Kezdjük együtt az életmódváltást június 27-től (beszélgetős fórum)
neked is tanácsolom a kalóriabázis oldalát, ott az arányokat jól lehet követni. Kiszámolja, hogy mennyi ch-t, fehérjét stb. kellene bevinned, aztán minden nap láthatod, hogy merre tolódik el az arány. Beverly írta, hogy azért a kajaértékek nem a legpontosabbak, de bizonyos korlátok közt nagy segítség lehet.
milyen szakmád van, hogy ennyire kihat? Nekem is mélypont épp, munkahely csak félig van, félfizuval, egyedül nevelem a gyerekem, párkapcsolat kilátásba se, ahogy saját lakás se. Szóval innen már csak felfelé van:) De esk, engem feldobott a fogyi, hogy végre valami történik, valami pozitív változás indul el..
köszi:-)
mindekinek köszönöm a kedves fogadtatást:-)
szobabicigliztem ma mert szeretenék kondiba maradni, ha a szeretem sport nem nem mehet kipotoltam emígy. nagyon jó érzés hogy ma is megtettem amit tudtam. szépestét mindenkinek!
Sziasztok!
Olyan sokat írtatok szerencsére.
Szerencsére nekem az önbizalmammal nincs gondom. Ebben szerintem a páromnak is nagy szerepe van, mert ő rengetegszere mondja, hogy jól nézek ki. Bár látom magamon, a mérlegen és a ruháimon is, hogy fogynom kell. És most nagy az elhatározásom is!
Cafe: van a neten egy oldal, ahol vannak tornavideók feltöltve. Van 1-2 ingyenes és a többi ugyan fizetős, de nem egy nagy összeget kérnek érte. Néha tornáztam/tornázok arra is.
Mitea drukkolok, hogy sikerüljön a félmaratonos terved.
Szuszáá üdv köztünk és sok sikert Neked is!
Napló és egyéb ilyenek vezetéséhez nincs elég kitartásom, így most én sem indítok itt újat. A régit pedig már régen nem írom.
Kalóriabázisról tőletek hallottam, most ismerkedek vele. Igaz 2 napja csak itthon főzőcskézek,így pontosan tudom vezetni.
Bocs, kicsit hosszú lettem.
Jobbulást neked! Nagyon szuper, hogy találtál egy másik mozgásfajtát és nem az otthonülést választottad. :)
mennyire nem vagyunk egyformák :D ha felém dobnak egy labdát ösztönösen elhajolok, utáltam mindig :)
Oh, célkitűzésben tök jó vagyok, de teljesíteni... :D Na, jó, ezt tényleg akarom.
Milyen megmérettetésben lesz részed, elárulod? Vagy titkos? :)
Szia Cherryl! Rendszeresen január óta futok csak és heti kb. 20km-t. A spuri magazinban van egy 10 hetes felkészítő edzésterv és ott azt írták, hogy azok álljanak neki inkább, akik heti 15-25km-t futnak már. Szóval, én ebből gondoltam, hogy esetleg belevágnék. De ha nem fogom bírni, akkor nem fogom erőltetni, annak nem látom értelmét. Akkor is lefutom majd a 21km-t, csak több részletben, ahogy most :D
Jaj te szegény, jobbulást, inkább pihenj sokat és folytatod az edzéseket ha jobban leszel! :)
szio mindkinek!
nagy lelkesedéssel mentem úszni de tegnap komolyabb felfázást szedtem valahol össze,igy antibiotikuom kell szednem. ehelyett elmegyek gyorsgyalizni ugy döntöttem az úszós napok helyett mig hétvégén ujra medencébe nem mehetek.
legyen szép estétek.
Nagyon ügyes vagy, hogy szeptemberre ilyen célt tűztél ki magadnak. :)
Pont nekem is szeptemberben lesz egy nagy megméretettés...és arra nagyon jól kell kinéznem, mert nézik nagyon a külsőmet is, szóval hajrá nekünk! :)
szia!!! Kivánom, hogy sikerüljön (és már miért is ne sikerülne?!) a félmaraton lefutása.
Engem ugyan óva intettek tőle, de én már öreg vagyok :) Nálam jóval tapasztaltabbak tanácsolták, hagyjak a testemnek időt, ne hamarkodjam el. Én hallgatok rájuk. Nem tudom, mióta futsz rendszeresen, és hosszú távokat, de biztos vagyok benne, hogy tudod mit csinálsz :)
sok sikert!!
Én pár hónapja futok csak, így irreális célkitűzés nekem az őszi félmaraton...
Talán jövő ősszel:)
Szép estét nektek!!
Ez ismerős, anno engem is a százas közelsége ijesztett meg. Nagyon féltem attól, hogy ha átlépem, sose tudok onnan visszakeveredni. Jelenleg valamivel 90 alatt vagyok. Voltam már ennél sokkal jobb is, csak legyűrt a ch.
