Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetés)

Bezony, a legtöbb ilyen főzőcskés cuccot nyers állapotban kell lemérned.

Ha esetleg tényleg van időd méricskélni, akkor SZERINTEM ne a készételes kalóriaszámokkal számolj. Ahány pörkölt annyiféleképpen lehet elkészíteni! :) És ugyanez vonatkozik minden egyes ételre.....

Meg, azok a kész dolgok 10 dekára vonatkoznak, szerintem az semmi... :S

Jobb, ha TE alakítod a készülendő ételed úgy, hogy "több legyen", de kalóriában kevesebb!!!!!!

Pl. használj egy rakás zöldséget...

A fűszerekről annyit, hogy egy-egy tányér ételnél kb.10-15 kalóriát számolj rá pluszban. Már ha használsz hozzá fűszereket.

Persze ez nem ugyanaz, mint amikor pl. bolognai PORBÓL készíted az ételed...

Rántott husi: ez egy kemény dió. :( Sajnos olajban, zsírban sült rántott hússal soha nem fogunk lefogyni!!! :D Ez van. Ha a családnak ezt csinálsz, próbálj TE ne enni belőle. Annyi másféleképpen el lehet készíteni a husikat!!! VAGY ha eszel is belőle... ne sokat... és ne sűrűn. A rántott hús bárhogyan is vesszük, egy RAKÁS kalória!!! :) Nem ér annyit egy rántott comb!!! Sőt, lehet sütőpapírra fektetve zsiradék nélkül sütőben is sütni!!!! Mit szólsz??? De ha már így készíted... a panír a hízlaló a rántott dolgokban, mi lenne ha panír nélkül sütnéd? Zsiradék nélkül?! Csak próbáld ki!!

Továbbra is kérdezem miket szoktál enni? Írj bármit! Csak kíváncsi vagyok! :)

Látom közben írtál,kérdeztél!

Reggelire a mai napon zabkását ettem mert sok helyen olvasom,hogy egészséges és laktató reggelire.

40g-ot megfőztem vízben amikor elkészült adtam hozzá 1dl 1,5%-os tejet.Ez összesen 192 kcal és 27,4 ch.

Tízórai általában valamilyen gyümi mert ilyenkor nem igazán vagyok éhes.Ma pl banán.

Ebéd a napokban csirkemell és pulykamell volt én köretként tegnap pici rizst ettem.

Sajnos volt amikor az uzsi elmaradt és nem értem el az 1500 kalóriát.

Tegnap viszont mászkálós napunk volt és 3x ettem csak és éreztem is,hogy így több volt.Rájöttem erre is figyelnem kell.

Az adataidhoz csekély mozgással napi 1556 Kcal-t hozott ki ahhoz, hogy fogyj!! Ha többet eszel, de egy határon belül maradsz, akkor stagnálsz, illetve lassanként hízni fogsz (már ha nem kompenzálod pl. tornával).

Ha SOKKAL kevesebbet eszel 1556 Kcal-tól, akkor raktározni fog a szervezeted, az sem jobb. :) Próbálj meg 1556 Kcal körül enni, de inkább picivel alatta!!! ;)

Pontos adatokat írok!

24 éves vagyok 162 cm és 96 kiló!Ehhez kezdtem el az 1500 kalóriás étrendet,de utánanézek ennek az oldalnak amit írsz!

Még nem mindent tudok ezért kérdezlek titeket!:)

Nem tudtam pl,hogy nyers állapotban kell számolni a rizst és a tésztát de ez jó mert kisebb a súlya mint főzve.Tegnap ettem rizst de főzve számoltam a súlyát így akkor kevesebb kalóriát ettem mert ugye nehezebb főzés után!Ugye jól mondom?

Egyébként minden falatot írok,grammra pontosan és utána számolom a kcal-t és ch-t.

Főzni külön is elkezdek magamnak de a napokban sütöttem husit sütőben,sütőzacskóban zsiradék hozzáadása nélkül.Tudom a fűszerekre is figyelnem kell.

