Május. 3-tól fogyi, ki tart velem? =) (beszélgetős fórum)
hú nekem nagyon nagyon sok plussz kilóm van!
162 cm magasságomhoz 84,5 kiló vok!csípőbe,és combba vagyok erősebb!szval nekem van mit leadnom!már annak is örülnék,ha 7essel kezdődne a súlyom,de igazából első cél a 75,aztán az hogy 6ossal kezdődjön!de ez annyira táv még!ha nem nyolcvannal kezdődöm már az is jó!
na,én is most jöttem vissza tekerésből!csak 10 km volt,és csepegett az eső!de kellett is,mert vizsgadrukkba vok,nagyon izgulok,mert jövőhéten lesznek a mindent eldöntő vizsgáim!és hát muszáj kikapcsolódnom!úgyhogy tekertem,egyedül!
én is megizzadtam,mert eléggé gyrs iramba tekertem,és vissza fele menetszél volt!de iszonyt jól esett!
sziasztok!
megint elkeseredtem hogy senki sem jön fórumozni!
nem tom holnap mit fog mutatni a mérleg ,mert meg fog jönni nemsokára!
jó lenne ismét többször összetudnánk jönni itt a fórumon,mert megy el a kedvem!és ti hozzátok csak meg a kedvem az egészhez!feladás határán vok!
Nah csajok én ma megmértem magam és 53,5 kg voltam, de ma nagyon sokat ettem, úgyh tuti olyan 54 körül leszek holnap. Nekem mindig ez a vasárnapi nap a holtpont :S:S:S
És eldöntöttem, hogy holnaptól csinálok 1 pár napos léböjtöt, 3 napra gondoltam. Megiszok majd 2 liter zöldteát + 2 liter gyümölcsteát :) És veszek majd olyan fogyiport, mint amit múltkor írtam, és esetleg majd olyan turmixot iszok, ha nagyon éhes lennék. Az volt a tervem, hogy nyárra visszaszerzem a múlt nyári 52 kilómat és nem fogom feladni!!
biztos mert izommá alakult át!annak csak örülhetsz!mert ez nem fog visszajönni az tutti
és nyugottan állj mérlegre
mondja már meg vki hogy hogy lehet cm.ben tök sokat fogytam de kgba semmit szinte
ilyen létezik, a tavaly nyári gatyáim is lassan jók rám, kezdek beleférni. a mérlegtől meg úgy félek levittem a pincébe. és nem merek ráállni. =)
nics mit!
gondoltam áttérnék egy egészséges életmódra!
csak elég nehéz elkezdeni-4utánajárni mit hogyan helyettesíts,mit egyek mivel!miből mennyt!hogyan?
szval nem tom hol álljak neki!
tipp?
azt hiszem rájöttem miért nem ment le!mert most fog megjönni!
Nem / Életkor Kcal / nap
Nő: 11-18 év 12,2 x testtömeg (kg) + 746
Nő: 19-30 év 14,7 x testtömeg (kg) + 496
Nő: 31-60 év 08,7 x testtömeg (kg) + 829
-----
Férfi: 11-18 év 17,5 x testtömeg (kg) + 651
Férfi: 19-30 év 15,3 x testtömeg (kg) + 679
Férfi: 31-60 év 11,6 x testtömeg (kg) + 879
hát csajok,én 1 dekát sem fogytam,most méredzkedtem!na most igazán elbizonytalanodtam!
igaz,a héten nem sikerült annyira figyelnem a diétámra!
jó reggelt!
megnézegettem,és nekem 1700 kcal jött ki!mert ugye rajtam több a felesleg!szval 1200-1500 között bevitellel sztem jó vagyok!
háát ezt ki kell számolni, hogy mennyit lehet bevinned, ahhoz hogy tartsd a súlyod 1 nap, és ha annyit mozogsz, akkor már jó vagy nagyon :) Neten vannak ilyen oldalak, ahol ki lehet ezt számolni! NEkem napi 1300kcal lehet bevinnem naponta, azt kell csökkentenem és ha mozgok is, nem tunyulok egész nap, akkor fogyok is!
Na én mentem aludni, mert holnap nagyon korán kelek. És 12 óra állás ismét :S:S Puszi mindenkinek!
mennyi az átlag napi -kalória mozgásügyileg,ami azért már jó?
éritek mit akarok?:D
én is láttam ilyen táblázatot!
ma kocsit mostam ,takarítottam 4 órán át!erre bejövök,mit olvasok,hogy autótakarítás 300 kalória mínusz óránként!na ennek örültem nagyon!
azért 18 km letekertem
Megjöttem :D
Nah szerintem is kéne kezdeni magunkkal valamit. Akkor hétfőn mérlegelés és én centizek is. Azt már régen nem csináltam.
Am milyen táblázatra gondoltatok??? Én ezt nem értem :)