Nekem van naplóm, de genetikailag alkalmatlan vagyok napló vezetésére hosszú távon. Szóval nem sokat ér (nekem).
van egy oldal, ha beírod a keresőbe, hogy kalóriabázis, akkor megtalálod :)
Én ott vezettem már a napi étrendet, mozgást, stb, és bevált - ahogy tudom, több itteni tag is, akinek ajánlottam jó véleménnyel van róla.
Sziasztok!
Én holnaptól kezdem, jelenleg a nagyon durva 98-at nyomom... pontosabbat reggel tudok majd.
Az a baj, hogy keveset eszem, rengeteg gyümölcsöt, nyers zöldséget (van, hogy napközben csak 1 karalábét eszem), de javában ülő munkát végzek, reggel és este van benne úgy 25 és 15 perc séta, plusz délben még úgy 20 perc.
Napközben is aránylag sokat megyek, mert a nyomtató a folyosó végén van, de annyira azért nem számottevő.
Van itthon szobabicikli és stepper is, de az a helyzet, hogy elkényelmesedtem, nagy volt a hajtás az utóbbi 3 hétben, esténként sokszor örültem, hogy élek..
Szóval holnaptól nekikezdek (immár sokadszorra), és hogy hangoljam magam, egy adag dinnyét már felszeleteltem, azt fogyasztom majd holnap, és tervezem egész hétre.
Kezdetnek 80 kilónak nagyon örülnék... főleg ha azt nézem, hogy 7 éve még a terhesség 5. hónapjában is csak 64 voltam..
Ti vezettek naplót az életmódváltásról? Jó dolognak tartjátok? Nekem volt korábban és agyalok, hogy kezdjek-e megint vezetni.
Igen, lehet hogy még fogok magamra morogni, hogy miért járt a szám :) Plusz egy motiváció.
Nekem a monoton és unalmas. Ha valaki dob/üt egy labdát felém, akkor egy órán át rohangálok, de csak úgy a futás kedvéért 50 méter a max, ha távolabb a busz, majd jön másik :D
Ez jó, nevetek:D Legközelebb ha csak úgy állok, majd mondom magamnak, hogy most pont gyúrok :D
Egyébként nehezen indultam én is neki a futásnak, csak az vezérelt, hogy lefogyjak. Abba is hagytam egy pár hónapra még tavaly, mert nem volt eredménye (zabáltam mellette :) ) Aztán idén elhatároztam, hogy rendszeressé teszem. Mikor hó volt, jég vagy esett az eső, akkor is mentem, akkor a Margit szigetre. Eleinte azt éreztem, hogy legyen már vége annak a rohadt körnek. De utána, mikor már jobb idő lett, az egésznek más hangulata lett és utána jött az első verseny. De ez én vagyok és tényleg vannak emberek, akik nem szeretnek futni.
Így jár, akinek a szája jár :DDD
Biztosan sikerül, ha végig csinálod a felkészülést :)
Az állásnál is dolgozik minden izom, hogy egyensúlyban maradjunk :)
Még nem biztos, hogy sikerülni fog, de elkezdem a felkészülést. Január óta futok rendszeresen, de 10km-t még nem futottam egy szuszra, szóval nem tudom, hogy fog menni. De biztosan könnyebb lesz, ha már kevesebb zsír lesz rajtam. De kénytelen leszek lefutni, mert a jövő héten elutalom a nevezést és már egy csomó mindenkinek meséltem róla. :)
Az a baj, hogy nem mindenki élvezi, anélkül pedig az ember általában feladja hamar. Olyan mozgást kell keresni amit szeretsz, az esélyes, hogy hosszabb távon is menni fog. Mindenki más, mindenkinek más mozgás, étkezés jön be.
Akkor a legjobb, ha letöltesz magadnak mindenféle tornákat a netről, így nem unsz bele, mert lesz választási lehetőséged.
Én abban is, hogy tegyek rá, más mit gondol, az emberek 99%-ának a véleménye nem érdekel. Antiszoc vagyok, na :) És mégsem vagyok magammal megerlégedve. Amúgy ennek az a hátránya, hogy az se izgat, ha azt mondják, jól nézek ki, mert a saját véleményem számít...
Az emberi test a futásra lett kitalálva.Mi vagyunk csak képesek hosszú távokat futással megtenni.Egyébként a fèrjem 3éve jár konditerembe.Edzettségi szintje olyan,h a fegyencedzés könyv az enyém lett,mert abból minden gyakorlatot meg tud csinálni,az edzőn is túltesz.Régen versenyszerűen úszott.Miután abbahagyta,neki is lett úszógumija.Idén elkezdett futni is edzések előtt.Azóta olvad le a derekáról a felesleg,minden hónapban új nadrág kell neki,most is látványosan fogy.Most 1órát fut elég magas fokozaton.Eddig mindenkinek,akit ismerek,a futás használt fogyásnál,annál minden izom dolgozik,úgyhogy szerintem jó.Nem betonon kellene futni és nem olyan távokat,amik sportolòknak vannak és akkor nem lesz gond.
Köszönöm, aranyos vagy! Drukkolok én is neked! Egyébként egy picit azért örülnék annak, ha megtudnám mutatni, hogy nekem így is sikerült. ;)
További ajánlott fórumok: