Lehet -e sportolás nélkül,tartós fogyást elérni? (tudásbázis kérdés)

Nekem sajnos van vagy 10 évnyi raktáram!:((

De, most már egyre határozottabban szeretnék eetől a "raktártól" megszabadulni. Szerintem is mozgás nélkül nem megy a dolog.

Ha csak diétázol, a szervezeted azt hiszi, kitört az éhínség az országban, és elkezd raktározni. Az ősemberek közül is azok maradtak meg és örökítették tovább a génjeiket, akik jól tudtak raktározni (zsírpárnácskákat a hasukon, természetesen). Erre ma már nincs szükség, de a szervezetünk sajnos túl jól emlékszik...

Egyél kiegyensúlyozottan (legyen benne megfelelő mennyiség és minőség MINDENBŐL: fehérje, szénhidrát, rostok, zsír /igen, zsír is!/, vitaminok, nyomelemek); igyál sok tiszta vizet; és mozogj legalább napi 20 percet. Nincs rá időd? Dehogy nincs! A bevásárlóközpontban szándékosan a bejárattól távol parkolj le, kocsi helyett kézi bevásárlókosárban cipeld a cuccot az autóig; hazafelé szállj le egy megállóval hamarabb a buszról; ne vidd magaddal a távirányítót a kanapéra; lift helyett menj a lépcsőn... Az elején nehéz lesz, de ahogy belejössz, egyre könnyebben veszed majd a levegőt, elindul a fogyásod, és beindul a "pozitív ördögi kör": minél többet mozogsz, annál többet fogysz és minél többet fogysz, annál könnyebben és szívesebben mozogsz.

Aki teheti, próbálja ki a hypoxitraininget. Nem olcsó, de nagyon hatásos a has és a comb körfogatára valamint a narancsbőrre. És 20 perc belőle ugyanakkora megterhelés, mint egy órás köredzés.

Sok sikert mindenkinek!

Sokkal nehezebb lefogyni anélkül. Naponta egyél többször keveset, és legalább 3 liter vizet igyál meg. Az ételek minőségére figyelj oda! Kerüld a tartósitott vagy vegyi anyagokkal telitett élelmiszereket! Sok zöldség! Semmi burgonya, sütemény, fehér liszt és cukor! Az ételeket párolni!

Ha teheted járj szaunázni és méregtelenits!

Én 9kilót fogytam másfél év alatt szépen, lassan, és nem mondhatni, hogy sokat sportoltam, néha bicajoztam szobabringával, de aztán leszoktam róla, és mégis tartom a súlyom.

De azért nem állítom, hogy nem hasznos a sport, meggyorsítja a fogyást, és jobb kedved is lesz tőle.

Ígérem, hogy utánanézek.

Köszi!

Szerintem nézelődj egy kicsit azokon a site-okon, amikhez linket adtam. Valami tévképzet élhet belőled a jógáról, hogy ott rögtön a lábaidat a nyakadbavéve a füleden egyensúlyozva kell felvenni egy pózt.

A jóga éppen olyan gyakorlatokból áll, amiknek a lényege, hogy nagyon apró mozdulatokkal halad előre. A képek, amik az ászanákról készülnek azt mutatják, hogy kellő gyakorlás után, hová kell érkezni. Ez nem jelenti azt, hogy mindenkinek rögtön meg kell tudni csinálni. Sőt a legtöbben nem tudják megcsinálni még a legegyszerűbbeket sem teljesen szabályosan.

Ráadásul a bonyolultabb gyakorlatoknak szinte kivétel nélkül van olyan párja, vagy más több gyakorlat kombinációja, amivel ki lehet váltani és el lehet érni ugyanazt a hatást.

Persze, nem akarom rád tukmálni, ha meg sem akarod próbálni, mert ellenérzésed van, akkor úgysem éreznéd jól magad, annak meg mi értelme.

Olyan szinten nem tudok mozogni, h mondjuk nem tudok leguggolni vagy akár csak leülni a földre. Az ízületeim mozgása be van szűkülve.

Végülis bicikliznem lehetne (nincs bicajom) meg úszni (csak nyáron van rá lehetőségem).

Elég sok helyen lehet tanulni, de a neten is sok anyag van, pl. itt:

[link]

[link]

[link]

Van pl. jóga dvd kismamáknak is (írd be a gugliba, hogy jóga, vagy jóga dvd kismamáknak, ha érdekel).

Menj be egy nagyobb könyves boltba (Libri, Alexandra), ott nagyon sok különböző szintű jóga könyv és dvd van. Vannak kezdőknek is nagyon szép, színes fénykép illusztrációkkal, ezekben az is benne van, hogy melyik gyakorlat mit javít, milyen problémákat orvosol vagy éppen előz meg.

Vannak olyanok is, amik a spirituális részével foglalkoznak. Ezek is érdekesek, ha valakit mélyebben érdekel a téma.