkálom a listát, hogy ki hogyan áll :)
Én ma reggel 54.1 kg-t mértem!
Uha, nagyon kíváncsi lettem ezekre a kellékekre!!!! :D Csupa fül vagyok!!! :) Remélem lesz pasi, aki riszál egyet a menyasszonynak... VVÁÁÁ!!! :D :D :D :D :D :D
Nah, de térjek vissza a földre... :) :)
...
Szóval, KELLEMES HÉTVÉGÉT KÍVÁNOOK MINDENKINEK!!!!!
Aki akar csatlakozni hétfőtől lelkileg készülhet rá!!! Még van szűk másfél nap pihenő addig... :)
PUSZI CSAJOK!!!
ohh ha tudtam volna, na ez sajnos kimarad, de vannak azért kellékeink!!!
Jó hétvégét Nektek, hétfőn zabra fel!! Addig nem hiszem, hogy leszek, mert nagyon elfoglalt vagyok most...
pussz
OOoOooh, de jóóÓóóÓóó!!! Leánybúcsú... :)
Ha mifelénk laknál ajánlanék neked egy jó kis ajándéktárgyat... :) :) Árulok vetkőzős bögrét... :D Jelenleg egy szexi munkáslegény meg egy szexi rendőr bácsi van egy-egy bögrén és ha forró folyadékot öntünk bele... levetkőzik... totál pucira... XD Mifelénk a leánybúcsúkra viszik, mint a cukrot! :D
Sziasztok lányok! Találtam egy oldalt pár perce,"miteszel.hu", regisztrálni kell, aztán beírni a kajádat, és kiszámolja a kalóriát. Még nem próbáltam, de ha lesz időm, beírom a mai kajámat. Nem tudom, jó-e, próbálja ki, akit érdekel :-)
Sajnos a héten sulikezdés miatt nem nagyon figyeltem a kajára, kissé zűrös bolt az utóbbi pár nap :-(
JUHÉÉÉJ!!! :)
Kit látnak szemeim???! :)
Hétfőig még lelkileg lehet rá készülni, jah, meg beszerezni ezt-azt, ha még nem történt meg! :) :)
Üdv köztünk!!
Ezt a különleges diétát egy spanyol Prost nevű dietetikus találta ki (a spanyolok szerint). A diétának öt nagy előnye van: egészséges, rövid ideig tart, könnyen követhető, napi egy kilót lehet vele fogyni és szinte mindent meg lehet enni.
Ez a diéta nem csupán egy sima diéta, hanem egy tisztítókúra is egyben.
A diéta zabkorpából és friss zabpehelyből áll. Mindkettőt megveheted, bármelyik nagyobb élelmiszerüzletben. A zabkorpa szinte nem jelent kalóriákat, minden 30 grammban 71 kalória van. A 30 gramm ebben az esetben nagyon sokat jelent, hiszen a zab állaga pehely, ezért nem sokat nyom. A zabpehelynek megvan az az áldásos tulajdonsága, hogy a gyomorban felduzzad, így úgy érezhetjük, hogy borzasztóan sokat ettünk.
Persze mint minden diéta ez is akkor használ igazán, ha mellette mozgunk is. Így heti 4-5 kilót leadhatunk.
A diéta 5 napig tart: az ötnapos diéta után ha, szeretnél pihenhetsz is. Persze ez nem azt jelenti, hogyha hétfőtől péntekig diétázol, akkor hétvégén összeehetsz mindenfélét. Hétvégén se egyél kalóriabombákat ha lehet.
Amit szabad: zabpehely, gyümölcsök, zöldségek, sajtok, magvak. Nyugodtan ihatsz kávét, teát, tejet.
A zöldségek lehetnek: spenót, brokkoli, hagyma, spárga, saláta, paradicsom, répa, cukkini, gomba, borsó.
A gyümölcsök lehetnek: alma, körte, narancs, eper, banán, málna.
A zabpelyhet összekeverheted egy kis csésze vízzel, vagy tejjel, esetleg joghurttal. Fogyaszthatod hidegen vagy melegen. Ha az édes ízeket szereted, akkor egy adaghoz használj édesítőszert, maximum két kávéskanálnyit.
Öt napi diéta
Első nap:
Reggeli:
3 kanál zabpehely egy kis vízzel, vagy joghurttal
Tízórai:
2 szem eper
Ebéd:
3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Saláta: brokkoli, spárga, hagyma, paradicsom, saláta, stb. , három levél menta, olívaolaj, egy csipetnyi só.
Édesség: egy alma vagy egy narancs, friss sajt.
Uzsonna: egy gyümölcs vagy egy pohár tea.
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Sárgarépa szeletelve vagy lereszelve, olívaolaj, és egy csipetnyi só.
Édesség: egy sültalma, két szelet sajt,
Második nap:
Reggeli:
3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
1 banán vagy alma
Kávé vagy tea cukor nélkül
Tízórai:
Hat szem málna vagy valamilyen zöldség
Ebéd:
3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Saláta: paradicsom, fejessaláta, egy kis hagyma, olívaolaj, só.
Édesség: alma joghurttal
Uzsonna: egy tea, vagy egy gyümölcs
Vacsora:
3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Saláta: spárga (zöld vagy fehér), olívaolaj, só
Harmadik nap:
Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
hat szem eper (vágd ketté őket így legalább többnek tűnik)
Tízórai: egy kávé tea vagy egy szem gyümölcs
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Paprikasaláta, olívaolajjal és babbal, vagy fejessalátával
Uzsonna: két szelet sajt egy fél almával
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Babsaláta, hagymával
Negyedik nap:
Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
Egy banán
Tízórai: a szokásos tea , kávé vagy egy szem gyümölcs
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
hagymás babsaláta, édesség: egy alma
Uzsonna: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé.
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal
saláta, sajttal szórva
Édesség: egy joghurt
Ötödik nap:
Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt
Egy narancs
Tízórai: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé
Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt
Spenótsaláta, répacsíkokkal, joghurtos öntettel
Uzsonna: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé
Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt
Paradicsomsaláta, olívaolajjal és hagymával, zöldsalátával
Eme fórum elején több helyen beillesztettük a mintaétrendet, ha van egy csöppnyi időd kukkants bele! :) Vannak benne eredmények is... :) :) hiszen aug.15-én egész nagy létszámmal belevágtunk. :) Olvasgass bele... :) Most hétfőtől indul a következő csapat! :) Régi arcokkal, igaz, de téged is várunk!
Mindjárt beillesztem az étrendet...
További ajánlott fórumok:
- 2009 február - párommal most kezdünk neki a babaprojektnek. Aki szintén most tervez babát, beszélgessünk!
- Hétfőn kezden a 90 napos diétát. Csatlakozik valaki? Csináljuk együtt?
- Diéta zabpehellyel, rizzsel, zöldséggel és gyümölccsel
- Mostmár elég! Fogyjunk le zabpehellyel!
- Egy normál gyümölcsös joghurt három evőkanál zabpehellyel körülbelül hány kalória?
- A dukan diétában a zabkorpát lehet helyettesíteni zabpehellyel? (csak ideiglenesen)