Update-tel fogyjunk karácsonyig 20 kg!!! (beszélgetős fórum)
Sziasztok!
Holnap fogom az első adag hasprést csinálni, mert megjött és szétszakad a hasam, derekam. Melegíthetem a hasamat és gyógyszert is vettem be. Rég voltam ki ennyire. Na mindegy. Holnap megcsinálom az első sorozatot, ha belehalok, akkor is.
Nofene, erre nem is gondoltam, hogy neked az nehezebb. Most bekajáltam éppen, úgyhogy nem ugrok neki. De este próbálom evidenciában tartani.
Egyébként tényleg előnyösebb a hasprés.
Jó reggelt!
A felülés nekem sem, csak mivel az terheli a gerincet, így a hasprést ajánlja a program is. És én is azt szoktam csinálni. Az meg nekem nehezebb, mint a felülés.
Köszi szépen a receptet! Megkaptam :) Kipróbálom a héten :)
Nekem is megvolt a trainer, és megcsináltam ezt a felüléses tesztet is. Hát egyhuzamba, pihenő néklül és szabályosan csak 46 db hasprés ment. Így az átlagosak közé tartozom még. Holnap kezdem is az első hetet, az első sorozatot.
Szerintetek lehet többször csinálni-mint heti három-a javasolt adagnál?
Szép estét Nektek!
Köszi a tippet. Ismerem azt a balzsamot, nagyon erős. Én most sportkrémmel melegítek torna előtt és utána is kenem vele.
Na megyek, megcsinálom azt a felüléses tesztet, aztán rápattanok a trainerre :) Eljött az én időm mára :DD
Szívesen. Remélem tetszik majd. Nekem még a zenéje miatt is bejön, mert szeretem ezeket a táncolós régebbi számokat. Mert ez elég régi felvétel, de jó szerintem.
Azt a receptet nekem is elküldhetnéd, ha nem gond :)
A térdedet mindenképpen pihentetni kellene, találj valami olyan mozgást, ahol nincs terhelve!
Jót tesz ilyenkor, ha masszírozással gyógyítod a fájó területet. Órajárásával egyező irányban, apró köröket írj le óvatosan. A körökkel is órajárásának megfelelő irányban haladj az ízület vagy fájó terület körül. Jót tesz ilyenkor pl. ha lóbalzsamot használsz. (A gugli kidobja, hogy mi ez, ha nem ismered.)
Én a Norbi Aerobic 2-t szeretem. Minden izomcsoportot külön megmozgat, és nyújtást is csinál a végén. Nem a legnehezebb, de azért lehet izzadni, ha rendesen csinálod. Azért szeretem még, mert külön részekre van osztva(hasizom, belső com, külső com, vádli...stb..), így amit nem akarok elvégezni, azt kihagyom(mondjuk a vádli és a váll, mert így is izmos). Már rég tornáztam rá, de szerintem akkoris jó.
Nekem is a térdemmel volt gond a héten. Gyanítom, hogy Nagy Amarilla dinamikus zsírégetése tette tönkre. Aközben fájdult meg a térdem, aztán azóta nehezebben megy a kitörés, guggolás(mostmár a biciklizés is). De azért nem hagyom abba a mozgást, mert enni szeretek.
Ezt ismered?