NAGY túlsúlytól megszabadulni vágyók (beszélgetés)

Sziasztok!

Együtt érezve olvasom a sok hozzászólásokat, hogy a rohanó világban milyen nehéz is betarartani a diétát és beiktatni hozzá a szükséges mozgást.Sajnos én is ebben a cipőben járok. :(

Többszöri próbálkozás után egy táplálkozási tanácsadót kerestem fel, aki segített megtalálni a helyes utat...

Azóta eltelt 2 hónap és már több, mint 10 kilót sikerült fogynom megerőltetés nélkül. :)

Igen, köszi :)

Kínlódtam, éhes voltam, de kibírtam.

Amúgy én is 15 kg-ot szeretnék fogyni.

Ma reggel sütöttem zabpehelylisztes palacdintát:

80 g zabpehelyliszt

1 tojás

Pici kókuszolaj.

4 db lett belőle.

2-t megettem reggelire mazsolás eritrites túróval.

2 pedig az ebédem lesz: maradék pulykamellel megtöltve, fokhagymás joghurttal meglocsolva, sajttal és nyerssalátával.

A többit még nem tudom :)

Én is szoktam ilyen lepénykéket csinálni.. csak nem tudtam, h.dukan palacsinta a neve :)

Cukkini tócsnit is szoktam. Vagy fokhagymás joghurttal vagy felvágottal..

1 kicsi cukkini reszelve, 1 tojás, 50 g zabpehelyliszt v.tk.liszt, só..

Allergiakezelésre.

Eddig jó volt a napom. Bár elég éhes voltam egész nap.

Este még eszek egy kis szeder/túró/eritrit nasit.

Mozgás még nem volt, de csakazértis lesz :)

Mindjárt kiszámolom én is a kcal-t

A gyerekeket visszük orvosi kezelésre.

A reggelim módosult.. nem volt időm bajlódni a tojással.

60 g graham toast, 50 g zala kométa

De pulykamelles salátát hoztam magammal :) öntet nélkül..

És már megittam kb.9 dl vízet.

Milyen az a dukan palacsinta?

Felújítunk. Az egyik szoba kész, most ott vagyunk 4-en. Már bánom hogy belekezdtünk..

Ma kb.200 km-t autózunk oda-vissza.

Rántotta lesz a reggelim.

Viszek jégsali+paradicsom+pulykamell kombinációt az útra és 1 almát.

A vacsi sztem zabkása lesz.

hajra kezdjuk! miert van mindenetek dobozban koltozkodtetek?

mai reggeli keves muzli tejjel magvakkal kave delelott gyumolcs es viz

ebed grillezett serteskaraj paradicsom kave

uzsonna dukan palacsinta vacsora feherjeturmix egesz napra ragcsalnivalonak repa karalabe uborka paprika felvagva

mozgas idojarasfuggo de 40 perc sifuto vagy 1ora gyaloglas kint

Igen.

Előszedtem a mérleget. A centit is előkotrom (szinte mindenünk dobozban és zsákokban..)

És akkor holnap hajrá :)

Nincs konkrét tervem.

De kb. 12 kiló van rajtam a gyerekek óta.

Jó lenne azt a súlyt elérni.

Van egy 30 napos lapos has edzésprogramom. Tegnap megcsináltam az 1.napot. Ma jó lenne a 2-at.

Az ivással hogy állsz?

Nálam az nagy mumus..