Egyébként a kalóriatáblázatban amit használok,ahogy írtam kész ételek is vannak mint pl a rántott hús gondolom akkor abba beleszámolták már az olajat lisztet mindent,hisz a kész ételek táblázatban található!

Tudom még bele kell jönnöm de azért kezdem jól csinálni?

És miket szoktál enni? Őszintén.

2-3 napodból sorolj már fel kajcsikat... bármit. :)

És pontosan szoktál mérni??? Vagy van amit saccolsz???

Én ezt használom: kaloriakalkulator.hu

és ajánlom! Ha leméred, bármennyi dekát beírzs és kiadja...

Szóval, kb. hány kiló vagy?? Nekem napi 1400 Kcal kellett 72 kilósan a fogyáshoz, de most 65 kilósan 1200 körül kell ennem ahhoz, hogy fogyjak. Nem mindegy! :) És mozgás ide vagy oda, de anélkül is fogynod kell...

Figyu, van egy olyan oldal, hogy orvosilexikon.hu, asszem itt van egy kalkulátor, amit sokan használunk, itt nézd meg... pl. ülő munkára vagy minimális mozgás mellett mit hoz ki! Csak cm meg kiló, életkor kell hozzá!

Aztán. Számolni vajon jól számolsz-e? Azért kérdeztem a rizset meg főtt tésztát.

Tudtad, hogy száraz állapotban, főzés előtt kell lemérni és azt a dkg-ot venni alapul? Nem azt, amit a megfőzése végén kapsz!!!!

Rántott dolgokat szoktál csinálni? Olajjal mit szoktál főzni??

Pl. olaj, zsír, akármi, de nagyon pici belőle egy rakás kalória!!!

Szia!

Egy kalóriatáblázatot használok,bár nem tudom mennyire hiteles.

Beírom a keresőbe amit éppen enni készülök és kidobja mennyi kalória,szénhidrát stb....Kész kaják értékeit is meg lehet találni.Este 6 fele próbálok vacsizni legkésőbb joghurt,kefir szóval valami könnyűt.

És próbálom tényleg 5 felé elosztani az 1500 kalóriát,mert ez is fontos.

Azt viszont megmondom őszintén csak én találtam ki,hogy 1500 kalóriás étrend alapján étkezem de így ahogy látom ez mennyi szerintem eddig 3x ennyit ettem,ami meg is látszik!:(

Szerinted csökkentsem még?

Tényleg nyugodtan,keményen mond meg ha rosszul csinálom,én csak örülök ennek mert akkor tudok lépni a jó felé.

Még annyi,hogy milyen mozgást ajánlanál/ajánlanátok?

Van egy 7 hós kislányom szóval nem tudok elmenni futni vagy konditerembe,csak itthon tornázni dvd-re.

Várom válaszod/válaszokat!

Előre is köszönöm!:)

És rántott húst szoktál enni?

Olajban, zsírban mit szoktál sütni? Vagy mihez használsz?

És mikor eszel legutoljára egy-egy napodon?

És DÉLUTÁN, ESTE miket szoktál enni???! (Ekkor marad rajtunk a legtöbb cucc... :S )

Várom a válaszokat, kíváncsi vagyok!!! :D

Hahó!! :)

És... jól számolsz?? Főtt tésztát hogyan számolod ki? Vagy a rizset? Vagy a banánt? :) Most tényleg.

És... napi 1500-at honnan gondolod, hogy 1500 kell legyen? Kiszámoltad kalkulátorban??

Lányok!

Elmondanátok a véleményeteket,hogy tényleg jól csinálom-e?És ha valami nem jó szóljatok légyszi!

Szerda óta 1500 kalóriás étrend alapján táplálkozom.Ez mellett számolom a szénhidrátot ami 120-ig mehet.E mellett tornázom,sajnos sok időm nincs a kislányom mellett de fél órát naponta azért beiktatok.E mellett még figyeljem a fehérjét is vagy ezeken az értékeken belül bármit ehetek?

