Időszakos böjt... ki csinálja? Tapasztalatok? (beszélgetős fórum)

Szia! Szeretettel üdvözlünk körünkben. Én is 16/8-at tartom, de vannak közöttünk, akik kcal-t számolnak, stb. stb. de jó kis csapat van itt. Érezd jól magad nálunk.

Az időszakos böjtnél ne azt határozd meg, hogy mikor nem!! eszel, hanem azt, amikor eszel!

Amott is írtam, ha neked az a jó, hogy inkább reggel 7-től számítva 8 órán keresztül bármikor eszel, és a napi 24 órájából a többi 16-ban nem, akkor csináld úgy! És kevesebb szenvedéssel jár számodra!

Én nem a 16 órát számolom, hanem azt a 8-at, amikor eszek! Igyekszek minden nap kb. ugyanabban az időpontban enni, a szervezet megszokja, hogy akkor kap, alkalmazkodik hozzá, ritmusa lesz az étkezésednek... próbálgasd, és ha a kezdetekkor még nem is megy tökéletesen, semmi gond, majd fokozatosan berázódsz. :))

Sziasztok,

én Napsugár8 ajánlására átjöttem ebbe a csopiba ,mert amit én nyitottam, csak lehurrogták..:)

Tegnap estétől kezdtem el életemben először a 16:8 böjtöt, este 18 tól-reggel 10-ig kellett volna, de sajnos 9-ig bírtam :(

Remélem holnap sikerül elérnem a 16 órát teljesen.

Hallotam ,hogy idő kell az átállásra.

5 kg a cél, egészséges táplálkozás, mozgás mellett.

Sajnálom. Bizony, cukorral (és cukor nélkül is) erősen figyelni kell (kellene) hogy mikor, mit, és mennyit eszünk.

Mennyi idő, mire helyre tudod igazítani? Hány nap?

Ma reggel vettem a bátorságot és megmértem magam. Őszintén: 3 kg pluszt mértem, hogy ennek egy része még bennem van, vagy már rajtam van, napok kérdése, és kiderül.

Visszagondolva: süteményt ugyan nem ettem (mert nem is csináltam), de a szaloncukrot készen vettem! Azt már csak enni kellett. :))

Elővettem a kis silabuszomat. Szerintem azóta sem mértem magam, ahogy itt beharangoztam az örvendetes hírt. Mert ott is ez a dátum az utolsó bejegyzés.

Félő, hogy azóta visszakúszott rám pár kilócska. De nem mérem magam addig, míg az ünnepi kajákat ki nem végzem. Az igaz, hogy sütit nem csináltam, nem is vásároltam, csak húst+zöldségféléket ettem. És még a két héttel korábban sütött kenyeremnek is meg van a fele... elvileg nagy baj nem lehet.

Új év, új lendület, lássunk neki ismét, és folytassuk ott, ahol novemberben abbahagytuk! Ki tart velem?

Jelentem, hogy a nyári hónapok lingázása után (gyümölcs-szezon) ismét valódi fogyást jelenthetek.

Az elmúlt években ilyen-olyan módszerrel próbáltam 5-6 kg-ot leadni, ami nyáron lement, az télen mindig visszajött. De még egyetlen egyszer sem tudtam annyit fogyni, hogy a centi azt mutassa, amit ma!!!

Február 10.-én kezdtem komolyabban az idén ezt az időszakos böjtöt, 9 hónappal ezelőtt. Az akkori induló súlyomhoz számolva eddig leadtam 7 kg-ot!! Hát, ha a nyáron jobban odafigyelek, és nem engedek az édes gyümölcsök csábításának... de most nagyon boldog vagyok!!! Ez most feldobott!

A menyem is a nagyon kakaós 70%osat eszi, d hetente mx. 2 kockát.

Itt is van egy tag, aki ebéd után 1 kockát enged meg magának.

Gratulálok! Ennél a fajta étkezési szokásnál tudomásom szerint az a jó, ha azon a 8 órán belül minél többször eszünk. Tehát egy-egy falat valami, amit te nasinak nevezel, ebből a szempontból kifejezetten jó. Csak ha ez minden esetben valami csoki, vagy sütiféle, majd idővel fokozatosan váltsd át gyümölcsre, vagy dió, egyéb magvakra... még hatásosabb lesz.

Nálam egyelőre a gyomorszűkítést kell ismét előtérbe helyezni, az utóbbi hetekben kissé elengedtem magam e tekintetben. De igyekszem erősen. :))

Ilyen sem volt még! Tiszta véletlen, de úgy alakult, hogy tegnap azon a bizonyos 8 órán belül sikerült 5x ennem!

Az okosok azt mondják, hogy minimum 4x kellene, de jobb lenne a napi 5 étkezés. Hát nekem eddig még a 4 is sűrűnek tűnt.

Ebédeltem (szokás szerint) 11-kor, majd 14,30 pár szem zérócukros kekszet. Vacsorára főztem túrós tésztát, de 17-kor csak fél tányérnyi ment le, a másik felét fél órával később villáztam ki. És még egy óra múlva 18,30-kor megettem a körtét. Tökéletesen éreztem magam. Ezek szerint, ha a vacsorát megfelezem, és kis időkülönbséggel eszem meg, akkor még valami könnyű, pár falatnyi 5.-ik étkezést is elfogad a gyomrom. És ha odafigyelek, hogy a napi össz. mennyiség, kcal ne legyen több, mint eddig, mindenképpen csak én nyerek! De jó is lenne, ha ez rendszeressé válna, és ne csak a véletlenen múljon. :))

Ez nem csak azon múlik, hogy kire ütöttél. Sokat számít valóban, hogy kinek milyen az egészségi állapota. Mert szerintem az sem véletlen, hogy ebben a korban már fáj itt-ott. Valahol, valamikor sokat dolgozhattál olyan munkát, amitől most ez van.

Egyébként a növénytermesztés esetében lehet a munkát bármi miatt néhány nappal kitolni, a termés tud várni, ha valami fontosabb közbejön. Az állattenyésztés már keményebb. Az állat minden nap enni, inni kér. Ahogy tesóm mondta: nem elégszik meg azzal, hogy szemmel tartjuk és fenével etetjük. :))

...mint a patyolat.

Egy ismerősöm az apósáról írta, hogy annyira szépen rendbe tartja a kertjét, ha véletlenül egy gaz kidugja a földből a fejét, körbenéz, és gyorsan visszabújik!! mert magányosnak érzi magát. :))