Időszakos böjt... ki csinálja? Tapasztalatok? (beszélgetős fórum)

Nem, nem értettem félre. Egyébként a kenyér, liszt, cukor, rizs leváltása (lefokozása) nem a súlycsökkentés miatt történt, hanem a pm. alulműködés miatt tanácsolták.

Egyébként, hogy nem vagyok édes szájú, és nem kívánom, mondjuk úgy, hogy ilyennek születtem? :)) Az igazság, hogy kisgyerekként nem lettünk rászoktatva!

Egyébként valahol olvastam egykor, hogy ha valaki édeset eszik, akkor a szervezet ismét és ismét jeleket küld az agynak, hogy: még-még-még... és ha valaki ekkor nem parancsol magának megálljt, kezdődnek a bajok a súllyal, és egyéb egészségügyi gondokkal.

jaj lehet félreértettél, a "tanácsolás rész" a szövegből van kivágva. Átküldöm a teljes cikket, nem én tanácsolom:) most visszaolvasva félreérthető. [link]

Irigylésre méltó, hogy így megállod az édességet, a cukrot, lisztet. Nekem ezen kell fejlesztenem. Mert úgy tűnik a böjt most megy... de az ablakban egyelőre mindent eszek.. ami egyelőre kalóriadeficitben van, de a ch nem a legjobb.. :(

Értem.

Hát ez nálam már kb. 4 éve úgy néz ki, hogy:

- fehér kenyér, fehér liszt helyett teljes kiőrlésű

- fehér cukor helyett eritrit, ebből 25 dkg = 3 hó, + a pöttyintős napi 1 szem, kizárólag a reggeli kávéba

- fehér rizs helyett bulgur, kuszkusz, esetleg köles.

Csokoládét, édes-habos süteményeket kb. 2-3 havonta!!! 1-2 szelet! Ha valaki ennél kevesebb édességgel megoldja, megemelem előtte a nemlétező kalapom. :))

Az a jó, hogy gyakorlatilag nem is kívánom az édeset.

Olvastam egy cikket, ebből másolok ki: "A jelenlegi élettani ismereteink szerint a szájban érzett édes íz önmagában inzulinelválasztást hozhat létre – annak ellenére, hogy a vércukorszint még nem emelkedett meg. Ezt az inzulinszekréció cephalicus (agyi) fázisának hívjuk, és az édesítőszerek közül elsősorban a szacharinnál mutatták ki.1

Ami még érdekesebb, hogy úgy tűnik, már táplálkozást megelőzően is megindul ez a folyamat akkor, amikor az agyunk a táplálékot várja (akár azért, mert általában ilyenkor szoktunk enni, akár pl. a táplálék látványa miatt).

Azt, hogy ez az agyi eredetű inzulinelválasztás mennyiben érinti az autofágiát, sajnos nem tudom. Ezért azt tanácsolom, ha biztosra akarsz menni, érdemes kerülnöd legalább a szacharin-alapú édesítőszereket. "

Emiatt számítom bele az akár tej nélküli, de édesítős kávét is az ablakomba.

Soha ne végy magadon erőszakot, ha enni kell, akkor enni kell. De a gyomor egy idő után megszokja az új rendet. Csak légy kitartó! Én azt vettem észre, ha sikerül naponta minimum 4x enni, akkor 1-1 evésnél beéri a szervezet kevesebbel is. Ezt még nekem is gyakorolni kell.

Én 11-kor eszek először, az egy normál ebéd. Majd d.u. 14,30-kor pár szem keksz, vagy 1 db paradicsom, gyümölcs, hasonló. 17,30 körül normál vacsora. Ez kb. 6-8 dkg. tk. kenyér megpakolva szalámival, sajttal, paprikával. Vagy csinálok egy tojásos rántottát, esetleg egy tányér főtt tészta valami feltéttel. Ezek után még este 7-ig már csak nagyon ritkán: belenyalok a tejfölbe, vagy egy kockasajt, hasonlók. Ha még a mozgás is naponta, kétnaponta oké, akkor havonta az 1 kg lemegy.

