Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Rendben! Ez egy remek diéta, ha az ember becsülettel csinálja. Bár ez minden diétára igaz. Nekem azért volt jó, mert szeretek így étkezni, és nem volt sosem semmiből hiányérzetem, mert ha valamit kívántam próbáltam megcsinálni hasonlóképpen, így abba sem hagytam a ketot!
Ja, ami nem kötelező, de én így csillám az az IR-magyarul időszakos böjt - annyit tesz, hogy én csak 10h-18h - ig ettem, vagyis csak 8 órában, 16 órában nem! Ezt nagyon sokan dicsérik! 😉
Koszonom, valoszinuleg a kaloriabevitel lehet a ludas, erre odafigyelek es remelhetoleg szuperul csinalom majd :)
Koszonom a gyors valaszt, beszamolok, amint a helyere kerul a kaloriabevitel is.
Szia! Az biztos, hogy mindenki türelmetlenül várja, hogy meginduljon a fogyás! Én is azért regisztráltam augusztusban, mert voltak bennem kételyek! De lefogytam! Időm nem volt spotolni, tehát csak a diétával. De amikor tornáztam akkor több voltam a mérlegen. Úgy voltam vele, hogy majd, ha eljön az ideje akkor sportolok is. Nem beszélve arról, hogy így súlyfelesleg nélkül könnyebb is!
Ami nagyon fontos még, hogy nem elég a ch-ot 20g-os tartani, de a kalória bevitelt is csökkenteni kell!
Lehet, hogy így csinálod, nem tudom, mert nem írtad, de ebben segítenek a kalória számláló programok, mint például a kaloriabazis.
Sok sikert!
Sziasztok! Gratulalok mindenkinek az eredmenyehez, remelem, hogy en is hamar csatlakozhatok a sikeres ketosok csapatahoz :)
Meg eleg zoldfulu vagyok, de kisse talan turelmetlen is, szoval a segitsegetekre lenne szuksegem.
Kb 3 hete kezdtem el az elejen meg lazan a ketot (napi 70 gramm netto ch bevitellel). Ekkor viszonylag hamar leszaladt 3 kg. 6 napja viszont a napi netto 20 g ch-t fogyasztom es neha sportolok is, megsem mozdul a merleg nyelve, cserebe baromira faj a fejem :)
Van valakinek otlete esetleg, hogy mi tortenik most? Vagy kell egy kis ido, mire beindul?
Koszi es bocsi ha hosszu volt.
Még sosem fogytam Húsvétkor (vagy bármilyen ünnepen)!
Az izmaim viszont nagyon erőtlenek, még biztos nem tudják a ketonokat felhasználni, más meg nincs.
Biciklivel jöttem be ügyelni, lassú lesz a hazaút :)
Kellemes Ünnepet, pihenést, békét Mindenkinek!
Kellemes húsvéti ünnepeket neked is!
Sonka - tojás, a húsvét a mi ünnepünk, végre ami jó is nekünk! 🐇🐇🐇🐇
Hali Mindenkinek:))Keddig már nem nagyon leszek úgyhogy!!!!!!!!
BOLDOG HÚSVÉTI ÜNNEPET!!!!!!SOK SOK PIHENÉST !!!!! JÓ EGÉSZSÉGET ,KÍVÁNOK :)))))))))))))))PUSZA
(meg fogyogassatok is,hajrá sonka tojás:))))))
Igen, nekem is felszaldt a mérleg mindig tornázas után! De hamar abbahagytam és azóta sincs időm rá sajnos!
Sok sikert a küldetésedhez!
Köszönöm a biztatást! Igazatok van, mert igen!!! ma 89.7 voltam.
Nem is értem, de nem baj.
Tegnap nagyon édeséhes voltam, csináltam mogyorókrémet, és meg is ettem. Ha valaki akar csinálni:
50g mogyoró (a fán termő fajta)-kávédarálón ledarálva
1ek. holland kakaó
2ek. eritrit
3ek. cocomas kókuszkrém
Nagyon jól esett, nagyon tele lettem.
Reggel komoly teljesítmény a WC-n :) (gondolom ettől a súlyvesztés)
Mai kaja:
kv+kókuszzsír
zöldséges rántotta+saláta
fitt&well kenyér (60g)téliszalámi
Annyira tele voltam este, hogy nem tornáztam, attól is lehet a fogyás, mert mikor bedurrantom az izmaimat, akkor mindig vagy hízok, vagy áll a súlyom.
Találtam egy jó 30 napos karantén kihívást, napi 10-15 perc HIIT edzés, nekem kemény.
A fogyókúrás fórumokon van olyan, hogy NSV ( non scale victory- nem mérleg győzelmek)
Amiért leginkább elkezdtem az egészet, az az, hogy nem ismertem már magamra. Olyan depressziós, mérges, savanyú voltam.
Szinte hihetetlen, de már az vagyok mint 30 évesen: kirobbanó, ok nélküli jókedv, táncolás főzés közben, nevetés, hála érzet..Ez mindennél többet ér!
Mindenkinek kívánom, hogy minden pillanatban találjon szépséget, örömet, elégedettséget!
Bocs, ha túl sok vagyok.
Legyél türelmes! Hamarabb összejön, mint ahogy gondolnád! Nézd meg, a tested már reagál az étrendedre, és a következő "mellékhatás" hogy el fognak kezdeni lefele menni a kilók.
