Szigorúan- diéta+ mozgás (beszélgetős fórum)

Hello!

Mi ujsag? Hogy megy a pontok betartasa?

Azert ettem am tegnap is negyszer, csak tenyleg keveset. Egyreszt nem art kicsit kitisztulnom, masreszt meg minden olyan kaja elfogyott otthon, amiket en is eszek. De ma megyek vegre bevasarolni! :)

Milyen kilengesed volt Krisztacska?? En a naplodban nem is latom. :) En abonettel, zabkasaval, meg turoval bunoztem -persze a mennyiseggel volt baj- hat jobban is valaszthattam volna, de igy utolag mar mindegy, szigor van ismet! :)

Ugyes vagy a Capoval! En tornazni azert is szeretek egyebkent, mert utana nincs etvagyam, total elveszi az ehsegemet. Mindig a pihinapjaimon esze tobbet. :(

Siman lehet aszfalton futni, csak kell hozza egy speci cipo, ami 0-ra csokkenti az aszfalton futas karos hatasat! De nem tudom erdemes-e beruhazni ra, szerintem csak akkor, ha tenyleg rendszeresen el akarsz jarni futni!

Neztem a tegnapi menudet, nagyon nagyon jokat ettel, ugyes vagy!! Az elso napunkat mindketten teljesitettuk! :)

Szia Zsu!

Megvolt tegnap a kocogas? Nem a futas, kocogas! :)

Nekem teljesen korrektnek tunik a terved, remelem bevalik! Amugy gondolkodtam meg ezen a combizmosodason, ez akkor fordulhat elo, ha az edzes ellett nem megfelelo a kaja, azaz tul sok a ch, ami vizesit es igy az izom mellett viz is van. De nalad ez nem hiszm hogy jatszik, vagy?

Az utcai futasoknal a forditokat en sem szeretem, engem is letor amikor latom a visszafele futokat, na de utana mi is atkerulunk abba a helyzetbe es az olyan jo! :)

A tavaszi tervemhez fuzok azert egy kis magyarazatot, a tobbiek ertik mirol beszeltem, mert ok itt vannak a foruminditas ota. Szoval osszel meg 58-59 kg kozott voltam, ez a max sulyom, ezt tobbszor lekuzdottem mar 55-56 kg kozottire, igazabol evek ota ebben a tartomanyban mozgok. Osszel meg nem tudtam magm igazan elszanni a dietara, csak kicsit figyeltem oda jobban. Dec. 30-an volt a kattanas, akkor 58.5 kilorol indultam es marcius elejen 53.8-at mertem. :) Szoval tul is mentem az alomsulyon, rajottem hogy ideje lazitani, na ez olyan jol sikerult hogy 1 het alatt elertem az 55 kilot... szoval most nagyon gyorsan szeretnek visszaallni az 54 kilora es meg is tartani! :)

Amugy Vicus tenyleg nagyon-nagyon szep es vekony is, mi mar talalkoztunk szemelyesen, ugyhogy tenyleg ne higgyetek el egy szavat sem, amikor magat ocsarolja! :)

:)

Azert az sem jo ha nem eszel.

Jo reggelt!

Huha micsoda porges volt itt tegnap, kar hogy nem tudtam jonni, de enni sem volt idom, viszont igy legalabb nagyon jo kislany voltam, az 1. szigoru nap teljesitve! :)))

Jon a tavasz a szep ido, friss levego, nem lesz kedvem bezabizni, mert csak ugralnek, tancolnak.

Ma is voltam finesen. mar 1.3 km szaladtam. Az a baj, hogy nem birnak a labaim es szedeleg, de lassan viszem felfele a metereket. Szerintem ha kint szaladnak nem szedulnek ennyire, de nem biztos.

Oké,megpróbálom.Eddig sokszor ettem sokat:))

Nagyon várom a reciket,köszii:))

miért nincs sportcipős jel??????

Ez felháboritó!!!!!!!

Ne légy ilyen!Hol az önbizalmad?Mivel sportolsz,kozmetikázol,igényes vagy magaddal szemben.Aki igényes és ad magára az igenis szép!

