Január 5-től fogyókúra (beszélgetés)
Tettem fel kepet, hogy mibol mi lett. Tegnap elott csinaltam , edzes utan. Kaja+edzes.
reggel tej+csirke sonka, zoldseg sajt,
delben 1 honapja kb csirkemell+rizs,
estere tojas, csirkemell, zoldseg
Mindenkinek kitartast, megeri! (ui 72-73 rol 70 en vagyok. Nem csak a suly alenyeg, ha az nem valtozik mast is kell nezni!
Fel ne adjatok!!!
Köszönöm!
Látod, én meg pont kint nem bírnék futni. Mindenképpen itthoni "sportot" kerestem, hogy még véletlenül se kimozdulnom :)
Azt hiszem "enyhén antiszociális" lettem, mióta itthon dolgozok.
Amúgy a gép pont akkor vált, mikor már-már hozzászoknék a terheléshez :) Tehát pl. 3-3 percenként van fokozat váltás, így pont kibírható a nagyon nehéz - és pont elég a könnyebb rész.
Úgy néz ki csajok, hogy ez bejövős lesz - bár nem szeretném elkiabálni!
Múlt héthez képest -1kg!
A diéta is könnyen tartható így, és az elliptikust már 35 percre bírtam növelni.
A programot intervallra váltottam, és bár így "csak" 320 kcal körüli értékeket mutat, akkor is érzem, hogy jobb, mint amikor hegymenetben voltam.
+ találkoztam hét végén valakivel, aki szilveszter óta nem látott, és kérdezte, hogy mennyit fogytam? Mondtam, összesen 2kg-t (ami az én magasságomnál és súlyomnál nem kellene látszódjon), és azt mondta, hogy sokkal többnek ltászik.
Szóval köszi csajok :)
A heten nekem is ropit kellett ennem, mert meghaltam volna. Valoszinu, hogy a szervezetemnek a so kellett. Ilyenkor megadom. Viszont igyekszem akkor legkozelebb lemozogni. Pl plussz hasizom gyakorlat, vagy csak kemenyebben csinalom a tornat.
De pl mult vasarnap 3,5 orat edzettem. LEhet botrankozni, de ha mar kifizettem 1600 Ftt, akkor miert ne elvezzem. es abbol 35 perc futas volt , 10 perc pihi a futas utan.
koszi, meg kb 2-3kg :)
igen, ketogent probaltam, de szerintem hosszutvaon nem lehet, vagyis en nem tudnam csinalni, ezert noveltem most egy picit a ch-t. 50gr ch alatt egesznapos fejfajasom volt, ami nem akart elmulni, de igy 70-el jol mukodom.
Szia, grautal! :) mennyi van még hátra?
Úgy csináltad, mint a ketogén (sok zsír, kevés ch), vagy csak a ch-t csökkentetted ilyen minimálisra?
Azért le a kalappal, kis súlyból fogyni a legnehezebb.
Kár :)
Tudod, ha valós ilyen volt - ilyen lett képet lát az ember, az nyilván nagyobb motiváció, mint a netről összelopkodottak, amikkel minden második oldalon találkozok + g képkereső is a barátom :)
sziasztok, en is egesz jol alakulok, mar lassan elmulik a kotozott sonka kinezet a farmberben :))))
amikor elcsabulnek, eleg csak arra gondolni, hogy mar csak egy kicsi kell, es elerem a celomat.
a ch bevitelt viszont noveltem, most 70gr ch korul eszem es igy van erom edzeni es a fejem sem faj.
Köszi szépen! :)
Nyárra tuti csaj akarok lenni ismét aki elfogadja önmagát és lesz önbizalma. :)
Tegnap 85 percet mozogtam: hazafele 40 perc gyaloglás + 45 perc torna Béres Alexandra DVD-re.
A vacsit kihagytam. :) NAgyon belejöttem mostmár, fanatikus lettem, hisz látom, hogy van eredménye, alakul a hasam visszafele. :)
Nem, de egyébként sem szoktam :) Nekem elég, ha én látom.
Az az igazság, hogy még nagyon az elején vagyok, ezekből a gyakorlatokból még lehet 1 óra hosszat csinálni, később nem biztos, hogy menne.
Sajnalom:(
Nekem az egyik edzom hetekig sinbe tett kezzel tartott orat. Nem kezisulyzot vett, hanem labsulyt rakott a kezere. Vannak olyan mozgastipusok,ahol nem kell hasznalni a kezedet.:)
Köszönöm...
Épp nem bírom letenni a ropit..igen este fél 12kor....
Úgyhogy ide jöttem olvasgatni egy kis motivációért:D
legalább TELJESKIÖRLÉSŰ mondjuk a ropi..:D najó nem magyarázkodom..:)