Időszakos böjt... ki csinálja? Tapasztalatok? (beszélgetős fórum)
Tegnapelőtt mint általában 18 órakor vacsoráztam. Tegnap a teendőim miatt nem ettem 8-9 között ahogy szoktam, kicsúszott 10-re. Eszembe nem volt az időszakos böjt, de évek óta tudok róla hogy van. Csak nem éreztem a késztetés hogy kipróbáljam.
Tegnap valamit keresve a lentebbi cikken akadt meg a szemem és ott maradt. Gondoltam - jé, fel se tűnt hogy 18 órán át nem ettem. Na akkor most (jött a késztetés) próba a cikk hatására! 18 órára-ra megvacsoráztam, és ma se ettem 10-ig. Sőt, fél 11-ig, mert eper és saláta szedés közben szerintem mély relaxációban voltam.😀
Nyugisan megreggeliztem: pirított fokhagymás csirkemáj rengeteg salátával, 1 tk. zsemlével.
Pillanatnyilag úgy érzem simán tartható a 18 órán át nem evés. Sőt, az se baj ha nyúlik kicsit. Lehet hogy folytatom, mert a hosszútávú egészségre gyakorolt hatása ennek az életformának nagyon tetszik a cikk alapján. A srác hitelesnek tűnik, ráadásul mostanában a tévében is egyre gyakrabban felbukkan a téma. Hát mi ez számomra, ha nem égi jel?😂
Én másfél éve csinálom az időszakos böjtöt, d.e. 11-től este 19-ig. Bár megvacsorázok d.u. 5,00-5,30 között, korábban volt még 6 után egy kis pótvacsi, az is belefért a 8 órába. Az utóbbi hónapokban már elegendő 3 dl vízben valamilyen pezsgőtabletta...
A fehér kenyeret, fehér lisztet kb. 3 évvel ezelőtt cseréltem le teljes kiőrlésűre, így a GI % szerint olyan ch-t eszek, ami lassan szívódik fel. Saját kenyeret sütök, ha gondolod, próbáld ki te is. Szívesen adok receptet, ill. hogyan lehet palacsinta serpenyőben is elfogadható kerek lepénykéket sütni.
Itt egy nagyszerű összefoglaló és útmutató az időszakos böjtről és fajtáiról. Minden tudnivaló egy helyen. A végén sok kérdés, sok válasz. Ez egy valóban értékes cikk, még én is kedvet kaptam ehhez az életformához.😀 [link]
Sok éve vágtam bele az életmódváltásban, ami ugye nem csak a táplálkozás megváltoztatását foglalja magába. Az csak egy szelet a "tortából".
Pihentetni kell az egész emésztőrendszerünket, ami egészséges is, nemcsak a fogyást segíti elő.
Több, mint fél éve kezdtem az időszakos böjtöt. Ez idő alatt fokozatosan átállva próbálom kitapasztalni, mi az, amit hosszú távon fenn tudok tartani és nem megerőltető.
Most ott tartok, hogy reggel 9 óra és este 18 óra között van az időablakom.
Idézek egy mondatot a cikkből és vagyok olyan bátor, hogy megkérdőjelezem:
"szakorvos szerint törekednünk kell arra, hogy a napi energiabevitel körülbelül 55 százaléka szénhidrát legyen,..."
Ezt az 55 %-ot soknak tartom. Különösen, ha egyszerű, gyorsan felszívódó szénhidrátot eszünk 55 %-ban, mert akkor úgy tapasztalom, hogy gyorsan újra éhes leszek és erőtlen. A zsír és fehérje arányát növelve, viszont a vércukor szint jobban egyensúlyban tartható és nincs szenvedés.
Mégis igaz!
Egy jó héttel ezelőtt mértem magam, de nem akartam elhinni, hogy az utóbbi bő 2 hónap alatt közel 5 kg-ot fogytam. Pedig a ruháimon is azt tapasztaltam, főleg a nadrágok akarnak lecsúszni rólam.
Ma ismét ugyanez a mérési eredmény!
Pedig semmi más változás nincs az életemben, "csak" a jó, jobb idő nyomán többször, többet sétálok, gyalogolok! Még egy kilócska, és ismét a tavalyi nyár végi!!! súlyomnál leszek, pedig a nyárnak még csak most megyünk neki!
Hát akkor uccu neki: gyalogoljuk végig a nyarat, és idén őszre már még csinosabbak leszünk! :))
Az egy.hu oldalon sokszor olvasok jó, gondolkodásra érdemes cikkeket. Ez is ilyen volt. Köszi!
Judit példája azt bizonyítja, hogy olyan életmódra érdemes váltani, amit a sajátunknak érzünk, teljesen összhangban van a meggyőződésünkkel. Máskülönben csak magunkra erőltetünk valamit, aminek úgyis kudarc a vége.
Az életmódváltást meg kell, hogy előzze a szemléletmódváltás. Szerintem ha ez megvan, akkor könnyedén, szinte késztetést érezve fogunk cselekedni.
Valamikor február elején centiztem magam utoljára, megdöbbenve tapasztaltam, hogy 7 cm-rel voltam kerekebb, mint novemberben.
Betudtam a decemberi ünnepek kalória-dúsabb ételeinek, és a téli időszak miatti mozgás-megvonásnak.
Február vége, március eleje óta kezdtem el többet gyalogolni, mozogni, mint az előtte levő hónapokban. Utóbbi hetekben érzékeltem, hogy minden nadrág le akar rólam esni: ma megmértem magam, jelentem: 5 cm-rel vagyok karcsúbb!!! Nem eszek kevesebbet, csak a sütik, a szaloncukor és társai maradtak el. Elégedett vagyok magammal. :))
Én már évek óta úgy vagyok, hogy nyáron legyalogolok magamról 6-8 kg-ot, de télen kevesebb a mozgás, így kb. vissza is jönnek tavaszig. Ezzel már kiegyezek, miután az elmúlt évek alatt a több mint 20-at sikerült leadni. Aztán ahogy elkezdek többet jönni-menni, ismét csak elfogynak, ami marad, az már kb. 5-6 kg. Valószínű az már meg is marad.
Az étkezésemet sikerült úgy átalakítani, hogy gyakorlatilag nem tiltok magamtól semmit (persze vannak, amiket önként cseréltem le!). Ezt a fajta étkezési módot már életem végéig megtartok.
Mennyit iszol? Mennyi az a nagyon sok?
Kalóriamenteset iszol, ezt feltételezem...
Szia! Nagyszerű! Meglehet, hogy ez még nem valós fogyás, csak folyadék vesztés, vagy intenzívebb az emésztett anyagok elengedése, de akkor is szép eredmény.
A napnak melyik 8 órájában eszel, és mikor nem?