Január 5-től fogyókúra (beszélgetés)
Fix: Napi 3dl 1,5%-os tej (kávéhoz, egész napra elosztva), 30gr zabpehely + 1 acitvia - ez mindig a reggeli, 11 után :)
Ebéd valami leves, vagy hús (nem zsíros)
Uzsi kb. 35-40gr rozskenyér (jókenyér-ből 1 szelet), általában 1 tolle light kockasajttal, és 2 szelet csirkemell sonka vagy valami szalámi
Vacsi - tudom, nem kellene, de nekem ez a "normális kaja", a rendes főtt étel: valami hús - általában csirkemell, pl. brokkolival, karfiollal, gombával, light sajttal, vagy grillezve hal stb. Ez 19 körül van... én ez után még általában eszek 21 körül pl. túrót édesítővel, 10gr mazsolával, vagy joghurt, vagy hal... általában hajnali 1-2-ig dolgozok, ezért én nem bírnám ki, hogy hatkor eszek utoljára. Kell a teli has estére :S
Most 1500kcal körül eszek, és 30 perc elliptikus (kb. 350kcal-t számol rá a gép), de 15-től folyik rólam a víz még a térdhajlatomból is.
Várok egy hetet, és megnézem, hogy lesz-e eredmény. Bár az elmúlt hetekben is volt eredmény, erre hétfőre mind elveszett :(
Sziasztok, beköszönök én is.
A súlyomat nem tudom, hétfőn fogok mérlegelni.
A mozgás megy, eti egy pihenőnapot tartok, a többin megvan a napi egy óra.
Haladok is szépen, bár a húzódzkodás nagyon nem megy, így beiktattam egy rávezető gyakorlatot.
Sziasztok!!!
Óh hát én is állok a helyemen súlyban mint a cövek :D d enem panaszkodom mert mozogni nincs energia:D
indah miket eszel? mert megehetsz 1500 kalóriát csak krémesből de megeeheted zöldségekbő is és másképp "takarítják" a szervezeted az egészségesebb tápanyagok. a hétvégén annyi zablisztes cuccot ettemmig itthon votlam.. reggeli ebéd vacsi.. és másnapra ugy kipucolt és a mérleg is kedves volt:))
szóval mesélj egy pár napi étrendet=)
Sziasztok!
Emeltem a torna adagomat, mostmár egy héten 3x tornázom. Iszom előtte az L-carnitint és tényleg jobban birom az edzéseket. El akarom érni a heti 5 alkalmat. :)
Egyre kevesebbet tudok enni,aminek nagyon örülök. :)
Azt hiszem ez nálam elég nagy gond, mert én bulémiás voltam - illetve úgy fogytam rengeteget, és szerintem akkor teljesen felborítottam az anyagcserém, mert a napi kcal max 500-600 volt, ami bennem maradt.
Ennek már 4 éve vége, viszont azóta is iszom a levét :(
Folyamatos fogyókúrákkal tudtam "tartani" a súlyom, úgy, hogy 4-5kg ment mindig fel-le; tavaly viszont a cigit mikor letettem, "elszabadult a pokol", és feljött még 8. Így lettem ekkora megint :(
Szervi bajom (pl. pajzsmirigy stb.) nincsen, tavaly nézett a dokim teljes vérképet; de ha így sem fog megindulni a fogyás, akkor lehet, hogy fel kell keresni valami dietetikust, mielőtt megint elborul az agyam, és visszaesek :(
Mindegy, előre nézek, 1500-al mennie kell!!!
Sziasztok!! Mióta utoljára írtam ide, sikerült leadnom 2,5 kilót!! Annyira örülök, hogy végre megindultam lefelé... Tök sok erőt és kitartást ad a folytatáshoz! Persze, tudom ez még nem sok, de azért boldog vagyok:D
Minden este nyomom a tornát, kialakult pár gyakorlat amit nagyon szeretek és nagyon hasznosnak is tűnik (izomlázból tudom egyelőre)...:)
Remélem mindenki szépen megindult már lefelé, kitartó és csodás hetet kívánok nektek!!:)
alapanyagcsere ala semmi esetre ne menjel. persze, lehet fogyni 1000kcal bevitelevel, csak az ember elcseszi az anyagcserejet, mindig kevesebbet kell majd bevinni ahhoz, hogy fogyjon az ember es vegul eljut oda, hogy meg a viztol is hizik.
meg kell nezni, hogy mit eszel, a makrotapanyagok aranyan valtoztass estleg. kevesebb ch, tobb feherje pl, a mozgast ne hagyd abba, elobb utobb kell, hogy legyen eredmeny.
ugyanakkor ha egy 1500kcal-os etrend + mozgas mellett tovabbra is hizast tapasztalsz, akkor szerintem erdemes lenne orvoshoz fordulni, mert egeszsegugyi oka is lehet.
