Update-tel fogyjunk karácsonyig 20 kg!!! (beszélgetős fórum)
De ha jól olvastam Neked van már 2 gyermeked.
Megkérdezhetem, hogy milyen magas vagy és hány kilóról indultál és hol tartasz? Lehet, h írtad, akkor bocsi.
Az igazság az, hogy 3 éve is volt egy kritikus időszakom.
Akkor a 13 napos diétával lefogytam 8 kg. Persze az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy építkeztünk vagyis teljes felújítás alatt voltunk és a 2. emeletre cipeltem mindent. Na, akkor muszáj volt mozogni.
Szeretnék egészségesen táplálkozni és mozogni is és jó, h itt vagytok és segítitek az embert.
Biztos sokat fogok kérdezni, de hát mindent Én sem tudhatok! :)
Hasonlóképpen jártam én is, csak én még ráadásul szeretem is az édességeket. Plusz, nem voltam olyan következetes, hogy időben leálljak. Úgyhogy nekem közel egy huszast kell visszafaragnom.
Szerintem a hétvégéi főzés nem annyira tragikus, ha updatezel.
Reggelire mehet minden, amit közösen szoktatok enni. Maximum arra figyelj, hogy a gyorsan felszívódó szénhidrátokat lehetőleg kerüld (de legalább kevesebbet egyél belőlük, mint általában).
Az ebéd valamilyen hús sok zöldség vagy tészta zöldséges szószokkal.
Vacsorára az ebédtől és az ízlésetektől függően saláta hússal/hús nélkül vagy valamilyen "túrócsoda".
Ismét itt!
Nem a fogyókúrával van a baj, hanem a mozgással!
Napi 11 órát a munkával töltök, utána meghalni sincs kedvem, nemhogy futni, stb..
Arra gondoltam, hogy hétközben rendelem a Norbi-t hétvégén pedig saját magam főzök.
Kérdés, hogy mit, hogyan!
Sokat fogyókúráztam már, nem voltam soha 40 kg-os,de elhízott sem, de amióta férjhez mentem egyszerűen nem tudom leadni a kilókat. Az esti közös nasi az ágyban... Pedig nem vagyok csokis, cukros, de ha a párom este megkívánja a pizzát, hát Én is eszek vele a BK alatt. És az eredmény 10 kg plussz. :)
Így menjen az ember lánya férjhez...
Abszolút igazad van, az alakformálás mehet közben is, de a kardio mindenképpen kell.
Ha valaki nem tudja megoldani a főzőcskét (vagy nem akarja), akkor vannak mindenféle diéta irányzatoknak megfelelő menüt kínáló ételfutár cégek.
Én azokat a menüket szoktam előnyben részesíteni, aminek kiírják a kalóriatartalmát és legalább a szénhidráttartalmát. Azzal már lehet kezdeni valamit.
Mondjuk most éppen főzőcskézem magamnak. De az egészségkonyhától is szoktam rendelni, amikor valami miatt nincs időm vagy kedvem.
Én magam főztem (főzöm) az ételeket, egész jól "berendezkedtem" már rá. Jelenleg (még néhány hónapig) itthon vagyok gyeden második leánykámmal, úgyhogy kifizetődőbb is magunknak kotyvasztani.
Finomliszt helyett zabpehelylisztet, prézli helyett zabkorpát, cukor helyett édesítőt használok. Levesek, főzelékek sűrítését pedig étkezési keményítővel oldom meg.
Mivel kezd, hogy kedved is legyen? Hmm, nekem elég volt kimenni tavaly nyáron a strandra, felvenni a fürdőruhát, és már "kedvem is lett" a fogyókúrához :-)))))
Szóval először is agyban kell eldönteni, de úgy isten igazából, hogy márpedig igenis lefogyok. Aztán mikor belekezd az ember, és szép lassan apadnak lefelé a kilók, egyre nagyobb lelkesedéssel folytatja.
Nálam a heti egyszeri mérlegelés vált be, sűrűbben nem igazán érdemes.
Sokféle torna DVD-m van, azokat váltogatom, de először mindenféleképpen valami kardio jellegűvel kezdd, hogy lefogyj valamennyit, aztán jöhetnek a keményebb, Réka-féle izmosító-formáló tornák is. Nem tudom, a többiek mit mondanak erre.
Szia, sziasztok!
Csatlakozom hozzád, eddig csak olvasgattam a többieket.
Megkérdezhetem, hogy rendelted az ételeket vagy saját magad készítettél el mindent?
Nagyon szeretnék lefogyni és megpróbálok mindent megtenni, de a mozgás igen nehezemre esik.
Tudtok esetleg javasolni vmit, hogy mivel kezdjem, h kedvem is legyen?
Sziasztok!
Szeszil! Üdv a csapatban :)Ügyesen leadtad a felesleget. Az a 2 kiló meg tényleg le fog majd menni :)
Simán!
Jó neked :)))
Az a két kiló simán lemegy a csalások ellenére is, ha minden héten 2-3 zöldségnappal indulnál és persze jó sok vizet innál. A sok zöldség lúgosít és a csalásaidat is bőven kompenzálja.
Sziasztok! Végre sikerült végigolvasni benneteket, és ha nem gond, csatlakoznék én is! Én már egy éve fogyózom az Update módszerrel, eddig 13 kg-tól sikerült megszabadulnom. 75-ről indultam, jelenleg 62 vagyok. Cél, még legalább -2 kg, de a súlyom már hónapok óta nem változik. De nem adom fel. Szóval nekem nem 20, csak 2 kellene még karácsonyig :-)))
Természetesen tornázom is, 2-3 naponta, ahogy sikerül. Mellette van egy infraszaunám, azt is használom. Az étrendet ahogy tudom, betartom, de sajna mindig be- becsúszik egy ici-pici bűnözés.
Szóval csatlakozhatok?
Csajok csináltam egy szerintem tök jó ízű padlizsán krémet mártogatni.
Adott a sült padlizsán, leszedjük a héját és egyszerűen 10-12g olivaolajjal, egy fokhagymával, némi feketeborssal és sóval jól összeturmixoljuk. Az eredményt kihűtjük egy kis tálkában.
Én francia zellert és édesköményt fogok hozzá szelni, azt mártogatjuk bele.
Maga a mártogatós olyan 150-200 kcal a padlizsán súlyától függően. A zöldségeknek is alacsony a kalóriatartalma és a sok ropogtatás jót tesz a fogaknak, vasban gazdag meg egy csomó jó van még bennük. Szóval, ha valaki egyedül járna rá, akkor se veszélyes. Nyugodtan mehet este is.
Figyi, nem egy fél veknire kented, úgyhogy máris kevesebb kalóriát vittél be, mint egyébként szoktál. Amikor sima melegszendvicset tolsz.
Tényleg nem ezen múlik. Ma egyél este valami zöldet, azzal kiegyenlíted!