Szigorúan- diéta+ mozgás (beszélgetés)

Sziasztok!

Azt hiszem lassan visszatérek a megszokott"edzéstervemhez"...Tegnap is volt már capoeira,de hasazni nem volt kedvem...Pedig pont azon siránkoztam nemrég,h.jobban meg kellene hajtanom ezt a részt(is)

Ügyik vagytok,h.így bírjátok a zöld diétát...Csak így tovább!Acska ne aggódj a +1 kg miatt!Biztos lesz ez még minuszban...:)

Szép napot!!

Helló csajok:))

Klári ügyi vagy,ritkán tornizol reggel ugye?

Igen,már a 3.nap:))

Én felsőtest+popsi+hasat csinálok ma.

Acska,szerintem jók a kaják,amiket írtál,a vacsihoz,én ennék még zöldséget.

Nekem i s nagyon száraz a bőröm,de nekem mindig,akármennyit ihatok..

Krisztacska,Kistapos mi a helyzet,hol vagytok?

Vizet ittam sokat, mindig is sokat iszok, azaz masfel eve:))

Megis ugy erzem elszaradok, a borom is olyan szaraz, a kezeim mar olyanok mintha kapalni jarnek, mar olyan kerges 1-2 napja. Annyit kell kenjem:(.

Igen, tudom.

Akkor nem en leszek az egyetlen akinek nem sikerul:)). Nem karovendes, csak jo tudni, nem vagyok egyedul.

Amugy eldontottem, hogy nagyon fogok figyelni a dieta utan is. Reggeli amit szoktam, zabpehely tejjel/joghurttal vagy 2 sz kenyer valamivel. 10orai/Uzsi: valami ami 100kcal max, 1 banan, 1 kis joghurt vagy valami. Ebed salata/parolt zoldseg pipimellel vagy zoldsegleves, vacsora felvagott, sajt, tojas.

Ez igy jo lesz?

Vittel magaddal eleg zoldseget? Nagyon fontos a sok zoldseg es a rengeteg viz!

A sulyod mas miattis ingadozhat mindenkepp csinald tovabb, de holnap is merlegelj, hogy lasd mi a helyzet! Azt azert halkan elarulom hogy en is +1 kiloval zartam a zolddietat, de ezt azt hiszem irtam is... aztan a mostani etrendemmel meg leszaladt 4.5 kg. :)

De ahhoz hogy tisztan lass Te is, ahhoz vegig kell csinalni! Azert ennek a kuranak mas haszna is van, nemcsak a fogyas, elsosorban megtisztulsz.

Szia! Ugyes vagy! En terembe szeretnek menni. Remelem nem leszek ehes munka utan es mehetek egyenesen a terembe, egy kis szaladas es biciklizes jol jonne.

Tegnap nehezen ment a dieta, de megcsinaltam. Ma reggel mertem magam es mar majdnem 1 kg vagyok tobb :(((, nem ertem. Kitartok a heten, de remelem nem leszek tobb szombatra.

Sziasztok!

En ma tornaval kezdtem a napot, 40 perc RR! :) Eees a vadiuj varialhato labsulyommal csinaltam a hasat, annyira jo volt igy! :)

Hajra Csajok ki mit tervez mara?

Zolddietasok: mar a 3. napnal tartotok!! :)

Nekem is szuperül megy:))ez a nekem való,korlátlan hamikázás:))

ma nem tornáztam már,elég a reggeli kardió,ugy döntöttem.2órát takarítottam is,szóval azért elfáradtam egy kicsit.

Krisztacska, olvastam a naplodban mi tortent, fuuu de rossz lehetett, en nem csodalom hogy elsitad magad amior hazaertel! A sportpihi meg igazan radfert, ma mar megvolt a Capoeira??

Acska, koszi az infot a Hardcore-rol tetszik amit irtal rola, meg kellene szerezni es kiprobalni! :)

Vicus, Acska hogy megy a dieta? Ugye szepen birjatok??

Kistapos, gyere meselj a tobbi probanapodrol is! :)

Koszonom szepen mindenkinek a felkoszontest, a kepet meg a jeleket is, arik vagytok nagyon! :)))

Ma el vagyok havazva (szulinap ide vagy oda), de azert majd visszaolvasok, meg a naplokat is potolom!

Olvastam Vicus naplójában,h.SZÜLETÉSNAPOD van Klári!!!BOLDOG SZÜLETÉSNAPOT!!!:D

Hát,igen a hétvégém"kalandos"volt...remélem többet ez nem fordul elő...:S

Szióó:))Jó kalandos hétvégéd volt..Örülök,h.simán haza értél végül és nem lett gond..Hihetetlen amugy h.a telefon valahogy nekem is biztonságot ad.Nagyon hiányozna ha nem lenne.

Köszönöm a bíztatást,remélem igazad lesz:))

Sziasztok!

Klári!Csak azért nem írtam a buliról,mert vasárnap nem ültem gép elé,tegnap meg nappalos voltam,és 21h-ra értem haza...Nem volt időm...De nagyon jó buli volt...Egy darabig...A naplómba majd írok róla bővebben...

Olvastam,h.miket írtatok...Nagyon ügyi mindenki...Ma már én is normálisan fogok edzeni...Tegnap is volt mozgás,de az azért nem hajt meg annyira,mint a capoeira...(hastáncom volt)

Vicus!Kitartás a zöld diétéhoz...De ahogy olvastam eddig jól megy.Csak így tovább...És nemsokára kilátszik majd a medencecsontod a szoliban...:)

Acska!Nekem is megvan a hardcore,de még nem csináltam,mert a számítógépen van,nem írtam még ki...De már belenéztem,és nem"gyenge"...

Kistapos!Ügyes legyél a héten mindenhol(mint tegnap is)Büszke vagyok rád!!:DA lényeg,h,jól válassz ennyi lehetőség közül...:)

Szép napot!

Jaj,ismerem ezt a medencecsontos dolgot:))Egyszer már éreztem én is és hamarosan megint fogom:))Juj,de jóó lesz,imádom amikor fekszem a szoliban és kiáll:))

Tiszta dili vagyok,tudom:))

Koszi! :))))))))

Visszaterve a csontossagra, en most baromira nem elvezem, mert tenyleg elegge faj es szokatlan is. Eddig csak a medencecsontom volt utban hason fekveskor hatizomerosites kozben, de most hozza jott ez is. :( Egyebkent szerintem mindannyiunknak ugyanez a problemaja, csak meg nem hoztuk elo! :)

Ez most termeszetes! :)

En meg kozben feltoltottem a futasomat a Nike oldalara eeeeeees elertem a sajat celomat (45km lefutasa 4 het alatt), igy megkaptam a 2. ermemet! :) Iden mar 106 km-t futottam es magamhoz kepest ez rengeteg, olyan jo! :)))))

Hello,

wow nagyon kapkodnak utanad! Szuper lehetsz a szakmadban (is)! :) Amugy mi a keresztneved meg nem is tudom es a Kistapos, olyan szemelytelen nekem... persze en beszelek! :)

A mult heti futasod tenyleg soknak tunik, igazabol arra kell figyelni, hogy fokozatosan terheld magad es benne legyen a labadban a km, meg a sebesseg. Ha rendszeresen igy futsz, akkor oke, de az nem jo ha nagy kulonbsegek vannak az egyes eteid kozott. A 2 pihinap szerintem minimum kell, plane ha a terded is faj, vigyazz magadra!

Recik johetnek, egyebkent ma nekem is folyton eszembe jutnak jobbnal jobb dolgok, csak a zolddietasaink miatt visszafogtam magam inkabb!