És csipem a humorod is :-))))

A nagyadagos kajálás:próbáld meg az adagokat szétosztani,tehát soxor keveset.Csak eleinte nehéz aztán hozzászokik a szervezeted!Ne engedd hogy a szemed "diktáljon" hallgass a belső ösztöneidre!Ha vársz negyed órát elmúlik az éhség és érezni fogod mennyivel jobb hogy nem faltál fel mindent.Később ugyis megeheted.Szereted a savanyúkáposztát????Hűű akkor irok majd recit a naplómba!

Most tényleg leptem mert vár a pad,kitartás mindenkinek.

Köszi,aranyos vagy:))

Igen,lehet h.néha elmennék akkor a környéken futni.

Akkor holnap várunk,vigyázz magadra addig is,puszi

Jaaaaj,hát bennem/rajtam mindenhol...

Na de már nem sokáig leszek dagi:)))

:)))Dehogyis vagyok gyönyörű...

Csak a körmöm az,ami mű:))

Na de nem akarom,persze,csak sokszor ugy irigykedek,h.vannak akik tök kevés kajával tele lesznek,nekem meg ahhoz szednem kell "valamit"h.normális mennyiséget egyek,ne zabáljak.Értem ez alatt,h.fél kg savanyú káposztát simán megeszek az abonetthez és a tofuhoz/túróhoz..

Na mindegy,valahogy megpróbálom kontrollálni,csak sokszor nehéz.

De hát akkor Te nem is olyan voltál,h.nem ettél,ennek örülök azért,annak meg pláne,h.már túl vagy rajta.

És dehogyis voltál sok,örülök ha sokat írsz!!

Hűha azt mondják nem a legjobb de utánanézek neked,mert ha jól tudom erre vannak spéci cipők!

Klári Te mit tudsz róla?

Holnap este leszek már csak de igyekszem infót szerezni!!!

De jóóóó akkor Te is futni fogsz!!!!!!

:-)))))))igen ez a sok-sok zsirtól van :-))))).

Ezt a zsirt magadra kented?Mert máskülönben honnan lenne rajtad?????:-)))

Oké két hét szabi bár szerintem hiányozni fog neked a mozgás!De tényleg figyelj a kajcsira!

Tudod mindent látunk,nincs melléhamizás :-))))))

Irok majd még a naplómba is diétás recepteket ha esetleg kifogynál az ötletekből.

Anorexia?Hát nem volt vmi kellemes.41kg-ig fogytam le kb 2hónap alatt.De tudod Vicus mi volt a röhej?

Reggeli tizorai,ebéd,uzsi minden volt.Aztán edzés 20-25p kocogás kicsi has,derék pici láb.Vacsira mindig egy bögre kakaó.Édesség cukor nélküli müzli ill gyümölcs.Nem éheztem csak keveset ettem,

minőségit és soxor!És hirtelen beindult,az endokrinológus már ki akart vizsgáltatni.Mindenki mondta hogy nagyon -nagyon csúnya vagyok,de nekem ez tetszett.A terembe egy recepcióslány segitett és elkezdtünk súlyzózni,mentek a sprintek és kezdtem el vastagodni.

Csak most már nem vagyok olyan fegyelmezett és ezt kéne ujra rendbe tennem.

Boccs hogy ilyen sok voltam,a lényeg csak annyi

ne akard!!!!!A hajad hullani fog a körmeid tönkremennek a bőröd is,és a mensivel is baj lehet.Nekem volt........Tényleg inkább itt együtt segitsük egymást és küzdjünk de egészségesen.

Nem kioktatni szerettelek volna csak nem szeretném ha azt átélnéd amit én.Te valószinű egy gyönyörű lány vagy ne tedd tönkre magad!

Csajok

Mi a véleményetek az aszfalton futásról?

Nagyon szétcseszi a térdet?

A környékünkön a termen kívül csak így tudnék...

Igen bennem is az volt,és képzeld én már éjjel pl nagyon durván megizzadok,tuti a zsírtól...Fúúj,tök undiii:((

Viszont ma tök jól ettem,na jó inkább csipegettem,magamhoz képest:))

Jó munkát,és szép estét,pussz

Igen erre gondoltam már én is hogy a tempó gyors.Sokat futottam mostanában intervallt is.

