Időszakos böjt... ki csinálja? Tapasztalatok? (beszélgetős fórum)
Most valahogy több időm van szoba kerékpározni, hátha lemegy valamennyi...
Szia! Örülök neked, köszi, hogy jelentkeztél. (Tecccik! a frizurád a kis masnikkal) :))
Én 11-19 között eszek. Mióta csinálod, és milyen havi-átlag eredményed van kilókban? Mellé tudsz valamit sportolni? Ha igen, mit csinálsz?
Szia!en itt vagyok☺️Csinalom,12-20 között van az ablakom,de van,hogy 14től.Szeretem,energikusabb vagyok,kaloriara azert figyelni próbálok ….de most sajnos antibiotikum kúrán vagyok,napi 2 doxicilin,így 10 körül már ennem kell😞…hulye kullancs….hulye Lyme😭Meg hatra van 10 napom,utana újra visszatérek 🤗
Ezek szerint valóban sehol senki, vagy csak a meleg miatt nem jár erre, vagy inkább egyedül csinálja, aki csinálja???
Mindegy, azért én megyek, akarom mondani tipegek tovább. :))
És ha még valaki csatlakozna is hozzám, és egymást erősítenénk? Ha valakivel együtt csinálnánk?
Egyedül maradtam?
Elkezdtem vissza olvasni, az előző évben nyáron, ősszel elég sok visszahúzó véleményt kaptam az általam kialakított étrenddel vagy inkább napi kcal-adagokkal kapcsolatban. Pedig esküszöm, soha nem éheztem azért, hogy csökkenjen a súlyom. Minden nap megeszem, amennyit kívánok. Ezek után valahogy el is veszett a lendületem. Aztán jött a tél, a napi mozgás szinte semmi, ami 4-5 kg-ot nyáron leadtam, november-december hónapokban vissza is jött.
Február közepén ismét jobban odafigyeltem. Azóta 4 hónap telt el és 5 kg-mal vagyok kevesebb! Az étkezésemen semmit nem változtattam, a napi mozgásom lett lényegesen több, ahogy javult az idő. A következő négy hónap október közepe, vége lesz. HA még addig a másik 5 kg is lemenne!!!, azt jelentené, hogy 1-2 kg-val 70 alatti súlyom lenne. Időjárás tekintetében a napi erőteljes gyaloglás még belefér, a zöldségek, gyümölcsök is akkor még megtalálhatók... most kell!!! még belehúzni! Emberi számítás szerint ez még teljesíthető cél!
11-kor ebédelek, 14,30-kor pár db. keksz, vagy 1 db alma, paradicsom, akármi felcikkezve uzsonnaként. Este 17,00-17,30 körül a vacsora (ahogy az előbb írtam) és 18,30 körül esetleg egy szelet trappista, vagy 1-2 teáskanál tejfölt nyalok, ezt már csak olyan ráadásként. Tegnap este lekvárt nyaltam. :))
Gyakorlatilag én is, csak mindenből mértékkel. Nemcsak a fogyózás miatt, hanem az egyre emelkedő árak miatt is.
Én a magam sütötte tk. kenyér-lepényt (2 db = 7,5 dkg) szoktam este megrakni szalámival, sajttal, valami zöld rá (uborka, paradicsom, stb.) be a mikróba. Máskor sült kolbász, sült krumpli, tükörtojással, vagy éppen ebédről maradt főtt étel...
Ahogy írtam is, én már nem tiltok magamtól semmit, ez az étrend (amíg élek!) nekem már jó lesz. Megspékelve egy kis naponkénti sétával. :))
Nem. Inkább pizzát (néha). 😄 Sok mindent, de leginkább húst, tojást, zöldséget, gyümölcsöt. Te?
Én is 11-19 között, 2 normál étkezés, és 2 pár falat nasi szinte ugyanabban az időpontokban. Február óta lement 4 kg, jó lenne őszig még másik ennyinek lecsorognia. És még jobb lenne, ha nem is jönne vissza.
Kenyeret eszel?
Nem emlékszem. Eredmény? Már nem kajálok összevissza, amikor eszembe jut, hanem 11 órától 17-19 óráig. Rend lett, más nem. 😄 A súlyom ingadozik (49-54 kg). De ez tizenéves koromtól így van.
