Szigorúan- diéta+ mozgás (beszélgetős fórum)

Rengeteget igyal ma, siman 4-5 litert is akar! Ha ehes lennel akkor fozz teat, a meleg folyadek jobban eltelit. Megcsinalod siman!! :)

Vasalni en is utalok, reszvetem!

En ma futast tervezek, meg utana meg valami torna is kellene, jo lenne ma hosszabb programot lenyomni, majd en is megirom , mi lett vegul.

Sziasztok!

Acska örülök,h.jobban vagy:)

K171!

A tánc nagyon jó volt:)Jól megizzasztott,mert írtó meleg van a teremben,és pörgős a koreográfia is:)

Ma folyadéknapot tartok(ma lenne gyümölcsnapom,de kifogytam belőlük,és nincs kedvem elmenni boltba...)Úgyh.már most elkerültem az 1lert,de ma tuti több lesz,mint 2l a folyadékfogyasztásom:))Ma is beiktatok valami mozgást...szerintem RR lesz...De még meglátom...Ma takarítós,vasalós napot tartok(utálok vasalni,de már nincs mit felvennünk,mert minden gyűrött:))

Kitartás!!Szorítsatok,h.menjen ez a folyadéknap...

Jo reggelt! :)

Acska, de jo, hogy mar jobban vagy, ez sokkal fontosabb, mint hogy visszajott az etvagyad. Dolgozol is ma mar?

Anci-panci, megvolt este a futas? Miota futsz es km-ben, tempoban mennyit szoktal? A fel ora szerintem nagyon- nagyon jo teljesitmeny!

Krisztacska, jo sokat mozogtal tegnap, jo volt a tanc is?

Kitartas Lanyok, mindenki el fogja erni az alomsulyat!

Kicsit jobban, de ha fealllok a szekrol leszedulok a foldre, ugyhogy torna elmarad...holnap hatha jobban leszek, na meg hanyingerem van emg a viztol is, mar ha ra gondolok akkor is.

Megyk lefelkszek kicsit, reggel var ram a melo.

Megy valaki este futni még? Én este fél kilenckor indulok! ki tart velem? egy fél órás kis kocogás jót fog tenni !

:)

hasonló"életpályát"futhattunk be eddig...:D

Jobban vagy már?

Megint csak most olvastam vissza a hsz-aimat és rengeteg az elütés... remélem nem zavar benneteket és így is érthető azért.

Na tényleg lépek, ügyeskedjen este is mindenki, nem elcsábulni, inni továbbra is és akinek még hátravan a torna/futás, az nehogy belustuljon! :)

Hát azért elég nagy a különbség az adatainkat összevetve...De már ráléptem a"helyes útra":))Mozgás és észerű kajálás:)

Én ma de.tejeskvt ittam meg egy almát ettem,ebédre durum tésztát simán csak megfűszerezve,meg vacsira is azt:)

Hú, de jó ezt hallani, kicsit megnyugodtam. :) Priviben az ismeretlenek kicsit más véleményen vannak...

Viszont mára lelépek, mégis hazaér előbb a Párom és akkor úgyis kisajátít magának. :))

Nagyon köszönöm a válaszod,tényleg sokat számit hogy így "ismeretlenül"aggódsz értem..Ugyan,nincs min megbántódnom,tudom hogy igazad van..Szerintem nem vagy okoskodó,sem pedig mindenbe beleszóló!Tök aranyos csajszi vagy akinek fontos a sport,kitartás és az ésszerű táplálkozás:)

Változtatni fogok igyekszem.

Hát én azt hitetm, sokkal több kiló vagy!! Úgy elhűltél az adataink után, aztán alig van különbség... Ügyes vagy, hogy leszoktál a cigiről! És még jobb, hogy rájöttél a hoszzútávú siker titkára: nem random 1-2 hetes fogyókúrák, hanem mozgás+ normális étkezés! :)

Tényleg mit ettek ma? Nagy a hallgatás... én örömmel jelentem, elmúlt az éhségem és az ehetnékem is (nem is tudom melyik a rosszabb), most márcsak arra vágyok, hogy a Párom hazatérjen a hatalmas ropogós almákkal, amiket az imént rendeltem meg tőle telefonon! :))) De az még 2 óra legalább. :(

Dicséret is volt. :)

Nem akarok ám én lenni a mindenbe beleszóló és okoskodó, remélem nem érzitek így!?