Csak ha egyszer elkezdem akkor nagyon elkap a hév.

De tegnap ismét fogadalmat tettem hogy csak kocogás lesz és 40perc ezt otthon,a terembe kedden kezdek ott csak 30p és 20p taposás lesz a kardiórész:Vélemény?

12km est próbálod?Az nagggyon jó büszke vagyok rád hogy igy bevállaltad és tudom hogy menni fog.

Hm lehet még meggondolom én is.....

Igen gáz volt az a futás ráadásul a rakparton,dehát egysikú és unalmas.A poén az volt hogy 4.km nél már a szembejövők futottak a célba.Na ja aki versenyzik......Szerintem ilyen mezei futáson nem kellenének oda teljesen lelombozzák az embert.

Súlytartás a célod márciusban?Áprilisban?Azt hiszem én lábat vékonyitok:-)Röhejesen hangzik de tényleg idegesit!!!!!

Olyan jó igy titeket olvasni engem pl nagyon motivál ha csapatban dolgozhatok ahol mindenki egy célért hajt.Sokkal ösztönzőbb.

Most lépek megyek futni....kocogni:-))))Holnap spinning!!!!!!!!És hajrá MINDENKI!!!!!!!

Ja és ugy néz ki bugyolálhatod a biciklit mert rendeltem magunknak jóidőt :-))))

Tényleg nem volt jó érzés"tele lenni"...Pedig emlékeimben úgy élt,h.az...:S:)

Én sajnos most megyek dolgozni...:(Ügyesek legyetek a nap hátralévő részében is:)

Szép estét!

Büszke vagyok RÁD!!!!Nagyon nagyon ügyike vagy!!

Igen,kellett,és most legalább tudod,h.nem jó érzés bezabizni,"tele"lenni.

Köszi Csajok biztatást!!Most már tuti,h.folytatom!!:D

Ma meg is csináltam a"szokásos"capoeira adagomat megspékelve egy kis RR hassal...És láss csodát!!Újra van kedvem a sporthoz:)

Azt hiszem ez a pár nap kilengés kellett a szervezetemnek:)De most kökeményen folytatom:)))

Megcsináljuk!!:D

Helló csajok,na jóóó összefogunk,és megcsináljuk,akkor is!!!!

Klári szuperül összefoglaltad a glutamint,csak annyit még,h.van akit vizesít....Verseny előtt is sokat szoktak bevinni,de az egyik veresenyzőnek elfogyott,és csak bcaa-t tudott szedni,mert nem tudott akkor épp venni,és láss csodát,elég sok víz eltávozott a testéről, a glm elhagyásával,azóta elhagyta az utolsó napokban,és csak bcaa-t szed.

Zsu,nem hagyom el magam,igazad van,nem tehetem meg.Ma ujult erővel belelendülök,és igenis betartom a diétát.Elég volt a dagiságból.

Amugy te tényleg anorexiás voltál?

Jaj,én ugy lennék,olyan lightos anorexiás,tudod aki nem olyan gáz,csak alapból nem tud sokat enni..

Krisztácska,ne aggódj,kellett ez neked is most,jót ettél,és kész,de innentől folytasd a diétát,mintha mi se történt volna.

Acska,nincs okod szégyenkezni,mindenki néha bezabizik,de azért is vagyunk,h.utána segítsünk ezen tovább lendülni.

Én a héten és lehet,h.a jövőhéten pihentetem a tornát,de addig kőkemény szigor van a kajában.

Igeeeeeeeeeeeeeen! :)))))))

Bennem most nagyon nagy lett ujra az ero, nem adom oda az elert alakomat, a tobb szenhidratert! :)

Szoval hajra Csajok, egyutt megcsinaljuk!

Kinek mi a celja marciusra? Es mondjuk juniusra? Irjuk le, az is motivalni fog!

Nekem a marciusi terv visszamenni a fix 54 kilora. Juniusban szinten 54 kg lenni, de nem jojozva+ meg feszesebb, szalkasabb test! :)