Én is azt vettem észre, hogy ahhoz képest, hogy mennyit ettem, most ez csak töredéke. Persze nem eszek túl keveset, de korábban észre sem vettem hogy mi mennyiséget tömök magamba a nap folyamán!
Viszont baromira értem, hogy miért várod annyira! Hiszen neked ez akkor a vízválasztó! Én is most vagyok az enyémnél 😃 Most akármi jön, nagyon fegyelmezetten szeretném folytatni a diétát. A következő nagy célom a 72,6 kg, mert akkor érem el az áhított -20 kg-t. Utána a talán legnagyobb kihívás jön már 😃
Nézd meg, már egy csomót fogytál! Az pedig nem baj, ha nem túl gyorsan teszed, hiszen a bőrödnek is követnie kell az ütemet!
Én például már kezdek sharpei-esedni, de sebaj, majd csak egyszer utóléri a bőröm a többit 🤣
Annyira várom, hogy átlépjem a 90kg-os határt, de csak nem jön össze. Persze én annyit jojóztam ezen a ponton, hogy nehezen engedi el a testem.
Viszont valami változik az energia szintemmel. Olyan dolgokba kezdtem, amire 5-6 éve nem bírom rávenni magam. Nyugodtabb, talán jobb kedvű is vagyok.
Érdekes együtt enni a családdal, lassan csökkent az én adagom, az övék nem változott. Már most látványos, hogy mennyivel kevesebb is elég. Pedig még mindig én vagyok a legnagyobb darab :)
Írom, hogy mit eszek, nekem sokat segített a Tiétek:
R: kv, mandulatej, kókuszzsír
E:sült csirkecomb, majonézes káposztasaláta
V:brokkolileves,...talán kolbász
Most szigorúan mérem a zöldségek mennyiségét, hát eddig kb. 2x ennyit ettem.
Ragyogó napot!
Ó abban biztos vagyok, hogy megoldódik a dolog! Már eredetileg is gondolkoztam a szakmaváltáson, most elkezdtem tanulni. Későbbre terveztem, de úgy döntöttem minnél hamarabb az utam járom annál jobb lesz. 😃Szóval idővel úgyis váltok.
Na de lássuk a medvét 😃 hiszen ne hanyagolhatom el a szokásom, még ha most egy kis ideig úgy sikerült. Ez kb olyan mint a diéta, ha "bűnözöl" is, nem szabad úgy gondolni, hogy elrontottam, nem kezdem előlről, hanem oké, egy kis kihagyás után folytatom 😃
Összegezve a 14.hét:
Kezdő értékek- 1 hét - 2 hét - 3 hét- 5 hét - 6 hét- 7 hét 8 hét 9 hét- 10.hét- 14.hét
Derék 106 - 103 - 97 - 94 - 93- 91- 88-88-86,5-85,5
Csípő 110 - 109 - 106 - 105 - 103- 102- 102-100,5-100
Comb 62,5 - 61,5 - 60 - 59 - 57 - 56,5- 56- 56-55,5
Térd 44 - 43,5 - 42 - 41 - 40,5- 40- 40-39-39
Mell alatt 100 - 97 - 89 - 89 - 88 - 87,5- 87- 87- 86,5-86
Kar 37 - 35,5 - 34 - 34 - 33,5 - 33- 32,5 -32,5-32- 31,5
Csukló 18 - 17,5 - 17 - 17- 17 - 17 - 16,7- 16,7-16,7-16,7
92,6 kg - 87,1 kg - 84,4 kg - 81,9 kg - 80,1 kg - 78,4- 77,9 kg - 77,8 kg- 77,4 kg- 76,1kg- 74,6kg
Összesen : -18,0 kg!
Na sokkal jobb lett a hetem, mint hittem 😃
Ó! Na erre, mit lehet mondani! Remélem sikerül valahogy felülkerekednetek a válságon! Ami azt illeti, ez mindannyiunknak ott lebeg a feje felett!
Bár én is úgy érzem hogy nem itt van a helyem, nem most kellene ugrálni!
Ja a legjobb most jön! Holnap kèt hèt után mérlegelès. Már most parázok előre, mert bizony a két hétben stressz ettem. Ez most tuti plusszal fog kezdődni a mínusz helyett. Miután utoljára bejelentkeztem a kg-val csőstöl jött a gond. A férjemnek is felmondtak, aztán az én megbeszélésem a főnökkel... először biztosra mondta, hogy nem hosszabbítanak, ez most bizonytalan...
De úgy döntöttem, hogy nem aggódok tovább.. mindig mindennek oka van. Férj eddig is azt mondta, hogy nem itt a helyem... úgy tűnik igaza van... szóval a bakomat csak melóhelyen eresztem el, minden más időben szabadságolom a szentemet 😃
Hát nem irígyellek! Az szörnyű, ha nincs mit tenni nagyon a munkaidő alatt!
Én nem panaszkodom, mert az 5 fős csapatunkból jelenleg egyedül vagyok, így mindenki munkáját végezhetem egyedül. Mindezt azzal a tudattal, hogy úgy nèz ki, hogy nem hosszabbìtanak szerződèst velem, szóval kereshetek munkát is...🤣