Napi fehérjemennyiségemet ugye én sem húsból nyerem, de legalább egyszer tényleg egyél/igyál valamilyen valóban proteingazdag dolgot, ami mondjuk en 20 gramm sajt legyen csak. :) Csak mostanában kb 2naponta gyümi- vagy zöldségnapot tartasz, nem? Azért merek ám ennyire belemászni az étrendbe, mert tényleg olyan mintha magamat olvasnám, kísérteties!! Szóval én is bele tudok csúszni a csak zöldséget eszem+ proteinturmixot iszok és akkor én is nagyon jól érzem magam és hangoztatom, hogy ez az ideális, nem éhezem (tényleg nem), de aztán kizökkent valami és akkor jön mindennek a bepótlása, mert egyszerűen életed végéig enm élhetsz csak ilyeneken!! Nem nagy változtatásokra gondolok, de pl a reggelidben lehetne kicsivel több a szénhidrát (nem tudom mennyi búzacsírát és korpát teszel a turmixodba) vagy egyik reggelid zabkása volt, az mehetne minden nap, én is azt regglizem szinte mindig! Aztán ebédre a zöldségek mellé ténylege gyél egy kis tojást vagy túrót vagy szóját vagy halat (ezte zsel, ugye?). Alapjaiban tudom, hogy ezeket az elveket követed, csak kicsit túl gyakram tartasz teljes gyümölcs vagy zöldsénapot! És pont ezzel alapozod meg a visszahízást, már nincs is felesleged és hozzá szoktatod a szervezetedet egy nagyon alacsony kalóriabevitelre és ráadásul rengeteget sportolsz, ami további kalóriát kívánna! Hihetetlen egyébként, hogy ekkora akaraterőd van és mégis voltál duci is (láttam a mérlegelődet)... el nem tudom képzelni!

Kalóriaszámlálás tényleg macerás és csak úgy van értelme, ha van egy pontos konyhai mérleged és Te főzöl mindent magadnak, hogy mindent ki tudjál számolni. Ennek ellenére szerintem 1-2 hétig érdemes lenne számolgatnod, hogy lásd mennyit eszel, én nem nagyon saccolom 600-800 kalóriánál többre, mégha zöldségből sokat is eszel és ez hidd el, kevés!! Fokozatosan emelned kellene (hetente 100 kcal-val) és ott megállni, amennyinél nem hízol és nem is fogysz, ez csak pár hét, de megéri mert igy véglegesen be tudod lőni, neked emnnyire van szükséged. Mert most tényleg nagyon keveset eszel és félek, hogy meglesz ennek a böjtje!

Azért írok ám erről ennyit, mert pontosan ebben a csapdában vagyok most.

Edzés is rapszodikus nyáron nagyon sokat edzettem, akkor úsztam, bicikliztem jógáztam, futottam és tornáztam is, úghyogy a heti óraszámom simán 12 fölött volt... de most már belustultam, kb 5 óra szokott átlagban kijönni. Heti 2 pihinapot kötelezően tartok (ugyanis akkor fejlődnek az izmok, ugyanannyira fontos a pihenés, mint az edzés!), szóval a maradék öt napban 40-90 percet nyomok el általában.

Na, hát ez kisregény lett... bocsánat! :) És ugye nem bántottalak, meg?

meg van mára nekem is a két liter víz+ teázom :D

ma ilyen vizes szőlőnapot tartok..reggel ettem egy kis detki stop cukros kekszet..azt nagyon szeretem..ismeritek?

Azt hiszem tényleg maradok a táncnál,meg a tornánál...:)Én 28 éves vagyok 167cm(hozzátok képest kis stöpszli:))és 61 kg körül vagyok most(57kg szeretnék lenni)

Ami"hátráltat",h majdnem egy éve letettem a cigit,és azóta(szerencsére nem híztam tőle)nem megy már olyan"könnyen"a fogyás...Régebben 6kgokat fogytam 2 hét alatt egy turmixal,de most már azzal sem megy(és őszintén szólva már nagyon elegem volt abból,h.hónapokig csak turmixot fogyasszak...)Ugyh.most eldöntöttem,h.normálisan étkezve,mozgással fogom megpróbálni a fogyást:)

Megvan a 2lem mára:)))

:))

Tök érdekes,én nem olyan régóta tornázok csak dvd-re,de nekem is lassan beállnak a kedvencek..