Szigorúan- diéta+ mozgás (beszélgetős fórum)

Leginkabb az elulso combodat kell erezni, ha felallsz es elore hajolva tekersz magas ellenallason, akkor mar a fenekedet is megerezheted es a hatso combodat is, mondjuk 1 ora kemeny tekeres utan, ugyhogy hajra! :)

Csajok, hetvegen sincs nagy lazitas egyetek jol es mozogjatok valamit, ha nem is edzes, de legalabb setaljatok egyet ebben a szep idoben!

Mi ma megejtettuk az elso fagyizos setankat a Duna parton, olyan jo volt! :))) 1 gomboc fagyit ettem! :)

NEm szoktam lelassulni.

Spining sajnos itt nincs:(

Helló csajok:)

Oké,beszámolok:))Jövő hétre tervben van valami ujítás:))

Acska,hajrá a gyümizéshez:))

Koszi szepen!

A legjobb az volt, hogy egeszen feltoltodtem tole.:)

Acska, mindig magadhoz merd magad, a kezdetekhez kepest nagyon nagy a valtozas, ugyes vagy! :)

Egyre jobb es gyorsabb leszel!

Sziasztok!

Majd legközelebb figyelek a ch-ra...:)tehát 3g/adag...Azért még lehet rá fogok kérdezni,ha eljutok végre egy fehérjepor vásárlásig...:)

Acska!nem tudom én sem ez a 4 km/30 perc mennyire jó eredmény,de kezdő adatokhoz képest az biztos,h.nagyon szép:DCsak így tovább!!:)

Szép napot!

Ma ugy dontottem gyumolcsnapot tartok, vettem egy csomo gyumolcsot. Az elarusitono majdnem keresztetvetett mikor leglatta a kosaram:(.

Tegnap fintesen lementem a 4 km-tert 30 alatt. Nem tudom, hogy sok-e vagy keves, de ha azt nezem, hogy eloszor 25p kellett 2 kmterhez, egesz jo. Na meg eddig a max 2.5 km volt.

Olyat vegyél amiben max 3g ch van/adag,és olyan 90-120kcal közötti a kcal/adag.Az a jó estére.

Sok fehérje,kevés ch.

Vagy egyél zsírszegény túrót fahéjjal,édesítővel.

A capo-t azóta sem csináltam meg....

Most elszomorodtam Vicus...Pont azért akartam este enni azt a turmixot,h."jó legyen"...Mármint ne zabáljam túl,magam...Erre kiderül ez sem jó...:(( De többet tuti nem veszek...:)nem is akartam,csak jó lenne,ha ez már elfogyna...Kidobni nem akarom...Ahhoz tényleg drága volt...:S:)

Ma én is Rékáztam(is)20 perc popsi,és hasizom volt ...Na meg capoeira...

En bepotolom a tegnapi fitnest.

Azt hiszem holnap is dfitnesre megyek, nem halasztom szombatra, mert akkor kene takaritani otthon.

Helló csajok,

Klári,hogy van az ujjad?Hétvégén megint mentek túrázni?

Acska drukkolok,h.nehogy rosszul gyere ki ebből,és ügyi vagy h.meghagytad reggelire,megy ez baba!!

Krisztácska,az a f.por elég sok ch-t tartalmaz..inkább reggel idd,és ha elfogy nehogy vegyél többet,olcsóbban jobbakat árulnak fitness boltokban.

Zsuuu,hahóóóó!!!!

Mai adagom:50perc popsi Rékával:))

Ki mit edz/edzett ma?

Szép napot

Tegnap sem tornaztam, vartam valami ellenorzest, de nem jottek...

Viszont nem zabaltam ossze, megcsinaltam a tejbegrizt es meghagytam ma reggelre, nem ettem meg:)

Sziasztok!!

Amint látom tegnap nem maradtam le sok mindenről...Alig írtatok...

Acska!Így már értem miért stresszelsz!!:(Szorítok,h.Téged is"megtartsanak"!!

Szép napot!

Mikor jottem ide dolgozni egy csaj helyere jottem, aki elment szulesire es most jonne vissza, pedig csak novemberben kene. Izgulok, hogy mi lesz, megtart-e mindkettonket es ha megtart akkor melyikunket teszi az uj rendszerre es melyikunket a regire. NEkem az uj sokkal jobban tetszene, az biztos....csak nem en dontok, az a baj.

5ig dolgozok, megyek haza eszek egy kicsit, de csak keveset, egy tanyer levest vagy kis sajtot, preseltsonkat es utanna megyek. Eddig nem mentem haza enni, de parom szerint azert vagyok rosszul. 3-4korul szoktam uzsonnazni, de az ugylatszik nem eleg.

Sziasztok!

Klári!Régen csináltam egy 2 hetes"diétát",amiben csak ezt a turmixot lehet inni...Sajnos ide nem lehet leírni a nevét...De talán rövidítve is ráismersz...Tur..Diéta...Na,ebből még maradt...Azt ittam tegnap este vacsira...És egész jól bírtam:)

Tényleg Zsu!Hol vagy?Ennyire elfoglal az új munka,és sok-sok edzés...?:(

Vicus!Te aztán belehúztál-megint!!:)

Acska stresszmentes munkanapot!:)

Szép napot!

Sziasztok!

Krisztacska, gratulalok a vagany, sarga bicodhoz! :))) Most mar tekerhetsz ezerrel! :) Es nagyon iagazad van abban, hogy nem valasztottal "extrat", nekem most az van es nem merem lezarva sem az utcan hagyni, csak kirandulasokra megyek vele vagy ha a noveremet meglatogatom es hozza felviszem. :( De muszaj volt, mert a Parom nagy bringas es ahhoz hogy tudjunk egyutt tekerni es birjam kovetni, kellett egy ilyen. Olvastam, hogy kuzdesz a reggelivel, meg a kajaeltolodassal, szoval van egy jo hirem: szokas kerdese! :) En ugyanilyen voltam regebben, aztan a Parom (igen ebben is o valtoztatott meg, pedig amugy nem kovetem vakon minden szeszelyet :)) felkeles utan kb 5 percig birja ki kaja nelkul es szepen raszoktatott az egyuttreggelizeshez, az elso 1-2 het volt furcsa, eloszor par falat ment csak, aztan egyre tobb es vegul mar en sem birom elkepzelni a napom indulasat egy jo tartalmas zabkasa nelkul! :) Milyen feherjeturmixot iszol estenkent?

Vicus, nagyon belendultel, szuper! :) De azert ne eheztesd ki magad, taplalni kell a testet, hogy szepen tudjon formalodni es kell jo tapanyag ahhoz is, hogy a zsirt elengedje (na nem mintha lenne rajtad...)! :)

Acska, mi van a meloddal, hogy stresszel? Mikor ettel a fitnesses edzes elott? Ha delutan/este mesz kb 2 oraval enni kell osszetett szenhidratot, hogy legyen erod hatekonyan vegigcsinalni az edzest! Vigyazz magadra!

Zsu, nagyon eltuntel! :( Lefaraszt nagyon az uj munka? Kollegaid milyenek? Tudtal vegul feherjet venni? Melyik markat preferalod? Hmmm, tobb kerdesem nincs. :)