Üdv a csapatban. Még én is tartom. Itt a nyári hónapokban egy kicsit lengtem ide-oda, az édes gyümölcsök hátráltattak némileg. :)) De mostmár remélem töretlenül megyek tovább.

Én a 8/16-ot tartom, d.e. 11-től este 19-ig. Bár gyakorlatban 18 ó után már elvétve csemegézek valami apróságot.

Hol vagytok Fiúk, Lányok??

Mi újság nálatok? Nálam volt egy kis kilengés, egy bő kilócska vissza szemtelenedett. Nagy csábereje van a szőlőnek. De most már megrendszabályoztam magam, és ismét ledolgoztam. Úgyhogy gyerünk tovább. Most, hogy már nincs annyira meleg, a napi séta-gyaloglás is jobban megy.

Csütörtökön lesétáltam a piacra, és csak 3 óra múlva keveredtem haza. Ráadásul még akkor is kb. úgy éreztem magam: ide nekem az oroszlánt is!

Nagyszerű! Gratula!

Köszi, hogy jelentkeztél, jó tudni, hogy többen vagyunk, akiknél működik. Ez a lassan, de biztosan, tiltás és megerőltetés nélkül.

Második hónapja csinálom, már egészen jól működik. Lassan

átáll a szervezetem, vagyis csak 10h-18h között eszem.Fogytam 3 kg-ot.

Ha 9-kor reggelizel, akkor az utolsó étkezés 9+8=17 órakor lehet. Márpedig, ha 9-kor a reggeli, és legközelebb csak 15-16 ó körül eszel, akkor az kevés lesz.

Jobb minél sűrűbben és viszonylag keveset enni. Én is azért próbálok még este 19 ó. előtt valamivel egy kis tejfölt, hasonlót nyalakodni, mert akkor ráfogom, hogy az a nap 4.-ik étkezése. :))

Az úgy jó, ha:

1./ reggeli 9 órakor

2./ tízórai: kb. 10,30-kor (1-2 db. keksz, vagy pár szem dió, hasonló)

3./ ebéd: 12,00-12,30 órakor

4./ uzsonna: 14,00-14,30 (gyümölcs)

- vacsora: 17,00 óra

Én inkább így csinálnám, ezzel elkerülhető, hogy reggel is, délután is degeszre tömd a pocakot. A szervezet kevésbé tartalékol, ha tudja, hogy x idő múltán pontosan ismét kapni fog, nem kell az éhezés miatt pánikolnia. :))

8/16: a nap 24 órájából saját döntés alapján 8 órában bármikor, bármennyit (???) ehetünk, a további 16 órában semmit. Ebbe beleszámít az alvási idő is.

Én elhagyva a reggelit, d.e. 11-kor ebédelek, majd 14,30-kor valami pár falat uzsonna (keksz, vagy gyümölcs) és 17,00-17,30 között a vacsora. Ez esetben a 8 órába (11,00+8,00=19,00-ig) még belefér egy gyenge pótvacsora, ha éppen megkívánom. Ez már csak 1-2 teáskanál tejföl, vagy egy kockasajt, hasonló. A tejtermék azért jó, mert telíti a gyomrot, és nem nehéz, zsíros étel.

És mivel másnap d.e. 11-ig nem eszek, de a menőkémet: posta, bevásárlás, stb. (=séta, gyaloglás) d.e. intézem, hát ehhez a szervezet a szükséges kalóriát a korábban begyűjtött tartalékból szedi el. :))

Vannak, akik inkább a vacsorát hagyják el, és valamikor 16-17 órakor esznek utoljára... Kinek hogyan jön be, kinek mi a könnyebb.

Persze, aki tud, bír komolyabb testmozgást is végezni, annál gyorsabb is az eredmény.

Nekem még nem sikerült, a több kiló jégkrém megtette hatását.:((

Mi az a 8/16 ?