Kezdjük együtt az életmódváltást június 27-től (beszélgetős fórum)

8-10 szem kesu, 3-4 szem mandula a nap végén lassan rágcsálva édesség helyett. A zacskónyi mennyiségeket egyelőre felejtsd el :)

Hogy miből mennyit ehetsz, csak te tudod kitapasztalni.

Rizs? Az attól függ.

Ha sportolsz, akár mindennap:

[link]

Itt egy rizs nélküli, kisebb bevitel és aktivitás esetén:

[link]

Már olvastam erről az önbizalom dologról - ami nálam is hiányzik. A lényeg valójában az, hogy az ember szeresse saját magát. Ne másoktól várja a megerősítést, mert arra nincs is szüksége. Miért lenne fontos az, hogy jóskapista mit gondol rólam?

....elméletben jó vagyok :D

Én is nagyon tudom mit jelent sokat enni sajnos. Én akkor eszem nagyon sokat, ha stresszelek és abból most volt bőven az utóbbi időben. De nem érdekel, mindent magam mögött hagyok és csak előre!! :) Neked szintúgy! :)

Fuha fél maraton :D Ez igen! Hajrá, nagyon drukkolok. :) Én egyáltalán nem gondolkodom ilyesmiben...az nekem túl nagy falat. Én csak szimplán fogyni akarok :)

Szerintem az előre megírt étrendekkel az a rossz, hogy nagyon készülni kell rá. Ma ezt ehetem, holnap azt. De mi van akkor, ha a mai kajából megmaradt, akkor azt dobjam ki? Sajnálnám. Vagy ha nem tudok készíteni, mert pl. túlórázom, vagy nincs kedvem?

Réka szerintem jó,de én kardióznék is mellé, legalább 2x hetente.

A mandula szerintem jó, de a kesudió az lehet, hogy már sok. Napraforgó magot nem szereted? Az talán kevésbé nehéz.

A félmaraton már nagyon szép, nekem a sci-fi kategória. Sok sikert hozzá.

Az érzelmi evést ismerem, de ötletem nincs, mit kéne csinálni, nekem egyszerűen elmúlt. Az unalomevés sajnos nem teljesen.

Persze, hogy bántó dolog, nem értem miért nem vettek be a csapatba.

De hidd el, hogy menni fog, nagyon drukkolok neked, hogy sikerüljön!! :)

Ez igaz :)

Mindenkinek magának kell megtalálnia, hogy mitől lesz több önbizalma. Én abban biztos vagyok, hogy ha végre elkezdek rendszeresen sportolni és aktív lenni, az hatalmasat fog dobni a lelki állapotomon.

Persze ez nem old meg semmit...de segít ahhoz, hogy testileg erősebbek legyünk és azáltal lelkiekben is több erőnk legyen a megpróbáltatásokhoz.

Inkább csak a mozgást és nem versenyzést szeretem és inkább egyedül... :) Főleg eleinte egyedül, de ha már kezdek jobb formába lenni, akkor már bátrabb vagyok.

Most eleinte tuti itthon tornázok valamire, szerintem az is jobb lesz mint semmit se csinálni.

Fú hát igen...nagyon jó lenne egy hatásos étrendet összeállítani.

Olyan 60 kiló körül lehetek, de holnap mérem magam.

Biztos, hogy több a zsír rajtam mint izom, nem vagyok sajnos sportos alkat, soha nem voltam az de most szeretnék formába lenni és nem leállni.

Eleinte Rubint Rékázni fogok szerintetek ő jó?

Rizsből mennyit lehetne enni hetente? Jaj és mi a helyzet a magvakkal? Nagyon szeretem őket, de tudom hogy nagyon hízlalnak. Napi szinten megengedett lenne mégis fél maréknyi vagy pár szem mandula, kesudió...?

Pontosan én is szeptemberre akarok lefogyni és pont amennyit te is, csak én 164 centi vagyok és 52-53 kilónak kéne lennem.

Holnap kezdem! Te mit sportolsz?

Igen, pontosan én is ezt érzem.

Sokat számít a külső illetve az, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Az ember magában bízhat a legjobban.

Hogy érted, hogy nem tettek semmit?

Elnézést a többiektől, talán nem idő illő téma a lelkizés...bár talán az is része az egész életmódváltásnak :)

Brigodás,

nagyon hasonlítunk egymásra. És szerintem még sok más fogyizóra. Sajnos én úgy vagyok vele, hogy mindent vagy semmit. Azaz, ha egyszer elhatározom magam, akkor be tudom tartani a diétát, ha meg nem fogyózom, akkor jöhet minden - a rosszulétig. Ez így nem jó. Változtatni kell. Az érzelmi evésemen is, valahogy le kell győznöm a stresszt - de nem az evéssel. Még agyalok rajta, hogyan lehetne...

Egy picit jobban állok a fekvőtámaszok terén, ha nem is olyan jól, mint lehetne.

Ledobtam magam itt a konyha közepére 5 rendes sikeredett könnyedén, nyögve meg nem akartam már magamra vonni a fiúk figyelmét.

Pár hónapja simán ment 10 és még egy-kettő kínok között. Ezt teszi a lógás :(

Nekem a rendes fekvő nem megy, a nőivel is kínlódok. Pofáraesés nélkül 3-4 jön össze, pofáraeséssel jóval több :D

Ha edző utasításaí alapján edzel az nagyon jó. Bicóval csak annyit megyek, amennyit melóba és vissza muszáj.

A jógával nekem is az a bajom, hogy otthon nem biztos hogy jól tartom magam és nincs aki javítsa a hibát.

Én most kicsit többet kerékpározok. A facebookon találtam egy oldalt, ahol 30 napos kihívások vannak: guggolás, hasprés,plank. Most ezeket csinálom. De szeptembertől újra tervezem, hogy a munkahelyemhez közeli konditerembe megyek. Ott egy edző összeállította, hogy milyen gyakorlatokat csináljak és mennyit.

Futásnak neki sem állok, mert az nagyon nem jön be.

Szia :)

Mozgásban nekem a fegyenc vált be, pedig sokáig kerültem a neve miatt :D Bármikor neki lehet állni, nem kell elmenni sem otthonról. Most kezdem kiegészíteni, kocogok néha, súlyzózok, és tegnap a jógát nézegettem, nyújtásnak.

eksön :D

sziasztok csajok!

Szóval egyelőre én futok, és mellette igyekszem kevesebb Ch-t enni, és zsírmentes kajákat. Ez nem nehéz, leszámítva, a rejtett cukrokat, és zsírt...

Nem nagyon megy, de alakulgat azért. Az én mumusom, az esti kajálás (nasizás) és a munkám, ami sajnos ülő-meló, és nem kevés, napi 10 óra...

Szerencsére minden gyümit, és zöldséget szeretek, és most épp meggyet eszek, mert annak van szezonja. A kötött diéta nálam nem műxik, sajnos. Ezért figyelnem kell a mennyiségeket. Nem eszem fehér kenyeret, de néha 1-1 kifli/zsemle be-becsúszik. Kéne a futás mellett valami más a pihenőnapokra, de lusta vagyok nagyon :( Kinek mi vált be? (étrend, mozgás)

Melóban vagyok, így nem kell ezen agyalnom :)

Reggel, vagyis nemrég 1 szelet kenyeret ettem, sajtot és almát. Délután ha éhes leszek eszek valami hideget, estére meg még meglátom, van a fagyasztóban töltött káposzta :)