Kérlek mondjatok véleményt,mert szeretném jól csinálni.

Köszönöm a segítségeteket!

Lányok, ismét hétvége van... Amit úgy kell alakítanunk, hogy NE LEGYEN bűnös!!!! :D

Kemények legyünk, hétfőre legyünk kevesebbek, mint most! :D

Habár hideg van... :S de ha más nem otthon a meleg szobában lehet tornázgatni. ;)

Hétköznap kisikáltam a házat, úgyhogy nekem sem lehet kifogás erre a két napra. :) Torna, Torna, Torna!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

PUSZIKA NEKTEK!!! :)

Hétfőtől lehet csíkszemmel, de ittleszek! :) Rizsdiétámról majd beszámolózok... :)

Annyira nem tudom...

Mert csak méregtelenítő kúra... :S

Viszont ha beáll a fejfájásom hozzám sem lehet szólni... :S

ááá...

Lehet egy napoit kipróbálok kv nélkül, aztán ha ultragáz, akkor másnaptól reggel egy korty kv... :S

S.O.S!!!

Tanácsot kérek (a naplómban is kértem...):

Csajok, hétfőtől jópár napig barnarizskúrázom (a beleim megtisztítása miatt), többnyire csak barnarizset fogok enni.

És a kávé is tiltva van!

Ha nem iszok kávét, akkor szétszakad a fejem, annyira fáj... és nem bírom a fájdalmat, tuti gyógyszerhez nyúlnék... (@lgoflex, ilyesmi).

És most mi legyen???

Kávét igyak egy pirinyót... vagy HA fáj vegyek be gyógyszert???

Egyik sem jó (szerintem) főleg nem egy tisztítókúránál.

Mit tegyek?????????????

Nagyon ártana egy korty kávé????

vagy... gyógyszer???

Napi menümet??

Hát, ööö... én mindenevő vagyok. :)

Bármit megeszek, csak számolok mellé.

És ez napi 4-5 étkezés... nekem. :)

Jah, és kenyérfélét nem eszek.

Zöldségek, husi, NÉHA krumpli, főtt tészta, virsli, joghurtos öntet, sült tojás, tejbegríz, mikor mi... Próbálok minden este készíteni másnapra egy rakás kaját. :) Hogy ha megéhezem legyen mihez nyúlni, viszont ne zsíroskenyér legyen az. Meggyleves, csirkegulyás, akármi...

Jah, és semmi cukrot, semmi fehér lisztet nem eszek.

És nagyon úgy néz ki a kenyérmentes életemet ez dobja meg annyira, hogy fogyjak. :)

Minden kajcsit zabpehellyel, zabkorpával, ilyesmikkel készítek. Ennek hála később vagyok éhes, de addigra már újra eszek... úgyhogy lényegében nem szoktam éhes lenni. :) :)

Nyamika... nagyon finom lett a hambifasírt...

ÉS MEGCSINÁLTAM!!! Mármint a hamburgereket is, de nem az a lényeg, hanem, hogy NEM ETTEM HAMBIT!!! :)

Sok zöldség öntettel, egy fasírttal volt a vacsim, amíg a többiek nyomták befele a hamburgereket... és ISTENI volt! A vacsorám is, meg az érzés... :) hogy nem ettem belőle!!! :D :D

Gratula,gratula,gratul!!!!!

Nem irnad le egy napi menudet?

Ugyes vagy erosen!

CSajok, szorítsatok, este hamburgereket fogok gyártani a páromnak... és nem kívánok enni belőle. Most először. Nem kell.

Csak...ugye...a bűnös kísértés...

Tényleg nem kell!!

Én készítem hozzá a fasírtot, zabpelyhes lesz... :) És abból viszont akarok ám enni fincsi zöldségekkel!!! :D