Szia! Mióta csinálod, és milyen eredménnyel?
Tegnap egy kicsit belehúztam a jóba. Nagyon meleg volt a lakásban, lementem, és tiszta véletlen a fagyizósig vitt a lábam. Két gombócot benyaltam még jóval ebéd előtt.
Köszi! Ha már az a 25 lement, remélem az utolsó 5-6 is előbb-utóbb leolvad.
A zsírból bőven van amit nem tud elvenni, de mindegy, nem az én testem, sok sikert
Jesszus... Almát azt pont tudok 90 centért venni. Télen még olcsóbb volt.
Nem is mondd. A normális alma 7-800 ft, pedig az régen a szegények gyümölcse volt.
Persze, hogy elveszi! De nem rögtön a szervektől, csontoktól, izmoktól vonja el, hanem a korábban összerakott úszógumi-tartalékból. Sokkal egyszerűbb neki is.
Az elmúlt hosszú évek alatt kitapasztaltam, ha "bezabálom" a napi 1200 kcalt, egyszerűen nem fogyok, mert képtelen vagyok annyit mozogni, hogy deficittel zárjam a napot. És te tudod, hogy nem az akaraton múlik, hanem a lábaimon. Ez van, ezen már nem sokat tudok változtatni, de ha kevesebbet mozgok, kcal-ból sem kell annyi! Nekem. :))
Nálunk is, pedig sok féle-fajta megterem itt dél-keleten, de inkább csak a piacon találok esetleg elfogadható áron ezt-azt. De az meg nagyon messze van tőlünk, és hetente csak 2 nap. Nem mindig jutok el odáig. Leginkább az zöldségesnél az "osztályos" paradicsomot veszem. Jut eszembe: ilyenkor szoktam felcikkezni és elfalatozni.
Mondjuk nálunk a gyümölcs most is horror áron van mert itt kb semmi sem terem meg. De a fiam miatt így is úgyis veszek.
Én is. Főleg, hogy az alapanyagcsere az a mozdulatlan fekvés, és a szervezet a tápanyagot valahonnan elveszi, a szervektől, a csontokból. Ez lehet hogy csak évek múlva derül ki, amikor már visszafordíthatatlan károkat okoz...
Ezzel vitatkoznék, de nem teszem.
Egyébként én sem a konyhába méricskéltem a kalóriát.
Regisztrálj be a KalóriaBázis.hu-ra, vagy a KalóriaGuru.hu-ra. Ha ott bevésed, mikor mit ettél, több, ugyanolyan néven felvésett kaja listája jön elő. Megnézed, melyiket készítették hasonlóan vagy éppen úgy, ahogyan te, és már tudod is, mennyi kcal-t ettél.
A konyhában elég csak a mérleget használni, a mennyiség miatt.
Ugyanott fel tudod vésni, mikor milyen mozgást végeztél, és a nap végén látni fogod a kiértékelést, kalórai-deficittel, vagy többlettel zártad-e.
Egy 5-6 kg-ot szeretnék még leadni, ha sikerülne, a többi 25-öt már az elmúlt évek alatt ledolgoztam pm. alul mellett. Azt mondják, hogy az utolsó néhány kilót a legnehezebb. Nem veszem már véresen komolyan. Kialakítottam az elmúlt évek alatt új étkezési rendet, új életformát. Mozgok is naponta, kétnaponta, ahogyan tudok, bírok, ahogy éppen az időjárás és a lábaim engedik. Most, amíg a zöldség-gyümölcs elfogadható áron van (itt-ott), igyekszem megtámogatni vele a szervezetem, majd télen már nem nagyon lesz rá lehetőség. Akkor jobban kell majd vigyázni. Stressz-evő vagyok én is, de nem édességet, inkább a kenyér-félékre kell jobban odafigyelnem. :))
Egyébként van valami cél, álomsúly? Gondolom már nem valami nagy súlyból fogysz.
Nekem már a számolással gond lenne.:D
Nem számolom, nem írom a kalóriát, egész biztos, hogy valamivel többet eszek, mint 1200. Amikor még keményen írtam, nem volt ennyire tele a tányérom. :))
További ajánlott fórumok: