Kezdjük együtt az életmódváltást június 27-től (beszélgetős fórum)

A guggolás nagyon jó feladat, jól formál és mivel a legnagyobb izmot mozgatod - négyfejű combizom -, viszonylag sok energiát is égetsz.

Döntött fekvő alatt pontosan mit értesz?

Sziasztok :)

Örülök, hogy mindenkinek jól indult a hét. Hajnalban megcsináltam pár kezdő jóga pózt, nemrég döntött fekvőből 3x40-et, a guggolásnak kéne nekiállni :)

Suora: annyira csúnya a hasad, hogy plasztikára van szükséged? Én nem mernék belevágni.

szió itt is:-)

én is épp minap találtam rá erre a remek kis csapatra. ahogy látom nagyon jó a hangulat és a húzóerő. Kitartás neked is. :-)

Sziasztok csatlakoznék:)

Igaz nem első alkalommal vágok bele de a remény vész el utőljára:)

Röviden magamról:2.szülés után kijött egy nagy betegség ami miatt szteroidokat nagy mennyiségben szedtem stb...(előtte a terhesség miatt 89)fél év alatt felkusztam 114 kg ra amikor abba hagytam a gyógyszereket és diétázni kezdtem 2012 májusban Év végére lement 85 kgig Sajna egyéébb okok miatt meg link voltam visszament 100 ra

2 hete ujra belevágtam most 96 vagyok

A végső cél kg:70 lenne a 164 cm az oksa

Cél Tb finanszirozott hasplasztika+egézséges életmóddal:)

A mérlegelőmben már elég rég írogatom a fogyásaimat és hízásaimat.Most a férjemmel együtt diétázunk így talán sikerülni fog

Mindenkit kitartásra buzdítok

S.

Sziasztok!

Reggeli mérlegelés megvolt, 80,7kg. Ez nagyon jó, mert azt hittem, hogy leszek vagy 82kg, annyit kajáltam az utóbbi időben.

Szóval az elsődleges cél a 78-77kg augusztusig. Mértékletes kajával és sok mozgással szerintem reális.

Indítok naplót is, úgy döntöttem.

Mai kajáim:

R: Meggy leves, legalább fél liter, de ebből fogyladék kb. 2dl, a többi meggy :), 2dl tejeskávé.

T: 2db őszibarack

E: rakott krumpli (reggel csak úgy lemértem és 230g - nem tudom, hogy mit jelent, de azért lemértem :) ) 1 nagy kovi ubi

U: natúr joghurt málnával és zabpehellyel.

V: ? Valami fehérje és max zöldség

Fél liter vizet már megittam indulás előtt otthon, itt a melóhelyen a 2 L-es kancsóban citromos víz figyel. Még otthon is iszok majd hozzá és meg is van a 3 liter. Lesz még egy csésze zöld tea is délelőtt.

Este köredzés, 1 óra kemény kiképzés, de szeretem.

Szép napot kívánok nektek! Hurrá, a változás megkezdődött!

Tulajdonképpen egy kaja van benne, mert ugye ők nap közben nem értek rá. Szóval azt az esetleg zöldséget v. gyümölcsöt is úgy képzeld el. Nem amolyan neki ülős kaja. Csak rágsz egy fél répát, de jobb, ha azt se.

Van, akinek a paleósok között nagyon jól működik, szépen beindult a fogyása, amit szüneteltetett. De úgy néz ki, pont ezzel sikerül leadnia az utolsó kilókat. Mellette fegyencezik.

Nagyon egyéni, hogy mi a jó. Nekem a harcos nem működik, kivétel, ha nincs kajám, mert úton vagyok :D

Nem azt mondom, hogy egyedül a futás szedné szét a bokáját, térdét valakinek, de ha 15 vagy még több kiló plusz van rajta, azzal már eleve túl van terhelve és még nem is kell hozzá futni. A futás csak ront a helyzeten, bár lehet, hogy lefogy tőle, de a kopást helyre állítani nem tudja. Ráadásul azonnal nem is biztos, hogy gondot okoz, majd pár év múlva jelentkezik, amikor már nem is biztos, hogy fut az illető.

Nyilván a többi sport közül is átgondoltan kell választani a gyakorlatokat, nem csak a futásnak lehetnek nem várt hatásai.

Jó reggelt :)

Túl vagyok a reggeli mérlegen (és bár megfogadtam magamnak, hogy nem állok rá minden reggel, biztos nem bírom majd ki...)

Szóval az induló 97.5, ami mindenképpen jó, mert -60 deka tegnap reggelhez képest... a dinnye jótékony hatása :D

Erről a harcosról lenne egy kérdésem.

