Időszakos böjt... ki csinálja? Tapasztalatok? (beszélgetős fórum)
Az a heti fél kg nagyon jó, így a normális hogy szépen fokozatosan.
Én meglepődtem milyen könnyen megy és az a jó, hogy így már nincs étvágyam annyit enni és ma pl már a desszertet sem kívántam ebéd után. Máskor mindig sóvárgok valami édes után.
Gyümölcsöt viszont nem eszek eleget
Nálam is a reggeli a kihagyós:) Viszont a cukor nélküli kv belefér,,,na jó,,én kv mániás vagyok de délelőtt is iszom egyet.
Esti (vagy bármikori) nasinak kis édesítővel túrókrémet,natúr jogit szoktam pár szem gyümivel,kókusszal.Mindíg a vacsi a több ,,nálam másképp borul a bili,,mégis működik:))
Én is a reggelit hagytam el, nekem is az volt a legkönnyebb. Igen gyenge nes-kávét iszok rengelente, ha éppen érzem a hiányát, én is cukor nélkül, és a délutáni teámat is cukor nélkül.
Ebéd: d.e. 11,00-11,30 körül, uzsonna (1 db. alma/paradicsom, hasonló), vacsora 17,00-17,30 körül. Ezzel kész. Ha mégis kell valami esti nasi (19,00 óráig belefér!), 1-2 tk. tejföl, hasonlót nyalakodok. De leginkább megiszok 2 db pezsgőtablettát, jól telíti a gyomrot.
Eddig átlagban heti fél kg ment le, 1 hónap alatt összesen 2 kg. Most még azon dolgozok, hogy csökkentsem az ebéd-vacsora mennyiségét, talán meg tudnám közelíteni a heti 1 kg-os fogyást.
Nálam a kenyér a mumus, és nem az édesség. Most az elmúlt héten már volt több nap, hogy egyáltalán nem is ettem. Majd alakul ez. :))
Most hogy megy a dolog?
Én most kezdtem el mert eszembe jutott,hogy pár éve nem tudatosan, de így fogytam. Akkor nem volt időm/kedvem reggelizni és sokszor 12-14 körül ettem először. Látványos volt a változás.
Most is a reggelit hagytam el. Általában van egy pont mikor úgy érzem ennem kell, de ha azon túllendülök akkor már nem is vagyok éhes.
A reggeli kávét meghagytad? Úgy érzem az azért kell. Cukrot nem teszek bele már vagy 10 éve.
Nekem az esti nasival volt gondom, de elhatároztam, hogy a 8 órás keretet nem lépem túl és valóban el is maradt a nassolás.
Én viszonylag könnyen, vagyok, hogy évtizedek óta nem reggeligez.
Délelőtt 11,00 - 19,00 óra között eszek 3 alkalommal. Egyelőre a napi 1200-1300 kcal között, de a ch. lényegesen 160 gr/nap alatt van. A napi kcal-ból kellene lefaragni 100-200 kcalt, mert a napi mozgásom igen-igen behatárolt.
Ilyesmit csinálok, csak nem ennyire szigorúan.
Reggel 8-tól eszek 3x este 19 óráig.
Tegnap már egész jól csináltam. Gondolom.
Mivel reggelizni nem szoktam, ez nem okoz gondot.
Ebéd 11,00 órakor, uzsonna 14,30, vacsora 17,30, nasiként valami gyümölcs, paradicsom, hasonló: legkésőbb 19,0 óra, de inkább 18,30.
Vagyis 11-től 19-ig = 8 óra, a többi pedig már kaja nélkül, csak víz! Adok még magamnak egy esélyt.
Délelőtt, délután, összevissza.
Lehet napi váltásban is IF-ezni?
Csinálnám, ha nem ilyen szájbatekert munkabeosztásom lenne.
Na, majd egyszer.. eljön a végtelenített idő 🙂
Fogalmam sincs. Ha összeszámolom, most ettem, azelőtt meg tegnap este 8 körül.
Nem tudatosan, hanem mert most lettem éhes.
Szevasztok!
Valaki csinálja a 16/8-at???
Miket eszik és mennyit?
Csak éves kontroll...semmi komoly,de nem hanyagolhatom el-jóindulatú máj körüli daganat(hemangioma).
Egyébként szerintem ez a legjobb az if -ben,bármikor rugalmasan lehet kezelni😉
En is kb egy hete zokkentem vissza ugy igazan. :D
Oo hasi ultrahang miert? Baj van?:/
Szia!nekem most volt egy kis kilengésem-nyaralas miatt,de ma már gőzerővel visszaalltam mivel hasi ultrahangra megyek delutan🤭
Neked hogy megy?