Köszi csajok, új erőt adtatok - hátha így jobban fog menni.
Fejben megvannak az etapok (87 - ez megvolt, és innen jöttem vissza, 85, 82, 79, cél 77), már csak el kellene érni nyárra... és behozni azt a 3 hetet, ami most kiesett :(
miss x et tamogatom: mindenkinel mas es mas a helyzet, altalaban iranyadok azok, amik masokkal mukodnek, vagy pl a tablazatok.
Ha en tabalazat szerint ennek ,akkor gurulnek mar.
Eddig a tablazat mukodott neked, akkor ideje elterned. Vagy napi szinten csokkencsd a bevitt kaloriat, (1500 ala is mehet, mert nem tudod annyira kiszamolni ugysem, meg a szervezeted is elter a tobbeieketol), es egy het ugyanolyan mozgassal, de kevesebb evessel megtudod, hogy jo uton vagy-e. A fogyas az experimental jellegu mindenkinel(azaz kiserletezni kell).
Tudom, hogy unjatok, de en is sokmindent probaltam, mire latvanyos eredmenyt produkaltam.
(ui aki elkezdte, es csinalja, az eddig nagyon meg volt elegedve/nő!/)
Szia!
Egyet értek Miss x-szel, próbáld meg 1500-al, lehet, hogy a tornával nem mozgod le a többletet. Próba-szerencse! Kitartást!
Köszi miss x! Igazad van, egy próbát megér, mert valami nagyon nem ok :(
A "sport" az elliptikus tréner, váltott programokkal csinálom, és nézi a pulzust, intenzitást stb., úgy számolja az elégetett kcal-t a gép. Futni nem tudok menni, nem olyan környéken lakok - ezért választottam ezt.
szia!
en ugy gondolom, hogy a fogyas nem egyenletes. van ugy, hogy gyorsabban, van ugy, hogy lassabban megy le. nem szabad feladni, csinald tovabb. probald meg azt, hogy amit lemozogsz kcalt, azt ne edd le mindet, probald ki, hogy 1500-nal fogysz-e.
mit sportolsz? mennyire biztos, hogy lemegy a sport alatt 250-300 kcal? en pl 8km futas sora kb 240 kcalt egetek el, ezt ugy szamolja ki a program, hogy megvan adva a testsulyom, eletkorom, magassagom es meg azt is nezi milyen intenzitassal futok. persze nagyobb suly eseten ugyanennyi ido alatt tobb kcal egetodik el.
Szerintem nagyon ügyes vagy, gratulálok! Azért ebben ünnepek is voltak, meg ahogy olvasom, betegség is.
Biztosan be fog újra indulni, tudod, van, hogy megáll egy darabig.
Sziasztok csajok! Én hatalmas kudarcot vallottam, egyszerűen nem is tudom, hogy hogyan tovább :(
Kalóriabázis szerint eszek jan 5 óta, 1470kcal az alapjárat, és erre szoktam 250-350 kcal-t mozogni pluszban. Így eszek napi 1600-1700kcal körül.
Jan 5-én 89,5 - múlt héten már voltam 87 is, erre tegnap és ma is 88,7 voltam!!
Nem fog megjönni (múlt héten múlt el), egyszerűen nem is tudom hová tenni ezt az egészet.
Mozgás napi 30 perc, de 15-től izzadok, mint egy ló :( - bár elvileg ha jól ennék, akkor mozgás nélkül is meg kellene indulni lefelé.
Ráadásul az a kezdeti 2-3kg sincs meg, amire azt mondják, hogy az még csak a víz.
Mi a fenét csinálok rosszul, min kellene változtatni??? Sokat eszek??? Jah, arányokat tekintve 25%fehérje, 50%ch, 25% zsír-t tartom nagyjából, de áltaában a ch kevesebb, a fehérje több.
A három hét alatt 2 bűnözős napom volt, abból egyik múlt hét szombaton (az mondjuk szerintem volt vagy 3000kcal), a másik még előtte, de az olyan 2000 lehetett.
A módszerem a rossz, vagy a mennyiség, vagy mit cseszek el????