Kicsit kómás voltam már este, mikor olvastam (a könyvet megrendeltem egyébként, ha minden igaz, szerdán ideér).

Jól értelmeztem, hogy napközben minimálisat enni, max zöldséget és gyümölcsöt, este pedig főétkezés?

Beverly,

nekem a flabi fórumról ismerős vagy. :-)

Na de térjünk a lényegre. Köszi a címet, megrendeltem a hétre az ebédet az egészségkonyhától. Baráti árak vannak, eddig a Norbitól rendeltem, de az horror összegű...

Amúgy finomak az ételeik?

Szép jó reggelt lányok!

Megvolt a reggeli mérésem. Hát... igencsak elcsodálkoztam - mondjuk nem is tudom miért..., a mérleg nem hazudik. Szóval 94 kiló vagyok. Nagyon durva! Jövő nyáron remélem már 65-öt mutat a mérleg! :-) Az elhatározás már megvan, most már csak meg kell valósítani. Szép napot nektek! :-)

Szerintem is jó, bár azt mondják, hogy nagyobb testsúllyal küszködőknek nem, az ízületek miatt. Annak idején, mikor max. csak 10 kiló feleslegem volt, s elkezdtem rendszeresen esőben-hóban futni, soha nem hagytam ki(!) rólam is csak úgy olvadtak le a kilók, tényleg nagyon hasznos volt és ráadásul szerettem is.

Viszont terhességem után (nem alatt!) sajnos jó pár kilót felszedtem, több mint 30-at (még kimondani is borzasztó), s most már nagyon nem segít a futás... vagy nincs kitartásom, de régebben 1-2 hó után már lement egy pár kiló, most viszont... csak a kedvem megy el és nem értem miért, hiszen még csak azt sem mondhatom, hogy nem szeretek futni :(

Szia. Az én durvám 106 kg. Még sosem voltam ennyi, eléggé elkeserítő leendő egészségem szempontjából. Holnaptól mértékletesség + a már leírt lista.

Hajrá neked is!

Sziasztok!

Annyit írtatok, hogy képtelenség visszaolvasni!! (:

Nekem a mai napom nem volt jó. Sokat lustálkodtam, meg ettem... vasárnap... utálom a vasárnapokat!

Majd holnap ügyesebb leszek!

Nosaltyn, mindmegettén biztosan van valami jó recept. Böngéssz a képek között, ha nem akarsz egy újat magadtól feltalálni :)))

Még az is lehet, hogy itt a hoxás receptek között is van.

Köszi, ez a túrós jó ötlet. Valószínűleg megcsinálom délelőtt.

Ha mégsem, akkor dinnyét viszek.

Szép estét és jó éjszakát mindenkinek!

Szoktál harcosozni?

Nekem annyira fura, hogy amikor csak úgy egyszerűen nem érek rá, akkor elvagyok kaja nélkül estig. De amikor kitalálom, hogy kipróbálom a harcost, akkor biztosan már reggel kajálhatnékom van. Szóval ezért nem szoktam harcosozni, csak véletlenszerűen :D

Gyünölcsz? Mondjuk kávé mellé annyira nem jó, de teához szerintem ok.

Esetleg egy túróból és gyümölcsből készült édesség. Olyasmire gondolok, amikor a túró van alul, fölötte gyümölcs és a zselatin összefogja az egészet.

Holnap megyek a barátnőmhöz látogatóba és uzsonnaidőben is ott leszek nála. Van valami ötletetek, hogy mit vihetnék amit együtt megeszünk egy kv vagy tea mellé? Nekem egyenlőre nincs ötletem.

Egyébként ebédre elővettem a mélyhűtőből egy régebbről lefagyasztott szaftos husit, amit anyukám csinált, gerslit (árpagyöngyöt) és zöldségköretet csináltam hozzá.

Jó az, ha nem a menza kaját akarod rajta vezetni :D

De például, ha futár hozza a kaját már vannak olyan cégek, akik nagyon pontosan leírják, hogy miből mennyi van az adott ételben. Az én kedvencem az egészségkonyha.hu, minden kajáról van info, nem csak a diétásakról. Na, ott majd elkerekedik a szemetek, hogy néhány hagyományos recept alapján készült fő fogás akár 1000 kcal(!) fölött lehet, pedig nem is küldenek olyan hatalmas adagokat és még akkor csak egy ebédről beszélünk leves és desszert nélkül, semmi reggeli, tízórai, uzsi meg vacsora :)))